O Que é Transtorno De Ansiedade Social Ou "Prefiro Ficar De Fora"

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Vídeo: Transtorno de Ansiedade Social [TAS] - Entenda mais sobre a Ansiedade Social ou Fobia Social 2024, Marcha
O Que é Transtorno De Ansiedade Social Ou "Prefiro Ficar De Fora"
O Que é Transtorno De Ansiedade Social Ou "Prefiro Ficar De Fora"
Anonim

A sociofobia é um fenômeno bastante comum em que não apenas nos preocupamos em situações sociais cotidianas comuns, mas experimentamos um aumento da ansiedade, o que nos faz avaliar essa situação de forma não muito positiva, podemos sentir desconforto físico e tentar evitar situações semelhantes no futuro. Por exemplo, ao se encontrar com estranhos, e se você também precisar dizer algo ao mesmo tempo, geralmente parece insuportável. Ou parece que todos estão olhando para você, estudando e com medo de fazer algo errado, senão todos vão rir.

A fobia social é um tipo de fobia, mas como afeta fortemente a vida das pessoas, é até mesmo apontada como um problema separado. Suas manifestações são variadas, mas uma coisa é importante: o medo é tão persistente e perceptível que acarreta mudanças indesejáveis significativas na vida.

Como a fobia social pode se manifestar:

Em primeiro lugar: por exemplo, dá medo quando você imagina antes de uma performance que vai esquecer o texto ou que algo está errado com sua roupa. Ou seja, você simplesmente se envergonha em público e todos vão dizer o quão estúpido e absurdo isso é. Ou você sai para a rua, e todo mundo fica só olhando para o seu casaco ou para as pernas (e nem mesmo tirando as sobrancelhas), te avaliando e você quer chegar rápido em casa, porque lá é tão aconchegante e tranquilo. Até dar um telefonema e marcar uma consulta com um médico é uma grande façanha, e você pode se preparar por vários dias, melhor online.

Em segundo lugar: se, no entanto, tal situação indesejável para a psique acontece, então a pessoa já está preocupada e ansiosa de antemão, e durante - e ainda pior, até mesmo um ataque de pânico pode ocorrer.

Terceiro: em algum lugar no fundo da alma, esse sofredor sabe que seu medo é infundado e excessivo, mas essa compreensão é abafada e o medo entra em cena.

E depois disso - o quarto sinal: a pessoa começa a fazer de tudo para evitar situações em que possa sentir ansiedade e medo. E para isso ele encontra uma série de razões "razoáveis" pelas quais não é necessário ir, por exemplo, à festa de aniversário de um amigo ou dar um passeio pelas ruas de primavera com um amigo. E você não precisa cortar o cabelo. “Lá eles vão olhar para mim bem de perto e dizer que tenho um cabelo terrivelmente safado e complexo”, diz a parte “prejudicial” da cabeça, mas uma pessoa que sofre de fobia social certamente encontrará uma explicação de por que você não deveria vá lá: “o cabelo comprido está em voga agora”, Ou “Achei que seria muito mais econômico comprar uma máquina de escrever e eu, sozinho”, as opções de desculpas podem ser muito extravagantes. Mas se a situação é inevitável, ela vem acompanhada de sentimentos fortes.

E quinto: tudo ficaria bem, mas tudo o que acontece afeta significativamente a sua vida pessoal, trabalho, estudo, comunicação com os amigos e em geral é muito difícil quando você está tão limitado pelo medo em realizar seus desejos e comportamento.

Importante! Se você ainda não tem 18 anos e se durar menos de seis meses, então provavelmente são dificuldades temporárias que você pode enfrentar sozinho ou são devidas ao estresse prolongado e fadiga.

Isso não é fobia social se: você simplesmente não deseja se comunicar com pessoas que são especificamente desagradáveis para você, ou seus interesses e maneiras de passar o tempo, seus valores não coincidem com os seus. Você simplesmente não gosta do comportamento deles e não sai com eles. E não porque você esteja preocupado na presença deles. Se você está preocupado apenas antes de uma apresentação ou um exame, se você não recusa um desempenho ou vai a um exame, então isso ainda não é uma fobia social. Você tem o direito de experimentar e experimentar emoção antes de um evento importante. E tudo bem.

A fobia social pode ser limitada a uma ou mais situações. Por exemplo, você fica ansioso para comer na presença de outras pessoas e não vai a um café com os amigos, porque parece que todos estão apenas olhando o que você pede ("você come carne e bolos? À noite ? É um pesadelo! "), Como você está mastigando, e se engasgar ou deixar cair o garfo? Isso é estúpido e humilhante, você pensa, e recusa em favor de uma pizza caseira. Embora você e sua irmã não se importem de dividir esta pizza e terminar a refeição com uma cerveja. Ou seja, com os entes queridos tudo pode ser diferente.

