2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Autor: Vitaly Naumov
Foto: Taravskaya Hope
Acontece que uma pessoa "fica" em situações imprevisíveis e cai em um estado sem recursos. E então, quando é importante agir e tomar uma decisão consciente, um dos instintos animais básicos simplesmente liga: bater, correr, congelar.
Você quer aprender como se adaptar de forma rápida e eficaz, mudar conscientemente sua atitude para a situação e estar em um estado de recursos?
Então esta técnica é para você.
É importante notar que esta não é uma "pílula mágica" que você acabou de beber e é isso. Esta é uma habilidade, e uma habilidade, como qualquer outro novo comportamento, deve ser reforçada na prática. Se você dedicar apenas 3-5 minutos por dia, em um mês notará como pode usar essa técnica com maestria, tornar-se mais consciente e se adaptar facilmente a situações aparentemente difíceis.
O objetivo da técnica é dominar a habilidade de adaptação instantânea em situações imprevisíveis.
Para dominar uma habilidade, em primeiro lugar, você deve aprender como rastrear:
- imagens que surgem em nossa cabeça;
- diálogo interno (o que você diz sobre você, que pensamentos vêm à sua mente agora);
- condição emocional;
- respirando;
- voz (timbre e velocidade da fala);
- postura (posição do tronco, cabeça, braços e pernas);
- gestos (movimento de braços, pernas, cabeça);
- maneira de andar.
Tudo o que é elementar é simples.
Para perceber em que estado você se encontra, basta fazer-se uma única pergunta: "O QUE ESTOU FAZENDO AGORA?"
Apesar de sua simplicidade, esta é uma pergunta com muitos recursos que nos traz a consciência, nos ajuda a entender o estado atual e nos dá a chance de tomar a decisão certa.
ETAPAS DA TÉCNICA DE ADAPTAÇÃO INSTANTÂNEA EM UMA SITUAÇÃO IMPREVISÍVEL
O desenvolvimento de uma nova habilidade geralmente é feito em simuladores, então aqui também, para começar, iremos criar um modelo da situação e marcar o espaço para diferentes estados:
Como se adaptar instantaneamente em uma situação imprevisível:
- estado sem recurso (estado "X");
- o estado "aqui e agora";
- estado do recurso (oposto ao estado "X").
Você pode marcar com qualquer item, como folhas de papel, canetas hidrográficas ou cadeiras.
Etapa 0. Estado interno
Faça a si mesmo a pergunta "o que estou fazendo agora", faça uma pausa e observe sua condição:
- o que você sente no corpo;
- quais emoções você está experimentando;
- observe seus pensamentos;
- lembre-se deste estado.
Etapa 1. Rastreamento de estado sem recurso
Selecione o ponto "X" no espaço - NÃO é um estado de RECURSO em uma situação negativa que você deseja alterar:
- mover para esta posição;
- lembre-se daqueles eventos em sua vida quando você os experimentou;
- lembre-se com todos os detalhes, como se estivesse experimentando de novo, o que você sente no corpo, que imagens você vê, talvez haja alguns sons ou outras sensações …
Etapa 2. O estado "aqui e agora":
- insira a posição "aqui e agora";
- mudar (pensar em qualquer coisa boa, pular);
- pergunte a si mesmo "o que estou fazendo agora";
- observe sua condição;
- o que você é quando está aqui e agora?
Etapa 3. Solução:
- tomar a decisão de entrar no estado de recurso;
- diga mentalmente para si mesmo: "Estou pronto", "Agora entrarei no estado de recurso oposto ao estado" X "";
- desligue o diálogo interno (por exemplo, tente ouvir 4 sons diferentes ao mesmo tempo, apenas ouça, sem análise e interpretação);
- sinta sua nova respiração, apenas observe como ela aparece;
- concentre-se nesta nova respiração.
Etapa 4. Novo, estado do recurso:
- vá para a posição "estado do recurso, oposto ao estado" X ";
- lembre-se daqueles eventos e situações em sua vida quando você sentiu tal respiração;
- quais são esses eventos?
- que recursos você recebeu do seu inconsciente então?
- sinta-os, mergulhe no fluxo desses recursos, respire …
- onde e como você os sente em seu corpo? Talvez seja calor ou uma sensação de força ou energia;
- experimente este estado e fortaleça-o, adicione cores, energia e força;
- dê uma metáfora para este estado;
- adote essa habilidade.
Etapa 5. Verificação:
- O que você acha dessa situação "X" agora?
- ainda existem dúvidas?
- em caso afirmativo, repita a partir do passo "0".
Etapa 6. Ajustando-se ao futuro:
- agora imagine-se com essa habilidade no futuro em diferentes contextos;
quão preparado você está para essas situações?
- o que mudará quando você tiver todos esses recursos nas situações em que eles forem necessários?
Dessa forma, você pode trabalhar com todos os estados negativos e sem recursos. E quando você treinar a técnica várias vezes, você será capaz de perceber que já está fazendo isso facilmente apenas em sua imaginação, e no próximo estágio, quando você se encontra em um estado de não recurso, você pode simplesmente lembrar as etapas desta técnica e instantaneamente entrar em um estado de recurso.
Desenvolva uma consciência de seus sinais únicos, sinais do inconsciente.
Torne-se mais eficaz, observe-se, identifique os principais fatores de sucesso, observe os sinais do seu inconsciente e torne-se ainda mais bem-sucedido na vida e nos negócios.
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