Como Remover A Dependência De Avaliação Externa (social)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Se você tem fobia social, é neurótico ou apenas uma pessoa que depende da opinião de outras pessoas, esse método é para você. Verdade, é para você se você realmente deseja mudar algo em sua vida.

Como você pode entender que tem alguma dependência das opiniões dos outros?

Você está com medo de falar o que pensa / falar na frente de uma audiência

Você tem medo de ofender outras pessoas

Para tomar uma decisão, você precisa consultar

Você evita conflitos abertos

Você calcula a reação dos outros às suas palavras e ao seu comportamento.

Dificuldade em delegar autoridade

Você acha difícil manter relacionamentos, especialmente os de longo prazo.

Você facilmente permite "sentar no seu pescoço"

É difícil para você recusar

É difícil você pedir qualquer coisa

É difícil para você insistir no seu próprio

Você sofre críticas se soar de alguém

Esta não é uma lista completa, mas acho que o leitmotiv geral é claro. O que significa a imagem acima?

Essa imagem é um hábito de pensar mais nos outros do que em si mesmo.

De onde vem toda essa "felicidade"? Isso é bastante óbvio. Toda essa bagagem que você carrega de sua vida passada. Desde a infância, juventude, simplesmente, do passado. Todas as estratégias comportamentais descritas sempre batem em certos ogros (crenças limitantes) que você pegou enquanto seguia seu caminho de vida. Alguns dos ogros foram instilados em você. Alguns deles foram enfiados na cabeça de forma consistente e persistente. Alguns foram gravados no cérebro com o ferro quente da vontade de pessoas que eram mais velhas e mais fortes do que você. Mas!

Depender das opiniões dos outros não é destino ou carma. É um hábito. E isso pode ser mudado

O que fazer para reduzir a dependência da avaliação externa

Passo 1. Resuma as opiniões / avaliações de outras pessoas sempre que perceber que esses fenômenos estão direcionados em sua direção.

Aqui estão alguns exemplos.

Sua mãe lhe diz que você não deve gastar dinheiro com um carro (apartamento / negócio, etc.), porque você dirige muito mal (os apartamentos estão ficando mais baratos, é muito arriscado iniciar um negócio, etc.). Diante dos seus contra-argumentos, ela começa a levantar a voz, xingar com você, se ofender, bate a porta e sai (sai) para o seu lugar.

Resumo: Mamãe quer me convencer de todas as formas possíveis de que não preciso investir em …

Observe que é importante seguir estas diretrizes em tal currículo:

A) reúna tudo em uma frase

B) excluir emoções do currículo como uma aula

C) responder a 3 perguntas. Quem está fazendo? O que ele está fazendo? Como vai?

Outro exemplo.

Seu chefe prometeu mandar você de férias em meados de outubro. Mas no início deste mês, ele demitiu dois funcionários. E agora ele disse que não poderia mandá-lo de férias este mês. À sua objeção de que já havia planejado suas férias, o chefe respondeu, irritado, que agora há uma crise no país e os funcionários precisam se manter em seus lugares. Ele também disse que tudo já estava decidido. E ele não tem tempo para ouvir reclamações, ele precisa cuidar da empresa.

Resumo: O chefe cancelou as férias prometidas usando pressão emocional.

Seu parceiro lhe deu o seguinte texto. Você me entende. Você só pensa em si mesmo e no seu prazer. Você não pensa em sua família. Sobre mim. Você é um egoísta comum. Quem senta e ignora as reais necessidades dos entes queridos. Você não está tomando a iniciativa. Você não está oferecendo opções para férias conjuntas. Você não está interessado na minha vida. Não seja o primeiro a perguntar como foi meu dia. Eu sempre faço isso. E já estou cansado de esperar que algo mude em nosso relacionamento. Eu superei!

Resumo: meu parceiro expressou um conjunto de necessidades que não estou implementando.

Etapa 2. Vincule a opinião dos outros à necessidade que motiva seu comportamento

Vejamos os exemplos acima.

Exemplo 1. Poder. Segurança.

Exemplo 2. Poder. Fortuna. Conforto.

Exemplo 3. Poder. Confissão. OK. Atenção. Entendimento. Comunicação.

Preste atenção aos seguintes pontos:

A) As necessidades de outra pessoa devem ser avaliadas não a partir do texto direto de sua mensagem, mas com base no resumo que você fez na primeira etapa.

B) Se a necessidade não estiver traçada no próprio texto, pergunte-se o seguinte - “que benefício a pessoa terá se eu fizer o que ela quer / oferece / insiste?”.

C) quaisquer admoestações, advertências, críticas, conselhos, por definição, implicam um desejo de influenciá-lo. Ou seja, para governar sobre você. É naturalmente.

O que você vai conseguir no final

Você tem uma escolha. Aberto e óbvio. Entre os verdadeiros motivos específicos da outra pessoa e os seus próprios. Ter essa escolha é preocupante. E isso começa a mudar seu comportamento.

Se fazer isso regularmente não reduzir seu vício, você precisará de ajuda externa. Ou seja, você se distingue por seu comportamento ou conduzirá um diagnóstico de campo completo.

Boa sorte com isso.