2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A capacidade de me comunicar com as pessoas é uma mercadoria, e pagarei por essa habilidade mais do que por qualquer outra coisa no mundo. J. Rockefeller
Um bom formato de comunicação entre entes queridos, que de muitas maneiras evita conflitos e o surgimento de ressentimentos mútuos, é a "auto-mensagem". “I-mensagem” é um apelo em que a pessoa informa o interlocutor sobre o seu estado, sentimentos e desejos, sem censura e pressão. Freqüentemente, a “mensagem I” soa como um pedido gentil.
As regras da "mensagem I":
- A mensagem pessoal deve começar com sentimentos positivos, mesmo que você esteja ofendido. Por exemplo, você pode dizer: "Querido, agradeço muito a sua preocupação, mas agora é muito desagradável para mim (doloroso, insultuoso) ouvir …".
- A mensagem pessoal deve ser sem censura ou acusação. Por exemplo, não “você me tocou”, mas “Estou ofendido ao ouvir tais palavras”. Use as palavras "Eu me sinto mal", não "você está mal".
- A mensagem própria elimina a pressão e a manipulação. Observe que as palavras: “Você finalmente chegou! Não consegui dormir por causa da sua ausência”são percebidos como pressão e manipulação.
- A mensagem I é expressa como seu ponto de vista subjetivo. Por exemplo, não "sua tatuagem é terrível", mas "Não gosto de tatuagens".
- A mensagem I com elementos de crítica deve conter instruções nas quais você deve comunicar exatamente o que deseja de seu parceiro. Por exemplo, dê esta instrução: “Fico chateado quando vejo pratos sujos na pia. Por favor, lave os pratos depois de você."
- A mensagem pessoal é formulada como um pedido aberto. Se precisar de algo do seu parceiro, em vez de “Você deveria …” diga “Estou pedindo a você …” ou “Tenho uma proposta para você”.
A seguinte forma de expressão provou ser boa:
- Primeiro, comunique seus sentimentos e emoções.
- Diga-me que ação / evento desencadeou essas emoções.
- Explique por que essa ação desencadeou essa reação.
- Formule o mais claramente possível o que você quer de seu parceiro.
- Aconselhe sobre suas intenções (esta etapa é opcional, mas às vezes você deve usá-la).
Exemplo: [1] Estou com raiva [2] porque tive que esperar tanto tempo por você na chuva. [3] Eu estava com muito frio e molhado. [4] Quero que você me avise com antecedência que vai se atrasar. [5] Se você se atrasar de novo, não vou esperar por você.
“I-message” difere de “you-message” porque não contém uma avaliação negativa de outra pessoa ou acusações. "Você é a mensagem" soaria algo como: "Você é insuportável, está constantemente atrasado, nunca pensa em mim". Na versão clássica, a "mensagem I" não contém o pronome "você".
Recomendado:
O Que Ajuda A Definir Limites Pessoais: 8 Regras
Limites pessoais são um determinado conjunto de regras que descrevem a estrutura de como uma pessoa pode se comportar e como não. Todo mundo tem sua própria visão de seus próprios limites pessoais. Uma pessoa que tem autoestima saudável, ama, valoriza e cuida de si mesma define claramente seus limites pessoais.
Regras Para Psicoterapia Psicanalítica
A psicoterapia psicanalítica, como qualquer outro tratamento, possui regras próprias, que visam criar um quadro que contribua principalmente para a recuperação e melhoria da qualidade de vida. Abaixo, descreverei e comentarei as regras que pessoalmente sigo na terapia.
Cinco Regras De Uma Mulher Adulta
1 "Escolha quem te escolheu." Uma regra muito simples que o privará de movimentos corporais desnecessários, desperdício de tempo e energia. Escolher quem já te escolheu é tudo o que acontece na vida: Por exemplo, escolha um homem que JÁ decidiu que você é o único.
Em Relacionamento. Regras De Compartilhamento
Não importa o quanto lutemos pelo individualismo, o homem é um ser socialmente dependente. Inicialmente, a personalidade é formada na família, depois se desenvolve e aprende em grupos mais amplos da sociedade - escola, jardim de infância. Estamos acostumados a considerar as necessidades vitais relacionadas ao corpo (alimentação, segurança).
Claude Steiner. Como Criar Filhos Para Serem Independentes: Dez Regras
Claude Steiner escreveu 9 livros e o famoso conto de fadas terapêutico infantil "The Tale of the Fuzzies". Os livros de Claude Steiner foram traduzidos para 11 línguas do mundo, e "Scenarios of People's Life" tornou-se um best-seller mundial.
