Há Um Problema? Nós Os Resolvemos Juntos! (recomendações Práticas De Um Psicólogo)

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Há Um Problema? Nós Os Resolvemos Juntos! (recomendações Práticas De Um Psicólogo)
Há Um Problema? Nós Os Resolvemos Juntos! (recomendações Práticas De Um Psicólogo)
Anonim

Na vida, toda pessoa passa por situações problemáticas desagradáveis. Freqüentemente, é muito difícil descobrir e encontrar uma maneira de evitá-los sozinho. Então, as mãos da pessoa caem e pensamentos obsessivos invadem sua cabeça: “Agora tudo se foi. Eu não posso fazer mais nada.” E naturalmente, com tais pensamentos, ele realmente se torna impotente. Mas sempre temos escolha. Afinal, mesmo sem fazer nada, estamos fazendo algo.

Acontece que às vezes é muito mais fácil não resolver o problema, mas reclamar, em vez de você mesmo mudar alguma coisa na vida.

Como na parábola das reclamações vazias:

“Certa vez um homem estava passando por uma casa e viu uma velha em uma cadeira de balanço, um velho lendo um jornal estava se balançando em uma cadeira ao lado dela e um cachorro estava deitado na varanda entre eles e ganiu, como se estivesse com dor.por que o cachorro choraminga.

No dia seguinte, ele passou por esta casa novamente. Ele viu um casal idoso em cadeiras de balanço e um cachorro deitado entre eles, fazendo o mesmo som queixoso.

O homem intrigado prometeu a si mesmo que se o cachorro choramingasse amanhã, ele perguntaria ao casal sobre isso.

No terceiro dia, infelizmente, ele viu a mesma cena: a velha estava se balançando em uma cadeira, o velho estava lendo o jornal e o cachorro estava deitado em seu lugar e ganindo deploradamente.

Ele não aguentava mais.

- Desculpe, senhora - ele se virou para a velha - o que aconteceu com o seu cachorro?

- Com ela? ela perguntou. - Ela está em um prego.

Intrigado com a resposta dela, o homem perguntou:

"Se ela está deitada em um prego e dói, por que ela simplesmente não se levanta?"

A velha sorriu e disse com uma voz amável e gentil:

- Então, minha querida, dói o suficiente para lamentar, mas não o suficiente para ceder …"

Como você gosta dessa situação? Não lembra ninguém? Se há algo em sua vida que você gostaria de mudar, talvez seja hora de começar a trabalhar? Você quer mudar sua vida? Tente! Mas a água não corre sob a pedra deitada! Teremos que trabalhar muito.

Na verdade, existem muitos métodos e técnicas psicológicas que ajudam a ver muitas coisas úteis e positivas em situações problemáticas e a encontrar uma maneira produtiva de resolvê-las. São as situações de crise da vida que obrigam as pessoas a se desenvolver, se esforçar, alcançar seus objetivos e fazer novos planos. Pode ser muito difícil para você lidar com sua "bagunça na cabeça".

Um psicólogo competente o ajudará a olhar objetivamente para o problema do lado de fora e a tomar a decisão certa e correta para você durante uma crise de vida. As consultas do psicólogo oferecem a oportunidade de ampliar o horizonte das próprias capacidades, conhecendo-se, seus recursos, objetivos e meios para alcançá-los. Por exemplo, para autoanálise e solução de problemas, recomendo usar as Fórmulas de Pensamento Positivo.

Fórmulas para pensamento positivo:

Fórmula No. 1. Teatro em uma caixa de rapé: “Imagine que você está assistindo a uma performance de cima, a base da qual é a sua situação problemática, e os atores são você e as pessoas ao seu redor. Como seria esse show? Descreva o que você vê?"

A capacidade de ver o problema "de cima" ajuda a reduzir o significado negativo exagerado do que está acontecendo, a sensação de impotência. O problema é visto como um todo e fica mais claro.

Fórmula No. 2. Verso da medalha: “A medalha tem dois lados. Da mesma forma, onde há mal, deve haver bem. O que há de bom na sua posição?"

A percepção objetiva e “volumétrica” da situação é estimulada, os recursos são ativados. Você não pode responder com uma desculpa ou com as palavras "Não há nada de bom". Mesmo o pior tem um começo positivo. Esta é a lei da vida e, não importa como a tratemos, ela funciona. Encontre um positivo realmente significativo.

Fórmula número 3. Problema como amigo: “Se esse problema fosse nosso amigo, o que isso te diria? O que ela quer te ensinar? Por que ela apareceu em sua vida?"

Nesse caso, assume-se a postura de “cooperação” com o problema. Há um preenchimento com o significado do que está acontecendo. Tudo isso contribui para a solução do problema.

Fórmula número 4. Conselho a um amigo: “Se esse problema não fosse seu, mas do seu amigo, que conselho você daria a ele? Que recomendações você poderia dar? Qual a melhor maneira de ele resolver o problema?"

Resolvemos os problemas das outras pessoas com muito mais facilidade do que os nossos, visto que os vemos de fora, "inteiramente". Ao mudar a posição da avaliação, podemos ajudar a encontrar uma solução.

Fórmula No. 5. Recurso despercebido: “Em seu lugar, muitas pessoas estão em uma posição muito pior. Como você conseguiu ficar nesse nível? O que o ajudou: quais são as suas qualidades, pessoas e circunstâncias?"

Um senso das próprias capacidades é ativado. Estamos revisando nossos próprios recursos.

Fórmula No. 6. Pequenos tijolos de uma grande parede: “Se quisermos pular uma grande parede, provavelmente iremos quebrar e a parede permanecerá no lugar. Se separarmos um pequeno tijolo da parede todos os dias, depois de um tempo, veremos que nem um traço permanecerá da parede. Pense nos três primeiros tijolos que você tirará desta parede?"

A possibilidade de atingir o objetivo é ativada.

Fórmula No. 7. Junto à lareira: “Imagine que algum tempo se passou e tudo o que está acontecendo agora é um passado distante. E agora você está sentado perto da lareira, ao seu lado estão seus próximos, e você está falando sobre como uma vez tal história aconteceu com você … Você fala sobre sua situação e como você conseguiu sair dela. Conte essa história agora."

Use essas fórmulas quando for difícil para você, procure uma solução positiva e os aspectos positivos do seu problema para o benefício de você e sua saúde!

E não tenha vergonha de procurar ajuda de uma psicóloga! Afinal, a consciência de uma pessoa em situação de crise muitas vezes se estreita, a escala do problema é inconscientemente exagerada, a ansiedade aumenta, a autoestima cai e parece que o estado de crise nunca vai acabar. E as consultas com um psicólogo oferecem a oportunidade de dar uma olhada sensata no que está acontecendo e superar as adversidades da vida sem alongar sua experiência por muito tempo.

O artigo usa materiais do livro de E. V. Emelyanova Problemas psicológicos dos adolescentes modernos

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