2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Cada vez mais, na prática, enfrento o pânico causado pela pandemia de Covid-19 e a sensação de que ainda são flores.
Vamos ver como o Covid-19 causa ataques de pânico e outros problemas mentais? E o que fazer com isso?
Os problemas psicológicos causados pela pandemia podem ser divididos em dois grupos: expectativa de doença e consequências da doença … E você pode pegar os dois!
Primeiro, vamos descobrir o que é perigoso expectativa de doença?
Esses já são fatores antigos e familiares que criam transtorno de ansiedade:
- isolamento social;
- falta de atividade física;
- pressão informativa;
- vida em um espaço confinado;
- a incerteza do futuro.
Esperar pela doença pode facilmente desencadear Pânico ansioso ou Transtorno obsessivo-compulsivo.
As condições de quarentena em que vive toda a humanidade são construídas com base no princípio evasão … A doença não tem cura, vamos evitar! Em tais condições estressantes, a psique logo começará a entrar em pânico com qualquer tentativa de evitar o Covid-19. Como funciona?
Por exemplo, pesquisar sintomas na Internet, arejar uma sala, medir a temperatura, verificar o olfato com repetidas repetições pode causar:
- sensações incompreensíveis; falta de oxigênio, dificuldade para respirar, temperatura corporal febril e até tosse.
- exploração mental do corpo e seus processos; controle de respiração, medição de temperatura, teste de cheiro.
- dúvidas e perguntas constantes. Estou realmente saudável? Eu lavei bem minhas mãos? É um objeto limpo?
E aqui já é importante se proteger não só do vírus, mas também de um transtorno mental. O que pode ser feito além Esportes, passeios, informação higiene?
A cura usual para o medo "Evite a evasão" não funciona aqui! Será uma heresia anti-quarentena. Mesmo assim, não vale a pena caminhar sem máscara em meio a uma epidemia, não lavar as mãos, assistir a eventos lotados.
Para evitar cair na sua própria armadilha medo preste atenção ao seu pessoal tentativas de se livrar da ansiedade e exames de saúde. Por exemplo:
respiração profunda
A meditação é certamente uma coisa útil, mas o medo tem olhos grandes e suspiros profundos. A respiração profunda oxigena o sangue, o que pode causar taquicardia … É melhor você se acalmar respirando em um quadrado - inspire às custas de 4 e expire também às custas de 4.
medição de temperatura ou nível de oxigênio
Esses tratamentos podem rapidamente mudar do alívio da ansiedade para ação compulsiva reforçando o medo. Faça um cronograma desses procedimentos e cumpra-o.
tomar medicamentos e vitaminas
A automedicação é um flagelo do nosso tempo e dos países pós-soviéticos, mas com o nosso remédio, às vezes não dá para ficar sem ele. Observe se sua automedicação está criando sensação de dor? Afinal, você precisa tratar apenas o que está doente.
lavar as mãos
Esta é uma questão completamente distinta! Lavagem compulsiva das mãos - Freqüente, prolongado, causa fadiga e ansiedade - este é o tipo mais difícil de transtorno obsessivo-compulsivo. E se você se deixa levar por isso, é melhor entrar em contato imediatamente com um psicólogo que trabalhe com TOC.
Usualmente verificações de saúde e tentando evitar doenças e medo levar ao resultado oposto. Se você acha que não consegue lidar com a situação e tudo que você faz tem o efeito oposto, entre em contato com um psicólogo. O medo é insidioso.
Como você pode se proteger do medo? Afinal Covid-19 este é um perigo real e sem quarentena de forma alguma. O principal medicamento que tem sido negligenciado pela sociedade ultimamente é - Otimismo!
Exatamente visão otimista tudo o que acontecer ajudará a sobreviver à pandemia, quarentena e outras adversidades. Otimismo não é um sinal de estupidez, mas um sinal de alta inteligência emocional.
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