Fique Do Seu Lado

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Lembre-se que dissemos

Muito provavelmente você descobriu que o crítico interno é uma sopa de diferentes vozes de adultos importantes em sua infância. Era uma vez, você não teve a oportunidade de pará-lo. Mas agora você cresceu. E você pode fazer isso. Esteja do seu lado. Seria bom a partir de agora estar sempre ao seu lado.

Além da crítica, há sempre outra parte criticada. Vamos tentar explorá-lo. A quem, a que figura interior se dirige esta agressão?

✔️Qual é essa parte criticada?

✔️Se ela pudesse olhar de alguma forma, como?

✔️Quando ele aparece?

✔️ Como você vive isso, o que você sente no seu corpo?

✔️ Dê um nome a ela também.

Por exemplo, meu cliente (uma imagem coletiva do cliente) descreveu da seguinte maneira: é algo pequeno e patético, como uma geléia, instável. Aparece quando preciso fazer uma apresentação para um público desconhecido. E o Crítico diz a ela: agora você estraga tudo e todos vão ver como você é inútil e lamentável. E todo mundo vai rir de você. E parece que eu mesma quero encolher e desaparecer. Sinto frio e calor ao mesmo tempo e como se algo estivesse diminuindo ali. Clam. Então, por algum motivo, quero chamá-lo.

Você, é claro, terá suas próprias imagens e sensações. Procure observar um pouco de lado. Talvez seja uma criança pequena, ou um personagem, ou apenas algum tipo de mancha colorida. E, como sempre, anote, esboce, o que passou a ser explorado.

Agora é a hora de encontrar a terceira figura. Vamos chamá-lo de Defensor Interno. Aquele que sempre estará ao seu lado.

✔️Quando pode aparecer?

✔️ Como ele é? Quem é ele?

✔️Como exatamente ele se manifesta?

✔️Como ele pode proteger?

É importante aqui que o Defensor não seja agressivo, mas sim misericordioso. Sua tarefa é treinar-se para ser mais da parte crítica. Se o Crítico disse, inútil, por exemplo, então deixe o Defensor primeiro revidar - isso não é verdade. E então o que ele poderia dizer em sua defesa? E ele certamente tem algo a dizer! Ou faça isso. Escreva os diálogos de todas as três partes, como eles poderiam se comunicar juntos? E não se esqueça de que você é maior do que todas essas partes.

Observe-se durante o dia, veja se você tem habilidade para ser um defensor, alguém que apóia. Experimente esta função.

E talvez a princípio lhe pareça muito de tudo e estranho, se tentar, verá que não é assustador. Gradualmente, o cérebro começará a mudar, mas ele usa o que o alimentamos.

E se você conhece essa sua equipe interna e quer continuar, venha para a sessão. Eu ficaria contente.