Uma Nova Teoria Das Emoções

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A teoria da construção de emoções é o resultado de uma enorme quantidade de pesquisas modernas. Ele refuta a teoria arraigada da existência de emoções básicas na psicologia e a ideia popular do cérebro triuno. Procurei contar tudo da forma mais simples possível e, de qualquer forma, a informação, em alguns lugares, pode ser difícil. Mas o caminho será dominado por aquele que anda.

Então vamos começar.

A essência da teoria da construção das emoções

A cada milissegundo de tempo, nosso cérebro faz previsões analisando os dados recebidos (condição física, reservas de energia, intensidade do estresse). Ele "presume" o que pode acontecer a seguir e o que o corpo precisa para sobreviver.

Emoções e sensações físicas ajudam o corpo a lidar com essas previsões. Por exemplo, ao ver algo e considerá-lo assustador, o cérebro dá o comando para selecionar um certo coquetel de hormônios e neurotransmissores e tensionar os músculos. Isso ajuda a responder ao gatilho de uma forma ideal para a sobrevivência e conservação de energia.

Portanto, aprendendo a fazer previsões mais objetivas e a nos sentirmos seguros, podemos reduzir a resposta emocional à realidade - menos ansiedade, medo e preocupação.

Existe um ponto importante. Quando você sente algo sem saber o motivo, você fica mais inclinado a interpretá-lo como uma informação sobre o mundo, em vez de como você o percebe. Embora, de fato, seja a percepção que desempenhe um papel decisivo.

Parece que o que você vê e ouve afeta como você se sente, mas basicamente o oposto é verdadeiro: o que você sente muda sua visão e audição. As sensações internas influenciam a percepção e como você age mais do que o mundo exterior.

Seu corpo muda ao longo do dia em sua frequência cardíaca, pressão arterial, frequência respiratória, temperatura e níveis de cortisol. Essas mudanças regulam o funcionamento do corpo, mas também "dão origem" às suas emoções.

As emoções surgem da excitação dos neurônios, mas não existem neurônios dedicados exclusivamente às emoções. Os mesmos neurônios são responsáveis pelas emoções, pensamentos e outros processos fisiológicos e cognitivos.

Agora será difícil - preste atenção especial ao próximo parágrafo. Preparar?

Basicamente, as emoções são o movimento de seus músculos mais as mudanças nos níveis de hormônios e neurotransmissores em seu corpo que você CHAMA de emoções. (Sim, sim, não há lapso de língua). Acontece que você categoriza os processos fisiológicos de acordo, atribuindo a eles as funções de experiência e percepção.

Por que uma pessoa precisa de emoções

Então, por que uma pessoa precisa de emoções? Na verdade, eles desempenham várias funções importantes:

Faz sentido

Prescrever uma ação

Gerenciar os recursos do nosso corpo

Tenha um impacto social

Esse novo olhar sobre as emoções (em contraste com o conceito ultrapassado do cérebro triuno) prova que o homem é um animal que não responde a um estímulo, adaptado apenas para responder aos eventos do mundo. O homem pode regular suas emoções, ele pode prever, construir e agir, e é o criador de sua própria experiência.

E agora o importante. Na verdade, por que os psicoterapeutas prestam tanta atenção ao estado emocional dos clientes?

Sobre a conexão entre alfabetização emocional e psicossomática

Quanto mais seu vocabulário de emoções e quanto mais sutil você pode defini-las, mais precisamente seu cérebro pode prever o orçamento corporal necessário (quanta energia e que coquetel químico é necessário para lidar com a situação). Quanto mais precisamente o cérebro prevê, melhor as funções do corpo. Acontece que quanto mais precisas as previsões de uma pessoa, menos ela irá ao médico, tomará medicamentos e passará menos dias em hospitais.

Como funciona é mais fácil entender com um exemplo. A excitação intensa antes de um evento futuro pode ser categorizada como ansiedade perigosa ("Droga! Não consigo!"), Mas também pode ser avaliada como uma antecipação útil ("Estou cheio de energia e pronto para agir!). Você sente a diferença? O que você acha, o estado emocional das pessoas será diferente no primeiro e no segundo casos?

