2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Existem muitas situações em que o pensamento humano sistematicamente produz erros, levando a estimativas, conclusões e decisões incorretas. E isso se deve ao desejo do cérebro de simplificar e compactar as informações se elas forem muito volumosas ou difíceis de entender.
Quando nos deparamos com qualquer desfecho desagradável de situações, às vezes usamos frases como: “Fiquei decepcionado ou enganado”, “com certeza deveria ter sido assim, mas por algum motivo acabou sendo diferente”, “Eu nem vou tentar mudar, porque eu sei o resultado”e assim por diante. etc. É justamente por trás dessas afirmações que muitas vezes se escondem os pensamentos automáticos, decorrentes de distorções cognitivas, ou seja, desses erros de pensamento que se formam sob a influência da experiência.
Os cientistas já descreveram e provaram experimentalmente um grande número de tais distorções cognitivas, mas neste e no próximo artigo, gostaria de abordar brevemente precisamente essas distorções, cujo significado é conhecido e compreendido por todos, mesmo a partir de ditos cotidianos e aforismos. Ao mesmo tempo, mesmo o conhecimento sobre esses erros de pensamento não salva ninguém de suas consequências e muitas vezes estraga a vida das pessoas.
Começarei com esse efeito, cujo significado, para mim pessoalmente, está próximo do significado da unidade fraseológica “não julgue um livro pela capa”, a saber: Efeito halo ou Efeito halo.
Ela se manifesta em um erro na avaliação de outra pessoa ou fenômeno, porque a impressão geral não é formada por razões objetivas, mas por causa de algumas peculiaridades particulares. Como exemplo generalizado, podemos citar uma situação em que os olhos de um estranho são um tanto semelhantes aos olhos de, digamos, um pai atencioso. E já por esta razão, qualidades como gentileza, habilidade para cuidar, confiabilidade podem ser irracionalmente atribuídas a um estranho e, conseqüentemente, certas expectativas dessa pessoa podem surgir, embora ele mesmo não pudesse dar nenhuma razão para elas.
É impossível se assegurar contra a ocorrência do efeito halo, porque você não pode fugir dos julgamentos de valor à primeira impressão, mas as consequências desse fenômeno podem ser minimizadas. Para isso, é adequada a capacidade de não ser uma pessoa extremamente categórica, de modo a não dividir tudo em preto e branco, bom e mau, mas reconhecer a presença de meios-tons, assim será possível tirar conclusões mais objetivas, e não os ajuste à impressão inicial. Tente ver a dinâmica do desenvolvimento dos eventos e, em seguida, faça uma avaliação.
O velho ditado “se você não tentar, não saberá” é a solução para o seguinte viés cognitivo, a saber: generalização de casos especiais.
Esse erro de pensamento está associado à tendência de generalizar sem razão, passando do particular ao geral. Em outras palavras, com base em quaisquer características particulares ou, digamos, casos isolados, uma pessoa tira conclusões categóricas sobre a predeterminação e não admite a possibilidade de outras opções diferentes. Além disso, a tendência de confiar na própria experiência mais do que supor as mesmas estatísticas desempenha um papel significativo nesse viés. Por exemplo, se uma pessoa experimentou traição em um relacionamento, ela pode esperar isso latentemente em novos relacionamentos, demonstrando sua desconfiança e tentando controlar a vida de outro. Ou outro exemplo pode ser uma situação em que uma pessoa tem certeza de que não conseguirá cumprir a tarefa em questão, se algo semelhante não tiver funcionado para ela. Ignorando completamente o fato de que no momento ele tem tudo o que precisa para atingir seu objetivo.
Você pode tentar combater esse fenômeno com racionalidade, separando todas as informações disponíveis e procurando as que faltam para encontrar semelhanças reais com a experiência anterior, mas ser capaz de influenciá-las e encontrar diferenças que em qualquer caso mostrem essa experiência futura pode ser diferente …
Conformidade externa representa a obediência de uma pessoa para mudar sua opinião, avaliações, comportamento sob pressão real e às vezes imaginária de outra pessoa ou grupo de pessoas. Ou seja, os "padrões" de outros são aceitos sem submetê-los a uma análise crítica. Essa submissão às opiniões de outras pessoas está associada a uma tentativa de evitar a censura ou de obter aprovação. Acho que não faz sentido dar exemplos, uma vez que pode ser descrito simplesmente por uma expressão "pise na própria garganta". De acordo com E. Fromm, a conformidade pode ajudar a não sentir ansiedade e solidão, mas o reverso da moeda é a perda do “eu” de alguém.
