AJUDA PARA FORA DA DEPRESSÃO

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Vídeo: Depressão - Como tratar a depressão sem utilizar remédios? 2024, Marcha
AJUDA PARA FORA DA DEPRESSÃO
AJUDA PARA FORA DA DEPRESSÃO
Anonim

Pedido do cliente: ajuda para sair da depressão.

Um homem é sólido, formula claramente os pensamentos, parece confiante, no tom de voz, na manifestação externa - não parece de forma alguma que ele está deprimido.

Portanto, esclareço o que "depressão" significa para ele.

K: "Solto, não há núcleo que existia antes."

Especifico o tempo de ativação da depressão: “Antes, quando é isso? O que aconteceu?"

K: “O proprietário de nossa empresa mudou. O novo proprietário trouxe seu gene. diretores, eles começaram a experimentar suas idéias diferentes, eu discuti com eles, tentei provar que eles estavam errados.

O que posso dizer … fui despedido."

- Demitir do trabalho é por si só estresse. Especifique exatamente quando a depressão apareceu?

K: “Conforme relatado, eles estão sendo demitidos. Tenho trabalhado nas últimas 2 semanas e, desde então, tenho trabalhado. Já se passaram 3 meses.

Desde o primeiro dia da minha demissão, procuro um novo emprego, até o momento sem resultado.

Agora há dinheiro, mas se continuar se arrastando, será ruim. Esposa, filhos, você tem que pagar várias despesas”.

Verifico a tensão emocional do estado de "depressão", pergunto: "Como você se sente deprimido?"

K: "De mau humor."

Descreva esta condição com mais detalhes.

O cliente fica em silêncio. Ele não consegue identificar seus sentimentos. É apenas "ruim e é isso".

Já que esta é apenas uma palavra pela qual a própria pessoa entende ALGUMA COISA sobre sua condição - para me ajudar como psicólogo, é necessário entender com clareza exatamente o que ela realmente possui.

Esclareço que tipo de condição ele tem - é realmente depressão ou talvez outra coisa: faço perguntas sobre as sensações físicas do corpo.

K: “Eu tenho um colapso. Sim, eu vou e faço coisas. Mas como se estivesse em um beco sem saída. Letargia geral.

Eu sou uma pessoa obstinada. Todos os dias eu me levanto com clareza, abro locais de trabalho,

Reviso, esclareço as condições de trabalho pelo telefone, mando meu currículo, vou às entrevistas”.

Em seguida, peço ao cliente que descreva com mais precisão a problemática, seus próprios sentimentos, visto que no nível das ações, a julgar pela descrição, tudo está em ordem.

K: “Eu me sinto meio mal por dentro. E agora eu olho para as vagas, vou para as entrevistas. Mas ou são oferecidos como funcionário comum - e eu já cresci desde a adolescência, ou um cargo gerencial, mas pagam pouco ou a indústria não é a certa.

Durante todo o tempo havia quatro opções - onde a vaga me convinha, mas não me aceitavam.

Eu sei por que eles não o fizeram. Isso se deve ao fato de estar em declínio moral. Eu não demonstro isso externamente, mas acho que os gerentes de RH sentem isso - que quando um homem chega para conseguir um emprego em uma posição de liderança, enquanto ele próprio não se sente confiante, que tipo de líder ele é?”

Observo que o cliente já descobriu por si mesmo o “motivo” pelo qual as coisas não vão bem.

Aqui é importante entender de onde ele tirou essa ideia, bem como como ele mesmo se relaciona com ela.

Eu pergunto: “Como você determinou que isso é exatamente o que você pensa? Os gerentes de RH lhe falaram sobre isso?”

K: “Não, eles não fizeram. Eu sei por experiência própria. Eu mesmo já contratei pessoas muitas vezes. E eu não me contrataria assim agora.”

Pergunto ao cliente sobre minha avaliação de mim mesmo: "Isso é o quê?"

K: "Lento e não coletado."

Assim, no processo, determinou-se que a avaliação negativa de si mesmo foi tirada da experiência de contratação de funcionários. É claro que o cliente vê o problema em si mesmo e o nomeia - claramente não para se justificar ou por razões semelhantes. Ele não procura desculpas, mas sim soluções.