Ou um exemplo mais complicado. Existe um neurotransmissor chamado cortisol. Regula o metabolismo dos carboidratos no corpo, participa do desenvolvimento de reações de estresse e ajuda a conservar os recursos energéticos. Quanto mais cortisol, mais glicose é produzida e mais ela se acumula. A longo prazo, níveis elevados de cortisol podem levar à obesidade e outros efeitos negativos no corpo.

Ou seja, o aumento do cortisol é super, nas situações em que é necessário. Se você estiver em perigo real - guerra, fome - você precisará de recursos adicionais para sobreviver. Conseqüentemente, a glicose atrasada será usada no negócio e não levará à obesidade. Em tal situação, a pessoa pode sentir, por exemplo, "o medo de morrer de fome".

Agora, suponha que a pessoa classifique as emoções de maneira inadequada ou nem pense nisso. Isso pode ser uma piada de mau gosto, porque o cérebro não pode determinar com precisão quantos recursos são necessários para lidar de forma otimizada com a realidade. Assim, se uma pessoa sente “me sinto mal”, seu cérebro pode iniciar o processo de produção de um coquetel químico, na quantidade necessária para sobreviver em uma situação de fome. Embora ele não precise de tanto cortisol, esse excesso, como resultado, pode levar à obesidade, problemas cardíacos, articulações, etc.

Mas você obterá uma imagem diferente se esclarecer este “me sinto mal” e dividi-lo, por exemplo, em: “Estou chateado e me sinto culpado porque briguei com uma pessoa querida. Mas, ao mesmo tempo, estou com raiva dele porque ele estava errado. Quando há uma compreensão clara do que está acontecendo e uma descrição mais precisa das emoções, o cérebro faz sua própria previsão mais corretamente o que e em que volume precisa ser feito para lidar com a situação. Assim, menos cortisol é produzido, não é depositado, não há risco de obesidade, etc.

Os exemplos dados acima são tão simplificados quanto possível, para uma compreensão esquemática de como a alfabetização emocional e a granularidade estão relacionadas ao funcionamento do corpo e à psicossomática. Não é linear, ou seja, o cortisol não é igual à obesidade em 100% dos casos, e mais um milhão de processos paralelos ocorrem no corpo.

Psicoterapia e uma nova teoria de construção da emoção

Tudo isso explica como funciona a psicoterapia. Analisando esses ou aqueles incidentes, verbalizamos e recategorizamos nossa experiência. Como resultado, a tensão diminui. Podemos redefinir nossa atitude em relação a uma situação e categorizar o desconforto como útil. Por exemplo, a ansiedade pode ser vista como excitação e os sintomas físicos são um sinal de que o corpo está lidando com isso.

Portanto, da próxima vez que for dominado pelo medo e pela ansiedade, pergunte-se: você realmente corre perigo? Ou esse problema ameaça a sua realidade social? E se você achar que as sensações são puramente fisiológicas, notará como a ansiedade, a ansiedade e a depressão começam a diminuir.

Post Scriptum

Enfatizo novamente que todos os exemplos no texto são tão simplificados quanto possível e são fornecidos para explicar o conceito. Na verdade, tudo é mais complicado. Além disso, esses exemplos convidam o leitor a pensar que a maneira como interpretamos certas situações não é a única opção possível.

Não apoio de forma alguma a ideia de “fingir que está tudo bem” e criar uma “bela fachada”. Mas estou falando sobre o fato de que uma atitude mais atenta às sensações e emoções pode ser benéfica para o estado mental e físico do corpo.

Se você está interessado no conceito e deseja se aprofundar nas ideias apresentadas no texto, pode começar com o livro de Lisa Feldman Barrett, Ph. D. em Psicologia, "How Emotions Are Born", ou assistir ao curso do neuroendocrinologista Robert Sapolsky "The Biology of Human Behavior".