2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Ladrões do nosso tempo
Uma das etapas importantes para superar a procrastinação (procrastinação) é determinar com precisão o que está demorando.
Esses ladrões são chamados de gatilhos.
Os gatilhos são internos e externos. Consciente e inconsciente.
Gatilhos internos: mal-estar, excesso de trabalho, emocionalidade excessiva. Quando estamos sobrecarregados, o autocontrole diminui e é mais difícil nos forçarmos a agir.
Gatilhos externos: Pessoas, situações, época do ano, hora do dia.
Gatilhos inconscientes: redes sociais, programas de TV, filmes, videogames, programas de entretenimento na TV, YouTube, talk shows, programas musicais.
Principais cognições ou desculpas (eu mereço, é apenas uma vez, mais uma vez e é isso, etc.)
Ambiente social.
Diálogo interno, complacência, a própria persuasão da transferência para mais tarde.
Exemplo: “É melhor começar a escrever meu trabalho amanhã com uma mente nova, ou preciso de mais uma semana para pensar sobre isso, não quero cometer um erro estúpido”. Você pode argumentar, e o que há de errado com que? Que uma pessoa não pode começar com uma mente nova ou parar para pensar?
Claro que pode, mas não quando essas desculpas são de natureza sistêmica e uma semana se transforma em 2 meses e, em seguida, em meio ano.
Pausas excessivas. Pausas para café, pausas para fumar, mudança para redes sociais, etc.
Hábitos adquiridos. Nem todo mundo começa sua manhã com um café ou exercícios. As estatísticas britânicas mostram que mais de 45% dos entrevistados começam o dia com um telefone celular. Navegar na Internet, verificar redes sociais. redes, checando e-mail, visitando sites com estatísticas de esportes, futebol por exemplo.
Caro leitor, você pode fazer uma pausa e lembrar como seu dia começa?
Espero que o artigo tenha sido útil para vocês, amigos.
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