As Emoções São Ruins?

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As Emoções São Ruins?
As Emoções São Ruins?
Anonim

Na psicoterapia, muita atenção é dada às emoções, o cliente está praticando na hora de perceber, perceber, diferenciar as emoções e como elas se manifestam no corpo.

Por isso, existe esse estereótipo quando, na palavra "psicoterapia", imaginamos um cliente chorando e achamos que ir ao psicólogo é assustador e desagradável. Isso é lógico supor, visto que nossa sociedade tem o hábito de avaliar as emoções como boas e más, desejáveis e indesejáveis. Também é lógico supor que, se você está acostumado a sentir muita vergonha, ansiedade, tristeza, raiva em sua vida, sentir essas emoções é doloroso para você.

Essa lógica é baseada no viés cognitivo, segundo o qual classificamos as emoções como boas ou más. E então pode parecer que, para se livrar de experiências desagradáveis, você precisa parar de prestar atenção às emoções que costumamos avaliar como negativas. No entanto, essa abordagem está sempre fadada ao fracasso. Porque, na verdade, todas as emoções são úteis e existem para que possamos navegar pela situação.

Por exemplo, o medo nos dirá que é melhor não chegar muito perto de um penhasco íngreme. O nojo lhe dirá que é melhor não comer peixe com cheiro para evitar envenenamento. A raiva dirá a você que o motorista que nos cortou violou nossas fronteiras e criou uma ameaça. A vergonha lhe dirá para não gritar com os transeuntes aleatórios se estivermos muito zangados com o motorista do exemplo acima. Ou seja, as emoções são marcadores, uma dica e uma orientação sobre o que está acontecendo e qual é a nossa atitude em relação ao que está acontecendo.

Mas por que então podemos experimentar emoções tão dolorosas?

A forma de lidar com as emoções pode ser dolorosa - a maneira como lidamos com as emoções e a maneira como as expressamos.

Considere, por exemplo, a raiva e a maneira como ela é expressa.

Qual das alternativas a seguir você acha que é uma expressão de raiva?

1) Bata na pessoa

2) Diga à pessoa "Eu quero bater em você"

3) Diga à pessoa "Estou bravo com você"

4) Diga à pessoa "quando você faz isso, fico com raiva. Não faça isso comigo"

Todos esses exemplos são expressões de raiva - a única diferença está na forma - no modo de expressão. Portanto, a expressão da raiva, como na primeira versão, por meio de agressão é destrutiva. E a expressão de raiva na forma da quarta opção permite que você negocie com seu parceiro. Todas essas formas levarão a resultados diferentes, todas essas formas são apropriadas e inadequadas em diferentes situações - mas a emoção é a mesma. Quando você percebe uma emoção, tem a capacidade de escolher uma forma.

Além da forma de expressar, há também uma forma de viver as emoções - como lidamos com elas. Usando a raiva como exemplo, este pode ser um processo em que a raiva, por vários motivos, não encontra sua expressão fora e a pessoa se volta contra si mesma. Isso pode ser dano acidental ou deliberado, autoagressão, irritação, álcool e assim por diante. Este é um sinal claro de que estamos ignorando algo importante e direcionando mal a raiva. Encontrar suas emoções permite reconstruir esse processo.

Vale a pena dizer que existe outra armadilha associada à avaliação das emoções. Uma pessoa pode realmente aprender a ignorar suas emoções na consciência, apenas, dada a sua natureza natural, isso não pode ser feito apenas para emoções que são avaliadas como negativas - todas as emoções agradáveis deixam de ser reconhecidas. Ou seja, neurotransmissores e hormônios continuam seu trabalho, a gente sente algo, mas não entende o quê. Com isso, perdemos a capacidade de regular de alguma forma nosso humor.

Quais são as boas notícias? O fato é que, embora não possamos controlar as emoções decorrentes de certos estímulos (no sentido de sentirmos ansiedade ou prazer à beira do abismo), podemos definitivamente regular nosso comportamento, inclusive para nos sentirmos bem: deixar lugares onde é desagradável cercar-se do que agrada. Expresse as emoções de uma forma que facilite a comunicação com os outros, em vez de ser destrutiva. E é aqui que estão nossas emoções - qualquer ponto de referência insubstituível.

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