2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como apoiar um ente querido sem bancar o salva-vidas?
O primeiro pensamento, quando algo acontece a alguém, é fazer tudo por ele / por ele para tornar mais fácil para ele … embora de fato através dessas ações reduzamos nosso (!!) medo e ansiedade … em uma situação da morte, uma doença complexa, divórcio difícil e outros desafios difíceis do destino. Nossas ações impulsivas muitas vezes exacerbam o nível de estresse geral e, além de não ajudar, impedem que uma pessoa encontre soluções e experimente situações difíceis em sua vida.
7 regras de cuidado gentil:
1⃣ Veja no seu ente querido não só a parte infantil, que é ruim, mas também a parte adulta, que pode superar as dificuldades. Elogie a parte adulta que administra. Veja o que há de bom no presente. Procure recursos internos de um ente querido (talvez já houvesse situações difíceis e ele as enfrentou) e lembre-se delas em momentos emocionais difíceis
2⃣ “Refletir” os sentimentos de um ente querido e compartilhar os seus na dosagem para estar em contato com ele: Eu vejo como você se preocupa sim, dói, sinto muito que você teve que aguentar, sabe, também estou com medo antes da sua operação
3⃣ Estar sinceramente interessado no que está acontecendo para ter um plano de ação transparente e compreensível, bem como ajustá-lo / fortalecê-lo se houver pontos fracos: faça perguntas sobre como ele vê a situação, como se sente sobre a situação, o que ele fez, o que planeja fazer em um futuro próximo, o futuro, sempre faça a pergunta: o que mais pode ser feito? como melhorar e fortalecer o plano?
4⃣ Enfrente gentilmente se você vir pensamentos não construtivos de um ente querido (confronto = seu sentimento + o fato de seu comportamento): Estou preocupado que você esteja adiando pela segunda vez como um médico, estou preocupado que você não tenha saído por duas semanas e fechou-se em seu feedback de apoio em vez de dizer "você deve ir ao médico !!"
5⃣ Esteja lá e fique quieto às vezes juntos - isso também é um suporte
6⃣ Ajude com coisas simples da vida cotidiana: compre mantimentos, prepare comida, chame um faxineiro ou faça uma pequena limpeza - em momentos de forte angústia emocional, nos desconectamos da vida real e a ajuda simples nos assuntos domésticos diários é muito oportuna
7⃣ Permita-se não ajudar se você não tiver um recurso. Este é o ponto mais importante, porque se você não tem um recurso, você se torna menos resiliente. Apenas se permita não ser "heróico", mas apenas um adulto ao lado de outro adulto. Ser adulto também significa ver seus limites e dizer não. Especialmente em uma situação em que você se sente mal, mas a outra é ainda pior, então ainda vou encontrar a última força e ajuda. Este é o caminho do salva-vidas e o início do triângulo de Karpman. Cuide-se.❤❤❤
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