Não Pode Evitar Atuar?

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Não Pode Evitar Atuar?
Não Pode Evitar Atuar?
Anonim

Sobre o fenômeno da atividade imaginária, que nos ajuda a não resolver problemas

  • O que acontece conosco quando evitamos certas situações, sentimentos ou pensamentos
  • Evitação como uma manifestação de passividade
  • Outros comportamentos passivos
  • Teste “A que tipo de comportamento passivo você está mais inclinado?
  • Respostas ao teste

Você não pode evitar agir … Como na conhecida frase de efeito "você não pode ser perdoado", a essência dessa frase depende da configuração de uma vírgula. Se considerarmos a evitação como uma forma de evitar situações que potencialmente ameaçam o bem-estar mental, então ela parece mais do que justificada e útil. Todos nós evitamos experiências desagradáveis. Isso é compreensível, porque sair da zona de conforto é doloroso. Mas se o comportamento de evitação leva a sentimentos de contentamento e alegria é discutível. À primeira vista, parece que evitar é uma ação ativa, intencional e significativa. Mas, em essência, representa a supressão da atividade, uma vez que o comportamento de evitação não contribui para resolver o problema específico que a pessoa enfrenta.

Quando evitamos algo para não nos sentirmos desconfortáveis, escolhemos não agir. Você pode evitar certos pensamentos, sentimentos, memórias, fantasias, sensações, comunicação, contato e outros eventos internos ou externos.

Evitando sentimentos ou pensamentos

Em relação à mesma pessoa, podemos experimentar uma ampla gama de sentimentos, desejos, pensamentos e alguns deles entram em conflito uns com os outros: gratidão e irritação, pena e ódio, apego e raiva, e assim por diante. Sentimentos “inaceitáveis” para nosso “crítico interno” podem ser suprimidos por nosso subconsciente (os mecanismos de defesa da psique foram descritos pela primeira vez por Sigmund Freud). O caminho para evitar certos sentimentos e pensamentos, entretanto, não leva ao bem-estar, mas cria tensão interna, que, por sua vez, pode encontrar uma saída nos sintomas neuróticos. A direção psicanalítica e outras escolas psicológicas consideraram importante trazer esses impulsos, pulsões, sentimentos inconscientes para o campo da consciência para que pudessem ser analisados. A tensão interna geralmente diminui após a expressão de sentimentos e pensamentos "conservados" durante as sessões de psicoterapia.

Evitando situações

Veja o exemplo de como evitar certas situações. Digamos que uma pessoa seja intolerável à ideia de que está sendo avaliada (e a avaliação certamente não é a seu favor, ele tem certeza), então ela evita de todas as formas possíveis tais situações: entrevistas, expressar suas ideias em workshops, público falando, ou mesmo conhecendo o sexo oposto.

Na evitação, como em qualquer mecanismo de defesa, existe uma boa intenção - garantir a estabilidade e integridade da psique. Ao evitar situações em que uma pessoa possa ser julgada, ela se protege de potenciais experiências desagradáveis e mantém seu equilíbrio mental. Por um curto período, isso traz alívio, mas em um horizonte de tempo mais longo, a evitação provoca outras situações problemáticas e a pessoa pode sentir um desconforto ainda mais intenso. Por exemplo, uma pessoa que evita a avaliação restringirá seu crescimento profissional por meio de seu comportamento, não mudará para um trabalho mais interessante e sofrerá de falta de comunicação e solidão. Em outras palavras, a evitação não conduz ao desenvolvimento pessoal.

A evitação contribui significativamente para a progressão dos sintomas depressivos. Acontece um círculo vicioso: uma pessoa está em desânimo e apatia, ela sente que nesse estado será um fardo para os outros, portanto, ela limita sua comunicação, pára de se encontrar com os amigos, como resultado, ela não recebe recarga externa e emoções positivas (carícias sociais), que só agravam seu estado e distorcem a percepção do mundo. Em sua cabeça, pensamentos de que ninguém precisa dele, que ele não vale nada, que é difícil para as pessoas que estão com ele.

Freqüentemente, uma pessoa que evita certas situações tem medo de não ser capaz de suportar fortes experiências emocionais. Nesse exagero reside um medo infantil: como se esses sentimentos se tornassem tão insuportáveis que pudessem destruir uma pessoa. Na realidade, as experiências desagradáveis são inevitáveis, de uma forma ou de outra temos que lidar com elas ao longo de nossas vidas.

Variedades de comportamento passivo

A evitação mantém a existência de um problema ou sintoma e, portanto, deve ser vista como uma forma de comportamento passivo. A palavra "passividade" pode evocar associações com deitar no sofá, assistir TV, folhear o feed de mídia social. redes ou cuspindo no teto, mas, por exemplo, esta definição não se encaixa com a análise energética de resíduos desnecessários de papel. Enquanto isso, em certas situações, essas ações podem ser atribuídas a um comportamento passivo. Ou seja, nas situações em que substituem a solução de problemas urgentes. Nesse caso, é atividade para justificar sua passividade.

A escola de Schiff (uma das direções da análise transacional) define comportamento passivo como ações internas e externas que as pessoas realizam para não responder a estímulos, problemas e não levar em consideração suas escolhas. E também para forçar outros a fazer algo para atender às suas necessidades. Mas a passividade geralmente não é reconhecida pela própria pessoa.