Portanto, há algo mais.

Eu faço uma pergunta importante: “O que você acha de ser“tão preguiçoso e incerto”na entrevista?

K: "É uma merda".

Então, palavra por palavra, abordamos o tema da culpa do cliente pelo fracasso. E pelo fato de ele geralmente ter sido demitido de seu emprego, e pelo fato de que por 3 meses ele não consegue encontrar um novo que seja bom.

Os vinhos em grande escala também são um marcador de declínio de energia. Ela é uma grande gaveta de energia. E, ao mesmo tempo, confiança. Letárgico e desmontado, como ele próprio se definia, é um motivo potencial pelo qual não foram contratados de acordo com seu nível de especialização.

O que desencadeia a culpa? Estamos procurando fatores ativadores. Eu faço uma série de verificações sobre as condições externas: talvez ele seja movido pela questão do dinheiro (o dinheiro está acabando), talvez a esposa esteja importunando (que ela não consegue encontrar um emprego por muito tempo) ou outra coisa.

Acontece que há dinheiro suficiente, há uma reserva financeira bastante decente, será o suficiente para não trabalhar por quase um ano. A esposa o trata com compreensão e o apóia (a cliente ouve dela o recado: “não se apresse, você vai encontrar o emprego que mais lhe convém”).

Na verdade, o cliente "molha" a si mesmo.

Nesse caso específico, ocorre autoflagelação por falha.

À pergunta "por que você deveria se tratar assim?" - o cliente imediatamente emitiu uma série de opções diversas:

- É uma merda quando não há trabalho por muito tempo - Ando pelo apartamento de esquina em esquina.

- Chato, incomum, não sei o que fazer comigo mesmo.

- Eu sou uma pessoa ativa. Quando não há atividade por um longo tempo, ocorre um colapso.

- Você também terá que economizar dinheiro para ganhar tempo - você não irá descansar com sua esposa.

- E também …

E, portanto, há mais de uma dúzia de razões.

Além disso, o próprio cliente acredita que ESTE é o motivo: nenhum trabalho - inatividade - tédio - quebra. E, portanto, ele é lento e não coletado. Aqueles. problema devido à falta de trabalho.

Mas quando ele está lento e desmontado: você não conseguirá um emprego decente para o seu nível de habilidade.

Círculo vicioso.

Portanto, um homem tenta fazer algo em casa enquanto procura trabalho - ele faz pequenos reparos, ele conserta tudo que pode ser consertado, ele fez outros negócios inacabados - ele lavou o carro, limpou e assim por diante. A garagem já está limpa e lambida.

Em uma conversa, o próprio cliente me incita “a uma decisão” - assim que ele se ocupar com algo, ele não ficará letárgico e então será contratado. O cliente relata que quando “estou distraído com o trabalho, me sinto melhor”.

E ele até se oferece para buscar soluções dentro dos limites de sua suposição - e talvez eu ainda tenha algo para encontrar algo para fazer?

Minha tarefa é ampliar a área de visão sobre o assunto. O problema não foi encontrado não no nível de comportamento, e quaisquer soluções encontradas no nível de comportamento irão falhar.

Enquanto o cliente vê a situação apenas pelo prisma: depressão devido ao fato de estar sentado ocioso - e, portanto, letargia, busca-se uma solução no tópico de como fazer isso: ocupar-se com algo, procurar mais currículos, vá mais às entrevistas, mesmo que a vaga seja imediatamente pouco atraente - e assim por diante.

Começo a expandir a perspectiva do cliente sobre o problema.

- Vamos esclarecer. Ele disse que sua letargia começou a partir do momento em que você foi informado de que eles estavam atirando. Mas você ainda vai trabalhar por mais 2 semanas, ou seja, você estava ocupado. Então a letargia apareceu muito antes de você começar a sentar em casa?

O cliente pensa sobre isso. E ele diz: "Sim".

- Foi a partir dessa época que você começou a se culpar?

K: "Sim".

- Fale o texto do diálogo interno. Como você soou que estava dizendo a si mesmo?

K: “Bem, por que briguei com a administração, por que um, o segundo, o terceiro.

