2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Hoje vamos falar sobre harmonia para nós mesmos, pessoalmente. Muitos problemas vêm dele. E se aprendermos a negociar com ele, isso já estará a meio caminho para nós, harmonioso e calmo.
Quando nos sentimos mal, pode ter certeza de que ouvirá sua crítica. Ele está bem ali, ele não vai ficar esperando. Tudo o que seus pais, professores e pessoas mais velhas lhe contaram - tudo será lembrado. E lembrar por algum motivo só é ruim. É assim que nossa memória é organizada: “Você é um egoísta, você é um mau amigo, você é um desajeitado, você é desajeitado. Aonde você vai, não cabe a você decidir. Olhe para si mesmo no espelho. Você é um fracasso.”E isso é apenas uma pequena parte do que está em nós.
Oh, quão cruéis somos conosco. Mas, nossa crítica é, por assim dizer, uma proteção preventiva (antecipada) das alegadas críticas externas. Do impacto negativo do ambiente externo em você. Nós, por assim dizer, despejamos resquícios e dúvidas sobre nós mesmos com antecedência. Prefiro me repreender agora, e sei por quê, do que outros farão.
Mas não é você quem está se criticando. É muito importante entender que o crítico interno não é você. Esta é a voz da mãe, do pai, do amigo, da escola. Não negue a existência dele. Ele está aí e você não pode fugir dele. Tente negociar com ele.
O primeiro passo é admitir que você tem um crítico próprio e que ele está de alguma forma tentando protegê-lo. Ele tenta, de qualquer maneira. Mesmo que seja em palavrões (mas, você se lembra da sua mãe)), mas isso é um tipo de preocupação.
O segundo passo é entender que esse crítico não é você. É como um conjunto de programas para salvá-lo de problemas e falhas. Mas o que funcionou na infância e geralmente 5 anos atrás pode não funcionar hoje.
Portanto, quando você ouvir novamente o seu monólogo interior sobre o fato de que você é um fracasso e nada vai dar certo. Diga pare para si mesmo. "Ei! Olá crítico! Obrigado por me proteger, mas agora estou mais forte e mais inteligente. Eu sou um adulto e posso assumir a responsabilidade por mim mesmo. Eu vou ter sucesso ".
Tente negociar com ele. Continue a dialogar com ele. Pergunte: “Por que você acha isso? Afinal, agora eu consegui isso e isso. Eu fui capaz de fazer isso e aquilo. Encontre exemplos que você pode mostrar como prova de sua determinação e força. Sim, pelo menos alguns, o principal para o cérebro é dar um exemplo.
Para os mais avançados, existe a prática de fazer um retrato do seu crítico.
Pegue um pedaço de papel e divida-o em 4 colunas. Na primeira coluna, escreva
Crítica. Anote todas as frases que você ouve do crítico. Sim, logo direi que a primeira frase será: "Tudo isso é um disparate." E assim por diante, o principal é anotar tudo o que você ouve. Você pode pausar por 5/10 minutos, lavar a louça, falar ao telefone e retornar à lista
Retrato. Olhe a lista e tente compor um retrato de alguém que possa dizer isso. Imagine uma imagem dessa pessoa. O que é ele? Homem ou mulher? Jovem ou velho? Parece um professor de geografia do 9º ano ou chefe de departamento? Quantos anos tem ele? Imagine-se como uma pessoa viva.
Escolha a frase mais cativante da lista. Pergunte ao crítico apresentado: “Do que você queria me proteger com essa crítica? O que você acha que eu não posso sobreviver? »Talvez a resposta não venha imediatamente, mas experimente. Alternativamente, pode ser: "Por vergonha, por decepção, por dor no coração …"
Agradeça ao seu crítico. Escreva a resposta para ele. “Posso lidar com a vergonha e a decepção. Treino minha consciência e sei que isso não me trará a sensação de dor. Eu vejo todos os meus erros e trabalho neles. Terminei . Lembre-se de elogiar a si mesmo. Sua pequena criança interior ouve todo esse diálogo também.
Assim, você compõe um retrato do seu crítico e percebe os benefícios que ele traz para você. Lembre-se, é inútil lutar com ele, ele é nossa parte interna. Podemos negociar com ele e fazer com que ele nos respeite. Comunique-se com ele com firmeza e corretamente. Agradeça a ele por sua preocupação.
Bem, isso é tudo por hoje. A harmonia interior é muito importante, meus queridos. Faça as pazes com seu crítico e tudo ficará bem. Não há ninguém melhor do que você.
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