Livrar-se Do Trauma: Como, Por Que E O Que Acontecerá Depois?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Livrar-se do trauma: como, por que e o que acontecerá depois?

Vivenciamos muitos eventos todos os dias. Alguns deles são significativos, outros são pontos de verificação. Alguns deles são agradáveis: nos alegramos, certificando-nos de que estamos no caminho certo. Mas o verdadeiro impacto sobre nós são incidentes que causam reações negativas. Esses eventos podem causar complexos ou traumas psicológicos.

Às vezes, as experiências são tão fortes que a pessoa não consegue aceitar o que aconteceu e viver. Essa experiência é "encapsulada" e vai para a parte inconsciente da psique. A memória rejeita a experiência, mas ela permanece como uma marca dolorosa. No futuro, tentaremos fazer o que quisermos para evitar a repetição de tais situações.

Trauma transforma vida em existência

Acontece que é uma situação confusa: a experiência negativa e sua dor são negadas pela parte consciente da psique, mas o subconsciente a mantém e tenta evitar tudo na vida que pelo menos um pouco lembre uma história traumática.

Além disso, quanto mais cedo ocorrer a lesão, mais forte será a impressão. Os traumas da infância são vividos de maneira especialmente forte, embora pareçamos não nos lembrar deles e mascará-los com histórias sobre uma infância feliz. As causas de lesões incluem relacionamentos com pais, hospitalizações, ataques de cães e relacionamentos com colegas.

A pessoa traumatizada não escolhe novas oportunidades, não se arrisca, não escuta seus sentimentos

Claro, o trauma psicológico pode ser recebido não apenas na infância. Exemplos comuns de lesões em uma idade consciente são agressão, violência, separação, divórcio. É muito importante que o medo da repetição do trauma comece a governar a escolha e a vida da pessoa. Seu comportamento se restringe a cenários estáveis, a qualidade de vida diminui e a paz interior é perdida.

Mas o pior é que a pessoa traumatizada está pronta para fazer sacrifícios significativos. Ele vive com metade de sua força e recursos, apenas para não tocar na experiência dolorosa do passado. Ao mesmo tempo, parece-lhe que os acontecimentos anteriores não o influenciam e não o incomodam.

A pessoa traumatizada não escolhe novas oportunidades, não se arrisca, não escuta seus sentimentos. Para uma mulher após o divórcio ou violência, pode ser o medo de constituir família. Para uma criança que foi abandonada, é uma obsessão estar sempre em um relacionamento, e sua qualidade não importa - apenas não ser deixada sozinha. E aquele que foi excessivamente patrocinado na infância pode simplesmente não confiar nas pessoas, temendo que elas o manipulem. Isso se expressa em ataques de pânico ou no desejo de controlar constantemente o parceiro.

Como você pode saber se sofreu uma lesão?

Sinais emocionais:

• dependência de um parceiro;
• dificuldade em administrar emoções e sentimentos (irritabilidade, explosões de raiva, culpa, vergonha, ansiedade, medos e sentimentos de depressão);
• isolamento, dificuldades de contato com outras pessoas;
• falta de confiança no mundo;
• dificuldade de aprendizagem e concentração;
• você não se sente uma pessoa completa, parece estar perdido;
• problemas na construção de relacionamentos.

Sinais físicos:

• fadiga, letargia;
• hipertonia muscular, especialmente nas panturrilhas e nas costas;
• dores de cabeça;
• incapacidade de relaxar e descansar;
• distúrbios de sono;
• doenças psicossomáticas (de acordo com várias estimativas de psicólogos, de 80 a 100% das doenças psicossomáticas se desenvolvem devido ao trauma).

Quando começar a trabalhar no trauma?

Muitas pessoas têm medo de lidar com o trauma, pensando que isso pode envolver o recolhimento em emoções negativas. "Não estou pronto agora, algum tempo depois." É importante entender que é o trauma que dita nossa estratégia habitual: adiar para depois, fingir que isso não existe e que nem tudo é tão ruim.

Sob a influência do trauma, nosso potencial é reduzido. Nossa autoconfiança está prejudicada. Tornamo-nos reféns do passado. O medo ou a falta de vontade de entrar em contato com uma memória dolorosa não apenas aumenta seu poder sobre nós, mas também cria tensão interna, conduz à ansiedade e a estados depressivos. Até que tenhamos superado o trauma, não vivemos.

Primeira etapa: dissolução

É muito importante não tentar "congelar" ou mudar, aprofundando ainda mais a lesão. As seguintes ações ajudarão:

• É preciso estar "em contato" com a experiência, para queimá-la. Chore, fale, permita-se receber apoio de entes queridos.
• Ajude outros. Muitas vezes, essa ajuda permite que você se mobilize, encontre forças e para sua própria recuperação.
• Reconheça e dê um nome às suas emoções. Isso permite que a pessoa se desidentifique com a experiência, olhe para ela de fora. Quando permanecemos um com o problema, nos sentimos desamparados.
• Coloque a dor e a experiência no papel. É aconselhável fazer este exercício por pelo menos 30 minutos. Prescrevendo sensações, passamos a trabalhar com elas, tornando-nos sujeito, não objeto.
• Desenhar seus sentimentos tem o mesmo efeito. Pegue um papel e desenhe o que sente, nomeando esse sentimento. O componente artístico não é importante aqui. Podem ser apenas cores, formas - o que você quiser. O principal é não se limitar.

Segunda etapa: entrar em contato com um especialista

Mesmo os melhores psicoterapeutas, quando feridos, recorrem aos colegas sem tentar sair do buraco por conta própria. Isso se deve ao fato de que a dor se torna clara e é muito difícil separá-la completamente de você. Portanto, é aconselhável deixar a segunda etapa para um especialista.

Existem muitas maneiras diferentes de se livrar do fardo das lesões. Mas a única maneira de funcionar é começar a trabalhar em si mesmo.

Um dos métodos mais eficazes de lidar com o trauma envolve a terapia corporal e é baseado na auto-absorção profunda. Você deita no sofá com vibrações semelhantes às dos bebês.

Está cientificamente comprovado que uma frequência de vibração especial equilibra os impulsos dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro e, como resultado, há uma conexão com a intuição e o inconsciente. No processo, você relaxa, mergulha em seu próprio corpo, experimentando a experiência corporal e ganhando um recurso.

Após a primeira sessão, você ganha a capacidade de ver o incidente sob uma nova luz, com uma compreensão madura do que realmente aconteceu. E, o mais importante, por que isso aconteceu. O resultado do trabalho é sentido imediatamente: o "cerne" do trauma desaparece, assim como sua cor emocionalmente negativa.

O que vai acontecer depois?

Ao longo do longo tempo que passamos lado a lado com experiências infinitas, nos acostumamos com elas. E nos acostumamos com o sentimento de culpa. Justificamos nossa impotência. E quando todo esse fardo monstruoso se vai, há uma sensação de liberdade. Uma leveza que só pode ser sentida por quem por anos arrastou pesos incomensuráveis sobre si e depois os jogou fora.

Existem muitas maneiras diferentes de se livrar do fardo das lesões. Mas a única maneira de funcionar é começar a trabalhar em si mesmo. Separado da lesão, consulte um especialista. Para abrir minhas asas e começar a viver novamente.

Sobre o especialista

Dmitry Berger- um psicólogo, um terapeuta corporal, um instrutor em práticas de meditação, autor da metodologia Rapid Change Therapy, formada com base na psicossíntese (um método de psicoterapia e autodesenvolvimento), técnicas corporais e meditativas. Mais detalhes no site.