Se eu fizesse isso, tudo ficaria bem. Bem, sim, o trabalho foi tenso … mas no geral foi bom. Sou um líder reconhecido, um bom especialista no meu setor, status, dinheiro, tudo está montado, ajustado”.

Ao descrever a situação com o cliente, eu, como coach, observo:

Primeiro - procurar uma solução exclusivamente ao nível do comportamento.

Mas as raízes do problema e o próprio problema (a falha) não estão neste nível, o que significa que a solução deve ser buscada em outros níveis.

Segundo - olha para a situação como resultado. Assim, ele se avalia a partir do resultado.

Aparentemente, isso é típico do cliente na vida.

Eu pergunto a ele e consigo a confirmação - sim, ele sempre se trata assim. Avaliando-se apenas pelos resultados. Aconteceu / falhou e derrotou ou ganhou.

As razões para a autoavaliação de si mesmo, os padrões de comportamento, a autoidentificação de si mesmo com resultados sempre têm raízes na infância.

Portanto, ofereço ao cliente duas opções:

Opção 1. Trabalhe na sua atitude para consigo mesmo, para o sucesso, para a derrota / vitória.

E, assim, mudar a visão sobre esta situação e, em geral, sobre todas as semelhantes.

Essa solicitação é de aproximadamente 4-7 sessões.

Trabalhar com a infância, polaridades, transferência de auto-identificação para outros suportes (externos). Isso mudará globalmente a visão e a atitude em relação a si mesmo.

Opção 2. Trabalhe exclusivamente com esta situação particular.

Eu ofereço ao cliente duas opções - estratégica global (requer mais tempo) e tática - para resolver este problema específico.

Depois de ouvir, o cliente diz que "isso estaria resolvido agora, o resto - talvez mais tarde, o principal é sair da depressão".

A seguir, trabalhamos com uma visão dessa situação particular.

O que vejo aqui:

  1. A visão e a própria avaliação da situação apenas do ponto de vista do resultado.
  2. Como resultado, o cliente se concentra apenas nas desvantagens.

Para ele, esta situação é avaliada - como uma perda.

E, portanto, há um elemento de autoflagelação - "como é que eu estraguei tanto?"

A julgar pelas respostas, tal avaliação ocorreu imediatamente a partir do momento em que soube que estava sendo demitido.

Além disso, semana após semana, enquanto o trabalho em seu nível não era encontrado, a autoflagelação aumentava em escala.

Por si só, a autoflagelação (culpa) reduz a vitalidade.

Mas a culpa é apenas uma consequência.

Enquanto o cliente vê a situação de mudança de emprego e procura de um novo - como uma perda, a autoflagelação estará em pleno andamento.

Minha tarefa é ajudar o cliente a mudar sua visão sobre o caso.

O apoio da esposa e a fé nele não ajudaram o cliente, o que significa que meu apoio será inútil para o cliente.

É preciso encontrar NELA um recurso, um fulcro que dê uma visão diferente.

Primeiro, com perguntas direcionadas, eu o levo para fora da zona “procurando apenas os contras” para uma percepção holística.

- Se há algo de positivo nessa situação com a demissão, o que poderia ser?

O cliente primeiro protesta ativamente e cita uma série de desvantagens. Que ela é toda má e nada mais. Um monte de hemorróidas, um monte de problemas.

Ou seja, o cliente ainda se volta na direção de uma avaliação negativa da situação, e o mais importante - ele mesmo nela, e com essa autoflagelação aparece.

Esta visão unilateral. Sugiro que o cliente substitua por um mais holístico e veja o que pode ser bom nessa situação.

Portanto, continuo a fazer perguntas como:

"Se ainda há uma essência positiva nesta situação, o que poderia ser?"

E aos poucos o cliente dirige seu olhar para as vantagens da situação.

-K: “Novo emprego - novo cargo, tudo é diferente. Este é um teste de força, posso?"

- E o que mais?

O homem pensa a respeito e cita mais dois aspectos positivos da questão.

E embora o cliente tenha saído parcialmente da posição de uma visão puramente negativa da situação, ainda assim, por enquanto, é a avaliação negativa que predomina.

O fato de haver vantagens já é bom, para começar. Até agora, não encontramos nada significativo que desdobrar de forma direta e nítida a visão da situação.