O nível de conformidade depende de muitos fatores, tornando difícil encontrar uma receita para se livrar. Por um lado, muitas vezes acontece que a manifestação de uma opinião ou comportamento diferente pode ser percebida de forma muito agressiva, portanto, antes de mais nada, é necessário entender como permanecer você mesmo sem se expor ao perigo. Por outro lado, é bom entender que o ditado “quem está em campo não é guerreiro” tem uma continuação: “quem está em campo não é guerreiro, é viajante”, mas você precisa de uma “equipe”, qual e com que finalidade cabe a você decidir.
Também acontece conformidade interna, mas se trata de outra coisa - trata-se de mudar sua opinião em relação à efetiva aceitação interna do outro, reconhecendo-a como mais razoável e objetiva.
Esse equívoco de pensar, a meu ver, é inerente à maioria das pessoas e, dia após dia, semeia decepções entre elas.
Distorção devido à projeção - isso nada mais é do que a crença inconsciente de uma pessoa de que outras pessoas compartilham os mesmos pensamentos e valores, que têm as mesmas crenças e posições na vida. Para apoiar a prevalência desse fenômeno, lembre-se de quantas vezes você ouviu ou usou a unidade fraseológica “Meça por você mesmo”. Muitos relacionamentos pessoais entram em colapso pelo fato de que as pessoas não dizem umas às outras seus objetivos de vida, não comunicam valores prioritários, mas esperam que sejam idênticos em seu parceiro. Mas não só nas relações pessoais, mas também nas relações comerciais, é melhor esclarecer aqueles momentos que não têm clareza clara, pois quem, senão nós próprios, devemos nos proteger da decepção.
É tão fácil sucumbir à próxima distorção, que tem um nome que não é claro para todos, porque “você vê um cisco no olho de outra pessoa, mas não percebe uma trave no seu próprio”.
Erro de atribuição fundamental. Atribuição (de Lat. Atribuição atribuição) em psicologia é definida como a opinião subjetiva de uma pessoa sobre as razões do comportamento de outra. E o erro fundamental de atribuição é a tendência de uma pessoa explicar as ações de outras pessoas por suas características pessoais, muitas vezes subestimando ou ignorando completamente o significado das circunstâncias externas e suas próprias ações ou comportamento em uma situação semelhante, exatamente o contrário, são mais frequentemente explicados por circunstâncias externas com uma subavaliação da influência das características pessoais. Um exemplo seria uma situação em que uma pessoa explica por que não cumpriu, digamos, sua promessa a alguém. A resposta no estilo “Eu fui preguiçoso” parece improvável, provavelmente ele falará sobre circunstâncias difíceis além de seu controle. Mas, no caso de outra pessoa não cumprir sua promessa, muito provavelmente, será considerada atitude opcional, preguiçosa ou má.
Mas não menos interessante é que em situações relacionadas a sucessos ou conquistas, tudo acontece de forma exatamente oposta: seus resultados são avaliados como justamente merecidos, mas outros, como sorte acompanhando a vida.
Você pode se proteger da influência dessa distorção astuta permitindo que os outros expliquem antes de rotulá-los. E lembre-se de que sua própria auto-estima é muito melhor influenciada ao tentar alcançar seus objetivos e os resultados de suas próprias ações do que procurar razões externas pelas quais elas não o satisfaçam.
“O mundo é perigoso não porque algumas pessoas praticam o mal, mas porque algumas o vêem e não fazem nada”, palavras pertencentes a A. Einstein revelam completamente o significado da seguinte distorção.
