3 Erros Mais Comuns Ao Lidar Com Emoções

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Recentemente, no site, meus colegas e eu estivemos discutindo ativamente sobre mindfulness. Para alguns, a compreensão da atenção plena vem sob a forma de meditação, enquanto outros consideram a atenção plena como uma seção da terapia cognitivo-comportamental. Existem pessoas que passam a técnica da consciência pelo prisma da psicanálise e do desenvolvimento pessoal.

Neste artigo, proponho analisar os erros mais comuns que aguardam uma pessoa no caminho para trabalhar com suas emoções. Todos esses erros têm um efeito destrutivo na personalidade e, com o uso repetido, podem paralisar a psique mais do que curar.

1. Negação de emoções. Quando nos convencemos a NÃO sentir isso ou aquilo, o diálogo mental está envolvido no processo de negação. Às vezes há uma racionalização excessiva da emoção desejada: eles dizem, me decepciono com um homem, mas não, não, não, esse homem sempre se comportou de maneira mesquinha, então ele não é digno do meu amor, e não faz sentido sentir decepção.

A dificuldade reside no fato de que a decepção ocorre. Durante a negação, a pessoa não sabe ou esquece que a emoção se manifesta não só na forma de um “estertor de cabeça”, mas também como uma resposta fisiológica, claramente localizada em nosso corpo. Os fundamentos da biopsicologia dizem que as manifestações das emoções estão concentradas em áreas específicas do nosso corpo - portanto, na ioga, há ligações de um certo tipo de emoções aos chakras localizados em uma linha vertical do corpo humano.

2. Análise excessiva. Se você está familiarizado com psicologia e trabalhou em problemas identificando a fonte do trauma ("todos viemos desde a infância"), é natural para você rastrear estados emocionais até o momento em que a emoção o visitou pela primeira vez. O paradoxo é que as emoções são um mecanismo antigo que evoluiu nos humanos para garantir uma sobrevivência de qualidade.

Rastrear uma emoção até sua origem na história de vida de uma pessoa NÃO IMPEDE o surgimento dessa emoção no futuro!

Muitas vezes, compreender o trauma não significa livrar-se da emoção desagradável. Uma pessoa pode continuar a sentir isso ao longo de sua vida por uma série de razões e tentar fazer uma análise em seus pensamentos todas as vezes.

A desvantagem é que a análise mental de uma situação consome muita energia de uma pessoa. Você provavelmente já ouviu falar que nos mosteiros budistas os monges dormem apenas quatro horas por dia? Isso não se deve ao fato de serem acordados à força, ficarem sonolentos e amarrotados para caminhar para tomar banho e correr. A razão é que os monges passam a maior parte de suas vidas sem pensar. Eles aprendem a voltar sua mente apenas para as tarefas necessárias e a não desperdiçar sua energia mental com ansiedade e preocupação.

Os residentes de uma metrópole sentem uma aguda falta de sono porque a maior parte de nossa energia vital está concentrada para esmagar a água em um pilão: em outras palavras, um processo de pensamento improdutivo, disperso e não concentrado nos esgota tanto quanto carregar tijolos um canteiro de obras. A análise excessiva apenas adiciona combustível ao fogo de nossa voz interior, fazendo com que ela derrame, converse e desperdice energia criativa.

3. Uma tentativa de substituir uma emoção negativa por uma positiva. Este é o erro mais traiçoeiro dos três. Com o desenvolvimento da psicologia positiva, aprendemos cada vez mais sobre os benefícios das emoções positivas, sobre seu papel em nossos impulsos criativos, sobre suas contribuições incríveis no processo de tomar boas decisões. Sem compreender o mecanismo de trabalho e a manifestação das emoções humanas, decidimos que a maneira mais fácil de nos livrarmos da ansiedade, irritação, ciúme, ansiedade e seus companheiros negativos é nos fazer sentir uma boa emoção enquanto a mente e o corpo ditam o contrário.

O caminho é doloroso para aqueles essa emoção negativa não desaparece, mas é depositada no armário. Sentada em um armário por muitos anos, ela bombeia seus músculos, reúne sua coragem, reúne suas forças para nos atacar e nos bombardear no momento em que estamos mais vulneráveis.

Um bom método de trabalhar com emoções negativas foi inventado por estudiosos da PNL: uma pessoa dedica 20 minutos por dia para ouvir uma certa música ou assistir uma certa cena, promovendo deliberadamente um estado de conforto e alegria que ela associa à música ou a um palco. Depois de alguns meses, a pessoa que pratica essa técnica desenvolve a capacidade de entrar em um estado de conforto ouvindo essa faixa ou imaginando uma cena com a qual está trabalhando todo esse tempo. Assim, uma pessoa aprende a evocar certas emoções em si mesma por meio de um esforço volitivo, evitando a racionalização que consome energia ou um diálogo analítico que leva a um beco sem saída.

Escreva nos comentários quais erros você notou ao trabalhar com emoções ao trabalhar com clientes. Se você quiser lidar com suas próprias emoções, escreva o que é difícil para você. Vamos apoiar uns aos outros e resolver tudo juntos!

Com amor e carinho, Lilia Cardenas