Ou pode haver outra opção - fobia social generalizada, quando o leque de situações ainda é grande: é difícil ir a um encontro, e mesmo é difícil marcar um, ou responder “não” a uma oferta de encontro, porque se eu recusar, eles pensarão que algo errado a meu respeito, não posso recusar meu amigo a emprestar aquele meu vestido preferido, embora saiba que não o devolverei. Mas, o critério mais importante em ambos os casos é o medo da publicidade.

Todos nós experimentamos ansiedade de vez em quando nessas situações, mas isso não nos impede de agir, ou seja, podemos superar esse medo, e as pessoas com fobia social preferem evitar essas situações.

Estamos todos preocupados em diferentes situações, e para cada um de nós essa emoção se deve a uma determinada situação que é significativa especificamente para nós. Mas os problemas começam quando uma pessoa experimenta um aumento da ansiedade, o que tira muita energia mental e afeta não apenas o estado psicológico, mas também o bem-estar físico e o comportamento.

Ou seja, nossa psique avalia a situação usual como "perigosa", lembra-se (um hábito de pensar assim, forma-se um padrão), então essa situação se torna emocionalmente negativa no futuro, e então tentamos evitar isso e outras semelhantes situações (comportamento evasivo), se for impossível por algum motivo, outros mecanismos se acionam - começamos a nos sentir muito mal durante tais situações, ou mesmo antecipadamente - as manifestações fisiológicas se acendem - desde vermelhidão, aumento da sudorese, tremor, tontura, para estados em que uma pessoa é forçada a chamar uma ambulância - é como uma "saída de emergência" - se eu não conseguir lidar com a situação agora ou evitá-la, preciso obter "permissão oficial" para não fazer o que nossa psique está tentar prevenir (não ir ao trabalho, sair num encontro, não fazer novos conhecidos, etc.) t n).

Mas esta é apenas a ponta do iceberg: a base é sempre uma insatisfação geral com a vida, ou seja, a vida de uma pessoa não é o que ela gostaria de viver. E nessas circunstâncias, é necessário mudar algo na vida, ou mudar a atitude em relação aos eventos passados ou presentes. Essas manifestações de ansiedade são um sinal de problema. Assim como a dor é um sinal de problemas no corpo, o aumento da ansiedade é um sinal de que algo está errado em sua vida.

Como exemplo, lembrei-me do filme "Office Romance" de Eldar Ryazanov. A heroína do filme, interpretada por Alisa Freundlich, “arrasou” todos os seus amigos depois que um deles “roubou” seu ente querido dela. Desagradável? sim. Uma situação frequente em nossa realidade? Frequente o suficiente. Todo mundo se comporta como Kalugin? Não.

Ela decidiu não permitir que tal situação se repetisse no futuro e não apenas cortar todos os contatos sociais, ela também parecia e se comportava de tal forma que quase excluía completamente a possibilidade de estabelecer amizades íntimas e relacionamentos românticos (claro, não conscientemente). Dedicava-se inteiramente ao trabalho, onde tudo fazia melhor do que nas relações interpessoais (isso se chama comportamento compensatório), sozinha se sentia mais confortável (em certa medida) do que na sociedade. Mas, na realidade, esse é apenas um comportamento muito evasivo. Lembra da "confissão" dela na varanda do seu escritório? Como na verdade não é fácil viver assim, e não funciona de outra forma (a cabeça é “proibida”: “namoradas, relacionamento com homem é doloroso, assustador, então é melhor não tentarmos de novo e novamente”,“e se ele se repetir”,“nada de bom sairá disso”e assim por diante). E somente a coincidência da participação do personagem Andrei Myagkov neles mudaria seu possível cenário de uma vida solitária.

O que fazer? Existem 3 níveis de manifestação de ansiedade, como já dissemos - no nível dos pensamentos, a ansiedade pode se manifestar do lado do corpo e através do nosso comportamento. Trabalhamos nessas três direções ao mesmo tempo! Ou seja, trabalhamos ao nível dos pensamentos e crenças (mudamos a atitude perante a situação), ao nível do comportamento - passamos a agir de forma diferente (em cada caso específico, analisamos o comportamento que não nos permite alcançar o resultado desejado e desenvolver instruções), e trabalhar com as manifestações fisiológicas de ansiedade - novamente, existem instalações especiais, exercícios que ajudam a se livrar delas.

Claro, esse transtorno pode se manifestar de maneiras diferentes, e em cada caso é necessário entender individualmente.

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