2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
1) Autocompaixão não é mentir para si mesmo
Na verdade, isso é completamente diferente. Significa se identificar e se olhar de fora: uma visão ampla e inclusiva que não nega a realidade, reconhece os problemas e as falhas como parte da humanidade. Em um estudo, as pessoas participaram de entrevistas falsas nas quais os pesquisadores foram solicitados a descrever suas principais fraquezas. Pessoas com grande autocompaixão não minimizaram suas fraquezas mais do que outras. Mas eles sentiram muito menos emoção e ameaça durante o estudo.
Auto-empatia não é nada como enganar a si mesmo. Você realmente não pode ter empatia consigo mesmo até descobrir a verdade sobre si mesmo e seus sentimentos. E quando não há empatia, recorremos à falsa bravata e à autoconfiança feroz, tentando negar a possibilidade de fracasso. Quando falta empatia, vemos o mundo tão implacável quanto nós. E, portanto, o próprio pensamento de derrota é prejudicial.
2) A autocompaixão não torna uma pessoa fraca ou preguiçosa
Existe um equívoco de que você precisa ser mais duro consigo mesmo para manter sua posição. Mas as pessoas são mais propensas a aceitar suas falhas; na verdade, elas podem estar mais motivadas para melhorar. Pessoas compassivas têm o mesmo propósito elevado que as pessoas autocríticas. A diferença é que os primeiros não perdem terreno quando deixam de atingir seu objetivo.
A auto-empatia pode até fortalecê-lo em sua posição. Tem a ver com comportamentos saudáveis: comer bem, fazer exercícios, dormir bem e controlar o estresse durante os momentos difíceis, quando você mais precisa se cuidar. Ele fortalece o sistema imunológico, ajuda a evitar doenças e promove conexões sociais e emoções positivas.
No ambiente do consumidor, a propaganda sustenta nossa insatisfação conosco mesmos, de modo que queremos comprar algo, quer precisemos ou não. Auto-aceitação e autocompaixão não promovem a rotatividade. Portanto, somos fortemente encorajados a nos compararmos com os outros, de modo que, como resultado disso, algo nos falte.
A auto-aceitação torna-se crítica sempre que começamos a nos comparar com os outros. Comparar-se com os outros é um jogo perdido. Alguém sempre terá um carro, uma casa, uma figura melhor. O conselho é simples, se começarmos da posição de agilidade emocional - observe-se. Isso é especialmente importante quando você quer se comparar a alguém de fora de sua liga.
Espiar alguém cujas realizações são um ou dois maiores pode ser inspirador. Mas comparar-se a um superstar real ou a um gênio excepcional pode arruiná-lo. Em parte, isso ocorre porque nos concentramos no resultado final, e não no que é necessário para alcançá-lo. Você gostaria de investir a mesma quantidade de tempo e esforço para alcançar este resultado? E Vale a pena?
Você precisa ser você mesmo, não desesperado para ser a cópia em miniatura de outra pessoa. A empatia por si mesmo o ajudará muito nisso.
Continua…
O artigo apareceu graças ao livro "Emotional Agility" de Susan David
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