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Anonim

No cerne do artigo está uma história muito simples:

- conheceu, - se apaixonou, - esperava

- fez planos solares para o futuro, - em sonhos de arco-íris desenhei algo sobrenatural e necessariamente feliz …

E então, de repente, tudo mudou de alguma forma, deu errado, o sol ficou coberto de nuvens, o arco-íris derreteu, virando lágrimas de chuva.

E, em princípio, não importa por que razão isso aconteceu. Talvez eles não tenham concordado com os personagens ou o amor que sobrou, ou isso simplesmente não aconteceu. Mas aqui é um lugar onde muitas pessoas têm alma, e isso dói. Dói e não solta por um momento. E apenas um pensamento se preocupa: como fazer para que fique pelo menos um pouco mais fácil, para que você tenha força suficiente para apenas respirar, apenas viver?

O tempo cura. Talvez você não precise fazer nada. algum dia o Doctor Time curará suas feridas. Nesse ínterim, você só precisa mentir, enterrado em seu travesseiro, lembrando, sentindo pena de si mesmo e xingando aquele dia e hora em que tudo isso aconteceu em sua vida.

Ou, depois de recolher os fragmentos de um coração partido em um punho, você pode dar pelo menos um passo em direção à sua própria paz de espírito. Não, não felicidade e não alegria, mas para uma nova vida, com a experiência da perda, sonhos não realizados e amor não realizado. Provavelmente, afinal - amor. Não a despeito e não a despeito, mas por você mesmo, pelo seu futuro!

O primeiro passo é o mais difícil: entender e aceitar que aconteceu, e não importa quem está certo ou quem está errado. Está na sua vida!

A segunda etapa é a que consome mais tempo e energia: trabalhar com emoções e humor negativos. Não é um dia sem movimento!

A terceira etapa é a mais desejável: consolidar o resultado.

Então. O início da sobrevivência. Basta escrever uma folha de dicas: O passado não pode ser devolvido … Permanece em nossas memórias por toda a vida. Algo é apagado da memória, algo vai embora, mas as impressões mais brilhantes duram muitos anos. Mas agora meu presente e futuro são mais importantes para mim. Portanto, eu deixando o passado no passado e eu não penso nele ainda. Estou construindo meu novo futuro e apenas entrando nele.

O próximo momento no caminho para a sobrevivência é organizar sua vida hoje. Agora, quando aquilo que se encheu, senão todos os dias, então muitos dias se foram, é necessário encontrar um novo recheio para este tempo. Este momento é o mais responsável e não deve ser deixado ao acaso. Você tem que se sentar e traçar um plano de ação diretamente em um pedaço de papel. A folha pode / deve ser decorada com desenhos, figuras recortadas ou adesivos brilhantes. Algo como um projeto de trabalho para a próxima semana, mês, seis meses de vida. Ou seja, um plano detalhado de onde ir, o que fazer, com metas e objetivos para cada dia. Para cada tarefa concluída - uma recompensa. Algo mais amado e desejado)) Atenção especial deve ser dada ao item "boas ações e ações". Isso pode incluir atividades como alimentar um gatinho vadio, ajudar a avó a atravessar a rua, patrocinar alguém e, por exemplo, ensiná-lo a cultivar cactos floridos, ser voluntário em um abrigo de animais ou simplesmente conseguir um cachorro. Cuidar dos outros exige muita força mental e física e não há tempo para exagerar suas próprias experiências!

A atividade física alivia os problemas de sono, então uma visita a um estúdio de dança, academia, piscina ou seção de autodefesa também é bem-vinda!

Ler ou ouvir audiolivros é uma ótima maneira de preencher seus pensamentos com as experiências de personagens de livros, e não quinhentos rolar por suas próprias memórias. Você pode perguntar a seus amigos quais livros afetaram seus pensamentos. Só uma coisa: não deveriam ser melodramas, histórias de amor e thrillers psicológicos. Uma literatura mais leve e neutra é desejável, por exemplo, N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guardas, guardas", histórias de M. Zoshchenko ou algo de seus autores favoritos.

Finalmente, você pode reservar um tempo para sua atividade favorita, se antes e todo o tempo por razões objetivas fosse adiado para amanhã. Master classes, aulas experimentais, fotografia … Em uma palavra, você precisa adicionar uma nova ocupação, incomum e interessante, à sua vida normal. Mesmo quando os recursos financeiros são limitados, existem muitas maneiras gratuitas ou econômicas de diversificar sua vida.

Mais uma nota. Nesse estágio, você precisa limitar sua comunicação com pessoas que tenham problemas semelhantes. Por quê? Vocês vão infectar uns aos outros com suas experiências negativas, o que não é adequado para a construção de um sistema de sobrevivência coerente. Isso não significa que você precise evitar e se esconder de tais conhecidos, apenas diga-lhes honestamente que ou vocês estão rindo juntos e não chorando, ou estão temporariamente sem comunicação.

Essa abordagem sóbria e pedante para organizar sua vida irá ajudá-lo a mudar rapidamente do passado para o presente e do futuro para o futuro, onde certamente haverá muitos eventos novos e interessantes.

E a última etapa. Aceite que o passado não pode ser devolvido. Para entender que as memórias vão surgir por algum tempo e não há necessidade de lutar contra elas. Lutar consigo mesmo é a tarefa mais demorada. Você precisa aprender a si mesmo esta técnica: a cada lembrança triste ou negativa, comece a contar anedotas (até para você mesmo), para isso você deve memorizá-las ou apenas carregar uma coleção com elas para que as histórias engraçadas estejam sempre à mão. Para pessoas criativas, você pode usar as técnicas disponíveis: fazer um esboço de uma paisagem ensolarada, cantar uma canção engraçada, tirar fotos de gatos lutando, etc. Os psicólogos descobriram que, depois de cinco a sete tentativas, a troca se torna um hábito.

É importante aprender a controlar a respiração: concentrar a atenção no processo de inspirar e expirar, como o ar passa para os pulmões, endireita-os, como o tórax se expande e como os ombros se endireitam. A expiração deve ser mais longa pela boca. Por exemplo, inspirar pelo nariz e contar 1-2-3-4, prender a respiração e expirar pela boca contar 1-2-3-4-5-6-7-8. Vários desses movimentos respiratórios, cerca de cinco ou seis, e a tensão muscular vai embora e, junto com isso, o cérebro, recebendo a porção correta de oxigênio, começa a dar origem a pensamentos mais positivos.

Normalmente, em seis meses, o quadro volta ao normal. Se o tom de baixo-astral persistir, o sono não se normalizar e a depressão continuar, então muito provavelmente você não poderá ficar sem a ajuda de um profissional. Nesse caso, o psicólogo prestará uma poderosa função de apoio que não poderia ser encontrada com amigos e familiares. Embora, se você fizer todo o esforço, pare de esperar por um milagre e comece a fazê-lo com suas próprias mãos, então o mundo mais uma vez brilhará com novas cores e certamente não irá decepcionar. Acalme-se, você será capaz de olhar para os relacionamentos passados de uma maneira diferente e entender melhor a si mesmo e que tipo de pessoa deve estar por perto. O principal é não forçar eventos, voltar à vida em pequenos passos e não fugir do seu plano de crise para satisfazer desejos momentâneos!

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