6 Dicas Sobre Como Não Se Esgotar No Trabalho

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Vídeo: 6 Dicas Sobre Como Não Se Esgotar No Trabalho

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Vídeo: 6 SINAIS DE QUE VOCÊ TEM ESGOTAMENTO (BURNOUT) E NÃO PREGUIÇA 2024, Marcha
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6 Dicas Sobre Como Não Se Esgotar No Trabalho
Anonim

A modernidade dita-nos uma alta velocidade de vida, intensidade de trabalho e carga horária. Muitas vezes as baterias de uma pessoa acabam. Como se manter à tona e não se queimar no trabalho?

"O termo" burnout "ou" burnout "(burnout), foi introduzido na prática pelo psicólogo americano Freudenberger em 1974 para caracterizar o estado psicológico de pessoas saudáveis que estão em comunicação intensa e próxima com clientes em uma atmosfera de estresse emocional ao mesmo tempo ajuda profissional. São pessoas que trabalham no sistema “pessoa - pessoa”: médicos, padres, advogados, assistentes sociais e, principalmente, - psiquiatras, psicoterapeutas, psicólogos”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)

Se você persistir fortemente e não cuidar de si mesmo, então você pode

- queimar no trabalho;

- leve-se ao estado de "chegar ao psicólogo de crise";

- Perder o emprego;

- perder saúde;

- estragar sua reputação;

- estragar as relações familiares.

O que você mesmo pode fazer para não se queimar?

1. Permita-se não reler sua correspondência comercial nos fins de semana

O mundo não deixará de existir se você responder à carta na segunda-feira. O mesmo vale para chamadas telefônicas. Correspondência comercial em mensageiros, etc. Faça uma regra "o direito ao descanso".

2. Limite o tempo gasto em redes sociais

É uma perda de tempo para um bom descanso. Você pode encontrar informações profissionais em uma rede social. Você pode se envolver em uma discussão sobre como trabalhar com estranhos em alguns dos grupos profissionais, etc. Como resultado, você, já espremido de limão, deu ainda mais energia, mas atrasou com um trabalho de verdade.

3. Meditação

Muito já foi descrito sobre as técnicas de meditação. Você pode escolher o que melhor lhe convier. O objetivo deste caso é fortalecer a habilidade de concentração. Essa habilidade lhe dará a oportunidade de lidar rapidamente com as tarefas e desperdiçar menos energia. Encontre pelo menos 5 a 10 minutos por dia para ficar em silêncio.

4. Arranja um diário

Anote suas vitórias e derrotas profissionais. Medite por escrito. Esta é uma maneira muito eficaz de entender onde você está agora e em que direção seguir em frente. Este método também o ajudará a olhar para a situação de forma holística, e não dentro da estrutura da rotina atual. Conseqüentemente, você será capaz de formular metas grandes e pequenas com mais clareza.

5. Pense em você, amado

Encontre ou renove um hobby que você goste e energize. Mimar-se.

6. Cuide de sua saúde

Comece a fazer educação física. Faça um curso de desintoxicação. Receber uma massagem. Ou escolha qualquer outra forma de cuidar do seu corpo.

Se cuida!

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