Como Sobreviver Durante Uma Epidemia

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Vídeo: Como sobreviver a uma epidemia ou pandemia? 2024, Marcha
Como Sobreviver Durante Uma Epidemia
Como Sobreviver Durante Uma Epidemia
Anonim

Pode-se dizer que as doenças são geneticamente inerentes a todos e são hereditárias. Outro dirá que o doente não se preocupou consigo mesmo e negligenciou as regras de higiene. Certamente haverá alguém que dirá que "todas as doenças vêm dos nervos". Cada opinião tem uma base e é correta. Neste artigo, examinaremos o aspecto psicológico da doença causada pela infecção.

Por que, em igualdade de condições, uma pessoa fica doente e a outra não?

Isso mesmo, tudo depende da imunidade!

É sobre imunidade, como aumentá-la, que será discutido neste artigo.

Para entender essa questão, é necessário lembrar o que é o estresse e como ele afeta o corpo humano.

Proponho considerar o fenômeno do estresse, na teoria de Walter Cannon e seu seguidor Hans Selye. Os cientistas demonstraram empiricamente que o estresse é uma resposta natural e saudável de um organismo vivo às mudanças no ambiente externo. Uma resposta ao estresse é um tipo de adaptação à mudança. Se o animal reage a mudanças reais no mundo exterior: aumento / diminuição da temperatura do ar, ataque de um predador, dor física. Então, a pessoa é capaz de formar inconscientemente uma reação estressante com um pensamento sobre um possível perigo. Aqueles. basta uma pessoa pensar na possibilidade de adoecer e seu corpo pode começar a reagir como se ela já estivesse doente. Como se ele estivesse enfrentando uma morte real.

W. Cannon e G. Selye descreveram três estágios de desenvolvimento do estresse e duas reações principais ao estresse.

As principais fases do desenvolvimento do estresse: ansiedade, adaptação, exaustão.

As reações são “bater” e “correr”.

Selye conduziu experimentos em ratos, mas, no futuro, o tópico do estresse foi estudado por muitos cientistas, e há uma base de evidências fundamental de que o mesmo acontece com as pessoas e com os animais. A diferença é feita por uma variedade de reações humanas socialmente aceitáveis que mascaram as reações animais de "luta" ou "corrida" e o fato de que uma pessoa pode se levar, quase à morte, apenas com seus pensamentos. Robert Sapolsky, um moderno pesquisador do estresse, escreveu muitos livros sobre o estresse. A psicologia do estresse é uma das mais famosas.

O que acontece ao corpo humano quando começa a sentir estresse e o que o sistema imunológico tem a ver com isso?

A resposta ao estresse começa com um estímulo. Neste artigo, falamos sobre uma epidemia e como se proteger da infecção ou aumentar suas chances de enfrentar a doença se ocorrer uma infecção. Deixe-me lembrá-lo de que o estímulo pode ser tanto um mal-estar real quanto a notícia sobre a possibilidade de se infectar, que uma pessoa ouviu.

Assim, o estímulo, na forma de informação, atinge os órgãos sensoriais humanos, que transmitem esse sinal ao córtex cerebral. Aqui, dependendo das características pessoais, as informações são divididas em "boas" ou "ruins". Se "tudo está ruim", então o corpo se prepara para a "guerra". Isso significa que todos os seus recursos são enviados "para a frente". A energia é necessária para lutar contra o inimigo ou para escapar do perigo. O coração começa a bombear sangue para as pernas e braços. Ao mesmo tempo, os hormônios são produzidos ativamente: adrenalina, norepinefrina, cortisol. O trabalho dos sistemas digestivo, imunológico e reprodutivo é inibido. A carga no sistema cardiovascular aumenta. Tudo é feito para que uma pessoa tenha ações ativas, gaste essa energia. Para uma pessoa moderna, é muito problemático gastar energia para o propósito pretendido. Brigar e gritar é constrangedor, correr é estranho. Na sociedade, é costume reprimir, restringir as ações e os sentimentos de alguém. Para onde vai essa energia, que já está aí? Na maioria dos casos, ela entra em um diálogo interno, para "se recuperar". Isso, por sua vez, cria ainda mais ansiedade e medo. Acontece um círculo vicioso que leva a um estado de estresse crônico e, ainda, à exaustão nervosa. A exaustão nervosa causa doenças somáticas (hipertensão, úlcera estomacal, asma brônquica, neurodermatite, diabetes mellitus) e doenças mentais (depressão, transtornos de personalidade).