Schiffs identificou 4 tipos de comportamento passivo:

Fazendo nada (para resolver um problema específico)

Nesse caso, toda a energia humana é direcionada para suprimir a reação. Por exemplo, uma mãe diz ao filho: "Estou indignada com o que você fez". Em vez de responder, o filho fica em silêncio, sentindo desconforto. O período de silêncio pode ser muito longo, em algum momento a mãe pode se sentir incomodada e querer consolar o filho.

Superadaptação

Esse tipo de comportamento, à primeira vista, parece bastante normal e até desejável, aprovado pela sociedade. Uma pessoa faz algo que, ao que parece, os outros querem dela. Mas (e este é o ponto-chave) ele não testou essa suposição, essas são apenas suas fantasias. Ao mesmo tempo, ele não correlaciona suas ações com seus objetivos e necessidades, isso se torna uma atividade automática. Por exemplo, um dos funcionários do escritório fica acordado até tarde no local de trabalho, apesar do fato de que ele não precisa disso na forma de trabalho urgente, mas sente que não pode sair enquanto um de seus colegas estiver no escritório. É como se esperasse que uma pessoa fosse a última a sair, embora ninguém da liderança lhe dissesse isso.

Outro tipo de superadaptação é fazer pelos outros o que você mesmo deseja. Em particular, comportamento superprotetor em relação às pessoas ao redor. Uma pessoa super atenciosa pode, subconscientemente, esperar que os outros entendam quais são suas necessidades. E se eles não responderem adequadamente, então essa pessoa começará a se sentir infeliz, mas, novamente, eles não expressarão seus desejos.

Agitação (agitação)

Quando uma pessoa comete ações repetitivas não direcionadas, é lógico supor que ela está em um estado de agitação. Sentindo desconforto interno, uma pessoa pode mudar algo aleatoriamente de um lugar para outro, andar em círculos ao redor da sala e assim por diante. Essa atividade visa o alívio temporário da tensão, mas de forma alguma se relaciona com uma situação problemática. Além disso, uma pessoa dessa forma apenas se ativa com mais força, acumulando energia. Se uma pessoa próxima a você está ansiosa, a melhor saída seria assumir uma espécie de papel parental, encorajando a pessoa a se acalmar com firmeza e persistência: "Sente-se, acalme-se, respire bem" ou diga outro semelhante frases diretivas.

Violência e desamparo

Se, durante a agitação, uma massa crítica de energia se acumula, ela pode explodir em violência incontrolável. Ao mesmo tempo, uma pessoa em estado de paixão não compreende o seu comportamento, não pensa neste momento. Um exemplo marcante de tal comportamento passivo pode ser uma situação em que um jovem que foi abandonado ou traído por uma garota, sob a influência de emoções, vai ao bar ou loja mais próximo e começa a destruir tudo em seguida, despejando energia. Mas essas ações agressivas não visam resolver seu problema - ele claramente não vai melhorar as relações com a garota dessa forma.

O oposto na forma de expressão, mas muito próximo da violência em essência, é a manifestação do desamparo. Em um estado de desamparo, uma pessoa parece ser fisicamente incapaz de fazer algo, ou sente indisposição e dores em várias partes do corpo. Claro, não há dúvida de que uma pessoa adoece deliberadamente; esse processo, ao contrário, ocorre em um nível inconsciente.

Suponha a seguinte situação: um filho adulto vive com sua mãe por toda a vida, ela precisa psicologicamente de sua presença constante. E de repente o filho decidiu se casar e viver de forma independente. A mãe não parece interferir na separação, mas na véspera do casamento ela fica fisicamente doente. O casamento é naturalmente tolerado ou cancelado (dependendo da gravidade dos sintomas da mãe).

A que tipo de comportamento passivo você está mais inclinado?

A conscientização é conhecida como o primeiro passo para a mudança. Eu sugiro que você verifique você mesmo. Pense em uma situação em que você pensou em fazer algo, mas nunca o fez, e responda "Sim" ou "Não" às seguintes perguntas:

1. Desde o momento em que decidiu fazê-lo, ficou doente e não conseguiu?

2. Você estava muito ocupado, então não o fez?

3. Aconteceu que quando você decidiu fazer isso, você não tinha energia para isso?

4. Quando você decidiu fazer isso, pediu conselhos a outras pessoas?

5. Você teve alguma sensação desagradável em seu corpo quando decidiu fazer isso?

6. Era para você ter uma ideia clara do que fazer e ao mesmo tempo não fazer nada para isso?

7. Não aconteceu que no início você planejou tudo com clareza, mas depois percebeu que esse era um plano irreal?

8. Foi então que, quando você estava prestes a fazer isso, algo mais aconteceu e o distraiu?

Chaves de autoteste:

Veja quais perguntas você respondeu “Sim”.

Perguntas # 1 e # 5: Tendência a se tornar desamparado e violento

Perguntas 2 e 8: Propensão à agitação

Perguntas # 3 e # 6: Não fazer nada

Questões # 4 e # 7: Propensão para adaptação excessiva

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