2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Se uma pessoa se pergunta como encontrar paz de espírito, é lógico supor que, no momento, ela está inquieta em sua alma. Pode haver dois motivos:
- Há um vazio na alma, que pressiona e faz você sofrer - não há nada para "pegar".
- Há um fardo pesado em minha alma. Nesse caso, você precisa descobrir o que exatamente está comendo para despejar essa carga e preencher o vazio com algo importante.
Existe uma tática interessante e bastante eficaz que foi desenvolvida por monges orientais. Sua essência é estar sempre no presente, aqui e agora. Na maioria dos casos, nossos pensamentos estão no passado, no futuro ou em fantasias. É por isso que tais voos em nossa consciência podem causar ansiedade e muitos sentimentos negativos. Se uma pessoa está aqui e agora, nada pode perturbá-la. Como alcançar esse estado? É simples - para realizar qualquer ação, você precisa se concentrar totalmente nela, mergulhar nela.
Por exemplo, comer. Você precisa desenvolver seu próprio ritual. Se o lado estético é importante para uma pessoa, é preciso escolher os pratos mais bonitos que ela tem. Se gosta de cozinhar, deve preparar o prato sozinho. Mas, no exato momento do cozimento, ao realizar ações simples (limpar verduras, cozinhar, colocar temperos cheirosos), a cada segundo você precisa pensar apenas na comida. A parte mais importante deste ritual é a ingestão real de alimentos. Você precisa se concentrar totalmente no processo, sentir cada momento - como o alimento entra na boca e, em contato com a língua e a saliva, começa a se dissolver. A comida tem gosto doce, salgado, amargo, picante ou picante? Tudo isso pode ser sentido, mas a cada minuto os pensamentos ainda tentarão escapar para o passado e o presente - como foi o dia, o que acontecerá amanhã? Você precisa tentar voltar ao presente e se concentrar na ingestão de alimentos e em seus sentimentos internos.
Este exercício pode ser feito todos os dias. E não importa o que será - uma refeição ou alguma outra ação consciente. É importante encontrar para si 10-15 minutos por dia para viver no presente, aqui e agora.
Ao limpar um apartamento, você só pode pensar no processo de limpeza em si, em cada item que é reorganizado. Ao colocar as roupas nas prateleiras do armário, você também pode estar conscientemente aqui e agora, sentir o toque do tecido, sua textura. Caminhando no parque ou voltando para casa, você pode se perguntar "O que estou fazendo e o que sinto?"
Quanto mais momentos assim houver na vida de uma pessoa, mais calma sua alma ficará. A carga emocional passará com o tempo, a menos que a pessoa a passe conscientemente pelo prisma de sua percepção - neste caso, a sensação de peso só se intensificará. Porém, na realidade, a carga refere-se ao passado ou ao futuro, mas não tem sentido para o presente.
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