2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
É muito difícil ouvir a si mesmo na ansiedade, é difícil sentir-se e detectar sua respiração. Ela é vivenciada fisicamente de forma muito vívida, desagradável e os pensamentos que podem surgir "deve fazer algo" ou "pelo menos fazer alguma coisa".
Quando a necessidade sobre a qual se gostaria de direcionar sua energia de excitação não é clara, mal realizada, surge e se acumula uma vaga experiência, e então aumenta. Nesse estado, você deseja retornar ao que é familiar e já conhecido, sentir um terreno claro na situação, você mesmo ou um amigo. Eu gostaria de controlar a situação e este estado. Pelo menos no que era possível e disponível naquela época. E muitas vezes nesse estado, começa a atividade para aliviar a ansiedade.
A ansiedade na abordagem Gestalt é a interrupção da excitação. Isso significa que existe algum tipo de excitação (um sentimento vagamente experimentado ou uma necessidade inconsciente) e essa excitação deve ser inibida de alguma forma para tornar nosso movimento mais preciso. A ansiedade, em sua essência, permite que o comportamento de uma pessoa seja coordenado. A falta de clareza e consciência de si mesmo e de suas necessidades, corpo e sentimentos leva ao fato de que essa excitação é removida por atividades familiares. Muitas pessoas encontram métodos adotados na sociedade, como limpar, fazer compras, esportes, hobbies, cozinhar, etc. Em casos frequentes, a ansiedade causa transtornos alimentares, vício em trabalho, esportes exagerados, alcoolismo e comportamento autolesivo. Isso dá um calmante temporário, trazendo para os sentidos ou vice-versa em desespero e alguma confiabilidade, que você mesmo pode fornecer. Mas a ansiedade volta novamente.
Nessa compreensão, a ansiedade atua como um marcador de falta de confiabilidade no histórico de vida e de consciência das próprias necessidades e sentimentos.
Se falamos sobre o pano de fundo, então, de muitas maneiras, a vida é feita de coisas, organizações, teorias e eventos que não são bem compreendidos. A vida é organizada de tal forma que passa por uma falta crônica de orientação. Na diversidade do mundo e na imprecisão de sua estrutura, não fica claro o que orientar, em quem confiar, é difícil confiar em algo. Em particular, poucas pessoas na infância e na idade adulta foram explicadas como nossa própria natureza funciona. E características importantes daquilo que procuramos neste ambiente diverso: resiliência e o que podemos alcançar. Algo estável, trazendo um recurso, um lugar para respirar ou outro que seja confiável.
Outro nível é quando a consciência da necessidade está disponível. Qual é a emoção associada e o que a impede. Ou seja, quando há uma oportunidade de se fazer perguntas:
-o que me acontece, com meu corpo e respiração;
- o que estou passando agora e o que está acontecendo na minha vida;
- o que eu realmente quero agora;
- como posso realizar meu desejo;
- o que estou faltando para implementá-lo;
- quem e o que vai me dar o recurso que falta.
Nossa psique está organizada de tal forma (comprovada por neurocientistas) que a oportunidade de sentir mais plenamente só aparece no contato com outra pessoa. Felizmente ou infelizmente.
Mas com uma atitude tão atenta aos seus sentimentos e necessidades, é possível olhar com atenção, respirar, concentrar-se e dar passos consistentes. Um locus de controle sobre o estado interno (atenção a si mesmo e consciência de si mesmo) e uma base confiável (solo, fundação) ajuda a dar passos externos com mais atenção, com foco na satisfação das necessidades e no crescimento. E você pode começar respirando.
Inspire e expire.
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