Subestimar a inação - Essa distorção está associada à tendência das pessoas de subestimar as consequências da inação. Simplificando, ao escolher entre ação e inação, o que pode levar a um resultado negativo semelhante, é mais provável que uma pessoa escolha a segunda opção. Por outro lado, é fácil entender tal estratégia: a qualquer censura de fora em caso de inatividade, você sempre pode responder “Tenho algo a ver com isso? Tudo aconteceu por si só. Por outro lado, é assim que uma pessoa pode se privar da chance de influenciar a mudança no resultado para melhor. E é claro que o medo de assumir a responsabilidade por uma ação é grande, mas você pode tentar analisar o que e como pode ser feito para não se expor a um perigo real, mas para jogar fora o imaginário.
Procrastinação (do inglês. "delay, postponement") ou o efeito de aperto. Consiste na tendência de adiar constantemente tarefas ou planos previamente planejados para depois, mesmo que sejam muito importantes. Tal adiamento difere da preguiça porque a pessoa percebe a importância da transferência e experimenta ansiedade e outras experiências negativas por causa disso. E as instruções de B. Franklin “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”, infelizmente, nem sempre podem ajudar a sair do estado de procrastinação.
Você pode tentar usar o seguinte esquema:
- analise a relevância da tarefa para você;
- tente encontrar o curso de execução mais aceitável, talvez dividindo a tarefa em subtarefas, ela sairá para obter sensações agradáveis de pequenas, mas conquistas.
- tente controlar sua impulsividade, o que contribui para a procrastinação.
- pondere o valor para você do resultado que deseja obter.
Não estabeleça a meta de erradicar a procrastinação de sua vida, perseguir o pássaro de fogo e controlar-se constantemente não é o caminho para a felicidade.
Infelizmente, não sucumbir a distorções cognitivas é improvável que tenha sucesso, porque são muitas e surgem involuntariamente, mas tentar rastrear a presença e as consequências é bastante realista para poder controlá-las. De acordo com o princípio: “conhecedor significa armado”.
Espero que depois de ler sobre essas distorções, como se fosse de fora, alguém seja capaz de evitar algo a tempo, alguém consiga algo ou influencie algo, e não apenas analise depois do fato porque um resultado desagradável pode ter acontecido.
Recomendado:
Erros Comuns Na Comunicação
Erro # 1. Relutância e incapacidade de ouvir. Como as pessoas pensam subconscientemente que veem e ouvem tudo o que está acontecendo, elas tiram conclusões muito rapidamente - antes de receberem informações suficientes para a conclusão. Para interromper o processo de produção de hipóteses, às quais é atribuído imediatamente o status de verdade, é necessário dirigir a atenção para o interlocutor com um esforço intencional, tentando aprofundar o que exatamente ele queria dizer.
14 Vieses Cognitivos Da Minha Prática
Neste artigo, quero descrever os vieses cognitivos mais comuns com base em minha experiência. Não, não é psicoterapêutico, mas todos os dias, vou recorrer ao ambiente cotidiano em tempo integral e online. O que são vieses cognitivos? As distorções cognitivas são simplesmente as maneiras pelas quais nossa mente nos convence de que algo está realmente errado.
PREVISÃO DE FUTURO NEGATIVO: ERROS COGNITIVOS
Algumas pessoas têm uma "bola de cristal" que profetiza contínuos infortúnios, dificuldades e situações difíceis. Eles imaginam com antecedência que algo ruim vai acontecer, embora essa suposição possa ser completamente irreal. Essas profecias negativas levam a intensa antecipação, desamparo, desesperança, repulsa e abandono de qualquer atividade.
Magia E Psicologia. Pensamento Mágico. Tipos E Tipos De Pensamento Mágico
O pensamento mágico pode ocupar tanto uma parte insignificante quanto uma grande parte do caráter de uma pessoa inerente ao "controle onipotente". Em quais crenças o pensamento mágico pode ser construído? Crença na conexão e condicionalidade universal.
3 Erros Mais Comuns Ao Lidar Com Emoções
Recentemente, no site, meus colegas e eu estivemos discutindo ativamente sobre mindfulness. Para alguns, a compreensão da atenção plena vem sob a forma de meditação, enquanto outros consideram a atenção plena como uma seção da terapia cognitivo-comportamental.