Um fator importante na luta contra o estresse crônico é o conhecimento da psicologia, habilidades de autorregulação, reposição constante do recurso interno.

A primeira coisa que é importante lembrar ao receber qualquer informação potencialmente perigosa é que, em um determinado momento, nada o ameaça. Não há perigo neste momento. Em seguida, preste atenção à manifestação de estresse em seu corpo e:

- regule sua respiração respirando profundamente, inflando seu estômago;

- se a sua boca estiver seca e não houver como beber água - imagine que está absorvendo uma rodela de limão polvilhada com açúcar (a saliva aparecerá imediatamente);

- Sinta o apoio com os pés (você pode querer sentar-se ou inclinar-se para trás).

Se você reduzir os primeiros sinais de estresse, poderá interromper a reação crescente ao estresse. Você terá a oportunidade de tomar medidas eficazes para resolver o problema.

Os cientistas descobriram que é a imunidade que contribui para o fato de você não ficar doente durante uma epidemia ou a doença passar o mais rápido possível e sem complicações.

Esta parte do artigo descreve quatro pontos, completando-os, você pode aumentar sua imunidade.

1. Glândula do timo.

Na parte superior do tórax, no local onde as costelas se ligam à coluna vertebral, existe um pequeno órgão denominado timo, que produz os linfócitos T. Os linfócitos T desempenham uma função protetora para o nosso corpo. Aqui está um exercício simples que ajudará a aumentar o número de linfócitos T e alguns outros hormônios envolvidos na formação da imunidade. Este exercício é realizado por equipes esportivas antes da partida.

Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros, sinta o apoio sob os pés. Realize movimentos simultâneos: com o punho da mão direita, bata no timo, com a palma da mão esquerda, bata na coxa da perna esquerda. Faça o exercício por alguns minutos.

2. Hobbies.

Considere se você tem uma atividade que uma "pessoa adulta e séria" consideraria uma perda de tempo e dinheiro, mas da qual você realmente goste. Este é o seu hobby. Seria um erro acreditar que primeiro você precisa resolver todos os problemas, e só então você pode fazer algo agradável para si mesmo. Tanto os negócios quanto a diversão precisam encontrar tempo em sua vida diária. Envolvendo-se na criatividade, você ganha um recurso para lidar de forma mais eficaz com as dificuldades e doenças da vida. Imagine-se como um banqueiro depositando em seu banco. Um hobby é um dos tipos de investimento em si mesmo.

3. Encontre alegria em cada momento do presente.

Às vezes você se sente ansioso, com medo. Ao mesmo tempo, você entende que, no momento, não há nada que você possa fazer para mudar a situação. Mude o seu foco de pensamentos de medo para o que está ao seu redor. Olhe ao redor e encontre algo que você terá prazer em ver. Encontre o que você gosta. Pode ser um cobertor macio, roupas aconchegantes, uma pintura com uma bela paisagem. Ou talvez você queira cheirar seu perfume favorito. Este exercício deve ser feito não apenas durante um período de estresse agudo, mas também todos os dias, tão frequentemente quanto possível. Comemore todas as coisas bonitas que a vida lhe oferece. Mudar a atenção não resolve os problemas, mas fornece um recurso para resolvê-los a longo prazo.

4. Encontre uma sensação agradável no corpo.

Traga sua atenção para o seu corpo. Encontre a sensação mais agradável em seu corpo. Concentre toda a sua atenção nisso. Agora, comece a realçar essa sensação, tornando-a ainda mais agradável. Imagine que esse "prazer" aumenta e se expande, se espalhando por todo o corpo. Este exercício é usado em psicoterapia para várias doenças psicossomáticas, para dores físicas. Ele atua como um analgésico.

Então, para resumir: com a exposição prolongada a um estímulo (estressor), desenvolve-se o estresse crônico, que esgota todos os recursos do corpo e reduz a atividade dos sistemas digestivo, imunológico e reprodutivo. Durante uma epidemia, somos salvos, em primeiro lugar, pela imunidade. Podemos, até certo ponto, regular a imunidade por conta própria.

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