Quando O Tempo Não Cura Como Distinguir O Luto Saudável Do Patológico

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Quando O Tempo Não Cura Como Distinguir O Luto Saudável Do Patológico
Anonim

Dificilmente pode ser comparado com qualquer coisa em termos da força da dor experimentada por uma pessoa que experimenta a morte de um ente querido. É um choque e uma incapacidade de acreditar e aceitar o que está acontecendo. Melancolia aguda e pensamentos obsessivos sobre o falecido. Emoções fortes como raiva, culpa, tristeza e ressentimento. A sensação de que uma parte de você se perdeu. Uma pessoa em estado de luto agudo pode perder o sentido da vida, é difícil para ela manter seu modo de vida habitual, pode se afastar da comunicação e se isolar, sentir-se profundamente solitária. Todas essas reações são incrivelmente dolorosas, embora normais, à perda.

O processo de luto é o processo de despedida, necessário para perceber e enfrentar o que aconteceu por meio da expressão de emoções, de expressar sentimentos, de expressar o não dito e de encerrar o relacionamento. Normalmente, esse processo dura até 12 meses, durante os quais a intensidade da experiência se enfraquece e os significados e sentimentos são transformados e alterados.

O que poderia dar errado?

A duração e a intensidade do luto são influenciadas pelo grau de apego ao falecido e pelas circunstâncias da morte. Assim, as reações de luto são complicadas por mortes resultantes de causas não naturais (acidentes, suicídio), mortes súbitas; perda de filhos pelos pais; a idade em que uma pessoa experimenta a perda (quanto mais velha, maior o risco de reações complicadas); perda de entes queridos. Um fator distinto que interrompe o processo de luto e leva ao risco de desenvolver condições patológicas são as situações em que uma pessoa está desaparecida.

As condições patológicas que podem se desenvolver como resultado de fatores complicadores são luto prolongado, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno depressivo maior.

Como entender que o processo de luto foi além do saudável e requer a intervenção de um especialista?

Em primeiro lugar, e isso se aplica a todos os distúrbios - se os sintomas perturbarem significativamente a vida de uma pessoa, causando distúrbios na vida social, profissional e em outras áreas importantes da vida, se for impossível para uma pessoa desempenhar suas funções normais (por exemplo, deixou de ir ao trabalho ou mesmo de sair de casa, deixou de seguir a higiene, não consegue cumprir os deveres de cuidar de um filho, alcoolismo, etc.). Se os sintomas persistirem por pelo menos 6-12 meses após a morte. Se a reação for persistente e severa e não for culturalmente atribuível (por exemplo, é normal usar luto cultural).

Diante dessas reações, vale a pena consultar um psicólogo clínico e um psiquiatra para descartar o transtorno.

Como você pode se ajudar a lidar com a perda? Técnica de "escrita".

Para lidar com a perda, é muito importante expressar seus sentimentos pela pessoa perdida (por exemplo, que você sente muita falta dela), bem como suas emoções em relação ao evento (por exemplo, que você está com raiva sobre as circunstâncias da morte). Tudo isso o ajudará a lidar com experiências intensas e a ficar mais perto de chegar a um acordo com o que aconteceu.

Para dar vazão às suas preocupações, tente escrever cartas ao falecido. Reserve 30 minutos por dia para escrever sua carta e continue por duas semanas. Se você for impedido de realizar esta técnica pelo fato de não saber o que escrever, escreva "Não quero escrever esta carta porque não sei o que escrever". Observe seus sentimentos e descreva-os. Não se preocupe com a lógica ou o significado da história, escreva o que vier à mente. Ao praticar esta prática, você descobrirá que tem algo sobre o que conversar. Expresse seus sentimentos e preocupações por escrito.

Técnica de conversação

Muitas vezes, as pessoas que sofreram perdas sentem-se culpadas antes do falecido. Isso é especialmente verdadeiro para sobreviventes de eventos traumáticos. Esta é uma reação normal e comum, mesmo que não seja sua culpa. Para lidar com os sentimentos de culpa, tente conversar com o falecido sobre isso em sua imaginação. Você pode pedir perdão a ele pelo que você acha que é o culpado. E então troque os papéis com o falecido e tente imaginar o que ele diria a você em troca. Este exercício permite que você expresse e experimente sentimentos que permanecem não expressos devido à ausência do destinatário. Pode ser feito de forma independente ou na presença de um psicólogo.

O processo de luto é assimilar uma nova experiência por meio da expressão de emoções e aceitar a realidade mudada, para chegar a um acordo. Assim, alguns sentimentos são substituídos por outros, menos dolorosos. As emoções não expressas não encontram sua descarga e interrompem esse processo de cura, e sua intensidade não diminui com o tempo.

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