2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Buzzword "Procrastinação" gradualmente deslocou a velha "preguiça", com o qual nossas mães e avós lutaram tão diligentemente em nós.
Sim, há uma diferença "significativa" - eu apenas adio indefinidamente o que precisa ser feito ou simplesmente não estou trabalhando o suficiente e prefiro descansar do que trabalhar. O resultado é apenas, infelizmente, um - eu constantemente não cumpro as tarefas que estabeleci para mim mesmo, ou simplesmente paro de definir tarefas para mim mesmo.
"A preguiça nasceu para a frente" - a frase de "incentivo" favorita de minha avó
De uma forma ou de outra, mas consegui algo na minha vida. E em geral, de uma forma ou de outra, mas esse é o mérito da minha avó, que lutou contra a preguiça tanto em si como nos outros.
Preguiça está na moda dignificar agora motor de progresso, ligando as realizações de uma pessoa com a sua engenhosidade, que se manifesta pela falta de vontade de despender esforços desnecessários. E isso é parcialmente verdade. Mas se você tem uma meta, a escolha dos meios para alcançá-la é só sua! - E aqui, no entanto, um amplo campo se abre para a manifestação de sua engenhosidade.
Eu vejo apenas uma coisa nisso "MAS" - a mesma preguiça nos impede no caminho de nossos objetivos, transformando-nos em escravos irrefletidos do desejo de ter prazer, ao invés de seguir em frente, fazendo certos esforços para isso.
Evolução É um processo muito lento. E núcleo do "centro de prazer" É uma parte mais antiga do cérebro do que córtex frontal, que é o foco de nossa cognição. Assim, na “luta” entre o desejo de desfrutar de algo que sabemos nos deliciar (por exemplo, assistir a uma série de TV ou navegar em uma rede social) e a necessidade de escrever um artigo ou fazer outro trabalho, os mais antigos e o desejo primitivo de prazer vence de longe.
A única maneira de quebrar esse padrão evolutivo é ainda fazer esforços para auto-controleisso nos ajudará a abandonar a gratificação instantânea em favor de uma causa que nos renderá dividendos a longo prazo.
Como você pode despertar seu autocontrole e não seguir o “caminho da menor resistência”?
- Você precisa começar com uma simples consciência de onde você está e do que você realmente precisa, comparando as consequências do comportamento previsível com as consequências do comportamento desejado (“se eu passar um tempo assistindo a série, não terei tempo para escrever um artigo, tendo perdido meus ganhos”).
- Em seguida, você precisa escolher uma meta específica e se comprometer a alcançá-la ("Quero ganhar dinheiro por um artigo e, portanto, tenho que escrevê-lo")
- Construímos um "roteiro" para atingir a meta desejada, dividindo-a em metas intermediárias e descrevendo instruções passo a passo para atingir sua meta (1) estudar a literatura disponível sobre o assunto, 2) ver artigos semelhantes, 3) formular teses, 4) escrever um artigo de “peixe”, 5) expandir o volume do artigo, 6) reler o artigo no dia seguinte e fazer as correções)
- Mentalmente (ou por escrito) descreva um possível comportamento "por prazer" e substitua-o por ações que ajudem a completar o "mapa da rota" ("prazer": encontre um local com a série, deite no sofá e ligue-o, " rota ": comece a pesquisar literatura e artigos sobre o assunto, colete resumos, abra o Word e comece a escrevê-los …)
- Incentive-se a alcançar objetivos intermediários - desenvolver para isso um conjunto de ações e frases encorajadoras (por exemplo, a cada meia hora, permita-se ouvir música e dança, diga para si mesmo a frase "Eu consegui, estou certo caminho, consegui obter autocontrole ", etc., etc.)
- Envolva seu ambiente para suporte (ao escrever um artigo, ligue para um amigo e conte o que você está fazendo e como isso é importante para você)
- Entenda que para alcançar um resultado sustentável no desenvolvimento do autocontrole, você precisa de uma estratégia de longo prazo para manter o resultado (você deve estabelecer metas e cumpri-las com regularidade persistente, lembrando regularmente que você não é um escravo de sua antigo sistema límbico, você é o Homo sapiens, dono de sua vontade e mente)
Recomendado:
À Beira Do Divórcio Ou Superando A Antipatia
Todas as famílias enfrentam dificuldades e quando o conflito não é resolvido pensam em divórcio. E para entender como manter uma família à beira do divórcio, é recomendável ler o conselho do psicólogo J. Gottman . O problema do divórcio continua relevante em diferentes países do mundo, independentemente da situação econômica e social.
Superando A Ansiedade Ou O Primeiro Encontro Com Um Psicólogo
Decidir procurar um psicólogo pode ser, ah, como é difícil. Existem muitos medos e dúvidas a superar. Surgem perguntas: "O que as pessoas vão dizer?" ou "Talvez eu mesmo possa resolver meus problemas?" Mas suponha que você já tenha conseguido lidar com suas dúvidas o suficiente para tomar a decisão "
Superando O Ressentimento. Formas Expressas Comprovadas
O ressentimento surge quando sentimos que fomos tratados de forma injusta, contrariando nossas expectativas, nossos valores. Esse sentimento negativo nos paralisa temporariamente, tirando a força mental e a paz. Trabalhar com queixas de longo prazo que se arrastam desde a infância ou queixas profundas que causaram danos irreparáveis à psique é difícil e requer a intervenção de um especialista.
Superando A Dor, Livre Do Vício Do Amor
Muitos vão pensar e dizer: por que ir embora se você ama . Não estou falando sobre decisões emocionais que podem mudar mais tarde. O artigo é mais sobre aqueles casos em que todas as formas disponíveis e inacessíveis foram aplicadas para mudar a situação, mas a situação e o comportamento humano não mudaram.
Como Superar A Preguiça. Como Se Livrar Da Preguiça Para Sempre. Ações Simples
Quais são os motivos da preguiça? Como lidar com essa inação patológica? Na verdade, a preguiça pode ser dividida em dois problemas - o problema da motivação e o problema da força de vontade. Então, quais seriam os principais motivos da preguiça em relação à motivação?
