Observe O Que Você Gosta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em meu trabalho, foco em ensinar atenção plena aos clientes. A capacidade de estar ciente de seus pensamentos e o direito de escolher seus pensamentos é um passo de suma importância para uma pessoa que deseja sair da prisão de seu próprio pensamento.

Há um entendimento entre psicoterapeutas de diferentes direções que, em sua maioria, os pensamentos que pensamos são todos os mesmos pensamentos e suas variações que começamos a pensar antes dos 10 anos. No intervalo de 7 a 9 anos, começamos a conceituar a experiência: nesse período dominamos nossa língua nativa, a influência de nossa cultura nativa foi incorporada e as atitudes de nossos pais foram absorvidas. E agora já estamos pensando pensamentos.

Em média, na idade adulta, não temos pensamentos novos. A maioria das atitudes mentais e suas variações ocorrem em nossa mente dia após dia.

A maioria dos pensamentos que pensamos está ligada a cenários perturbadores. A ansiedade, sem sentido e implacável, mas, no entanto, tão claramente presente, se deve ao fato de que nossa mente está tentando nos proteger de experiências dolorosas no futuro. Daí a concentração no negativo: “avisado vale por dois”, a mente inquieta avisa.

Nossa mente está ajustada para antecipar dificuldades potenciais e racionalizar o indesejado - obrigado a ele por isso! No entanto, se uma pessoa está madura para fazer a transição para o ser consciente e assumir a responsabilidade por sua vida em suas próprias mãos, será necessário um reajuste do processo de pensamento.

Suprimir o pensamento negativo não funciona porque os pensamentos reprimidos não vão a lugar nenhum. A supressão do pensamento é uma autogestão cruel: nos convencemos de que pensamos uma coisa, embora internamente saibamos que realmente não pensamos assim. Os pensamentos reprimidos tornam-se simplesmente inconscientes, e assim que a consciência patrulheira é distraída (como, por exemplo, em um sonho), todos esses pensamentos voltarão à superfície: desta vez com força tripla, incitando você a prestar atenção a eles e resolver cenários dolorosos para os quais esses pensamentos, como bolas, conduzem.

Eu incentivo os clientes e leitores a verem o pensamento de qualquer tipo e direção como um jogo. Os pensamentos são expressões verbais e visuais fragmentárias que possuem correspondências corporais, que chamamos de emoções. A capacidade de escolher nossos pensamentos é inerente a cada um de nós. A diferença entre uma pessoa feliz e uma pessoa infeliz é que uma pessoa feliz está ciente dessa habilidade e a usa.

Nem o pensamento negativo nem o pensamento positivo refletem totalmente a realidade. Realidade, ou realidade, não importa como você pense: o modo de pensar afeta a vida de cada pessoa e sua felicidade individual. Por meio do estado de felicidade individual, uma pessoa atinge os mais altos estados de criatividade e êxtase. Pode-se mesmo dizer que nos estágios mais elevados de desenvolvimento, esses dois estados tornam-se inseparáveis e se alimentam. No entanto, para fazer a transição de um pensamento exaustivo e extenuante de energia para um pensamento positivo e enriquecedor, é necessário ver e perceber que temos o mesmo direito de ter pensamentos felizes que pensamentos de preocupação que nos tornam infelizes.

Os psicoterapeutas sabem que não é a realidade que molda nossos pensamentos, mas nossos pensamentos que moldam a realidade. Assim que nos concentramos em uma determinada imagem ou ideia, a mente imediatamente começa a arrancar do ambiente os caminhos que levam a essa imagem ou ideia. É por isso que é difícil parar de se preocupar: pensamentos de preocupação atraem ainda mais pensamentos de preocupação.

Substituir o pensamento pode ser visto como substituir um sistema operacional desatualizado por um novo que seja conveniente, funcional e altamente produtivo.

"Notice What I Like" é um ótimo novo firmware para você começar com suas ideias.

Aqui está um novo desafio para cada leitor deste artigo: Onde quer que você esteja, comece a perceber eventos, humores, coisas e sentimentos que você gosta. Reduza a esta tarefa todo o processo de pensamento nos momentos entre as tarefas de trabalho que requerem concentração consciente e específica.

Observe o que você gosta no meio ambiente. Por exemplo, quando tive a ideia deste artigo, estava diretamente envolvido nesta prática: andei ao longo do beco de outono e percebi conscientemente o que eu gosto: o farfalhar da folhagem sob meus pés, meu +16 frio favorito, tempo nublado, com leite quente de nozes, frescor característico do outono. Em breve poderei colocar minha capa de chuva de camurça favorita, e em alguns meses minhas festas favoritas de Ano Novo estão me esperando!

O leitor atento perguntará: esse pensamento não é um afastamento da realidade? Por analogia com pensamentos inquietos - claro que sim. A questão é que a preocupação é tanto uma desconexão da realidade quanto essa nova maneira de pensar. Podemos sentir que a preocupação nos ajuda a viver, pois dessa forma evitamos acontecimentos indesejáveis. No entanto, deixe-me ajudá-lo a ver que os eventos tendem a acontecer, quer nos preocupemos com eles ou não. A ansiedade com o objetivo de reduzir a ansiedade e criar preparação apenas aumenta a excitação e remove a energia vital das posições em que é necessária para criar alegria.

Para a maioria de nós, a transição para essa forma de pensar requer uma mudança consciente de nós mesmos para esse novo processo, e a percepção é uma característica de uma pessoa desenvolvida.

Além disso, a transição para uma nova forma de pensar implicará novas forças e novas energias, que, na verdade, não são novas - mas antigas, voltaram ao seu lugar, livres da necessidade de triturar os mesmos pensamentos inquietos.

A técnica descrita servirá como uma transição maravilhosa para uma nova percepção da realidade. Fazer isso o ajudará a se sentir o mestre de sua vida.

Lilia Cardenas, psicólogo integral