Eu faço uma série de perguntas para ampliar a visão sobre a situação.

À pergunta: "Houve alguma experiência no passado, quando a princípio parecia que estava ruim, mas depois deu certo?"

Respostas: "Sim, com meu segundo emprego."

Trabalhamos via Skype, só a cabeça e os ombros do cliente ficam na tela - vejo que o cliente se nivelou um pouco mais, o tom de voz ficou mais firme.

Não sei o que essas palavras significam para ele, mas imediatamente o atacaram.

Por favor, me diga com mais detalhes.

K: “Havia uma vaga em outra empresa que oferecia um salário maior.

Eu concordei com minha liderança, eles me entenderam. Ele se despediu de seus colegas e saiu amigavelmente.

No novo emprego, descobriu-se que o cargo não era exatamente o mesmo, outras responsabilidades de trabalho.

Na equipe, não está claro quem é o responsável por quê, não há uma sequência clara de ações. Muita confusão, tudo solto. O líder dá instruções conflitantes.

A bagunça está completa. E eu realmente não gosto disso.

Todos os dias vou para o trabalho, assim que venho - o clima é “péssimo”.

Uma bagunça, sem palavras. Estou em liberdade condicional, recebendo menos do que meu emprego anterior.

Não posso voltar ao meu emprego anterior - eles já aceitaram outra pessoa no meu lugar. E é uma pena voltar.

Por alguns meses, pensei que estava com pressa de mudar de emprego. No passado, havia condições confortáveis ”.

- O que aconteceu então?

K: “Eu entendi as especificidades e nuances do caso, estruturei-o, fiz uma análise e o que dependia de mim - fiz para funcionar melhor. Nocauteou um aumento de salário.

Aí mudou o patrão, novo, viu que eu era esperta - me tomou como deputado.

Aí as coisas começaram a andar - nossa divisão passou a dar uma rotatividade maior, na mesma empresa fui subindo mais na carreira”.

- Excelente. Agora, resuma o que você disse em várias frases e coloque em uma ou duas frases, na verdade - como você pode dizer isso?

K: “Foi difícil para mim no início. Mas consegui mudar a situação. E, como resultado, tudo mudou para melhor."

Para encontrar um recurso interno, mudo o cliente da descrição da situação para sua personalidade.

- Como você foi naquele momento que conseguiu alcançar o sucesso no final?

K: “Sólido. Teimoso. Carregado com um desafio."

- O que o ajudou a mudar de um estado de mau humor para um estado ativo e ativo?

A cliente pensa um pouco e responde: “Eu disse a mim mesma: pare de choramingar, mande embora as freiras. Um homem adulto. Pare de pensar em seu emprego anterior. O passado não pode ser devolvido. É difícil, é uma bagunça - controle-se e faça algo a respeito”.

- Qual é a coisa mais importante na percepção, mudou dentro de você então que você começou a agir ativamente?

K: “Encarei meu novo trabalho como um desafio. Eu me proponho uma tarefa - mas sou fraco?"

- Então, para resumir:

  1. Mude do passado para o presente.
  2. Veja a situação como um desafio.
  3. Avance obstinadamente em direção à meta.

Então?

K: "Sim, está certo."

Que emoções você sentiu quando as coisas correram bem?

K: “Emoções? … Alegria. Oh sim. Fiquei orgulhoso! Eu consegui. Eu consegui. A perseverança decide."

Ótimo, o mapa de experiência do cliente contém uma experiência de sucesso com superação de dificuldades, de mau humor e autoflagelação, que terminou com sucesso.

Agora, para transferir palavras de recursos e habilidades do passado para o presente e integrá-las à situação atual, peço ao cliente que faça uma mini técnica.

Pegamos a situação com seu segundo emprego e caminhamos em 5 etapas:

Etapa 1 - trabalhar no primeiro emprego, antes da demissão, é o momento de determinar se deve mudar para um novo emprego.

2ª etapa - primeiros dias em um novo emprego.

3ª etapa - fase de troca, quando começou a atuar.

4ª etapa - as primeiras mudanças significativas.

5º passo - depois de alguns anos.

O cliente mostra claramente a propriedade da psique - olhar para as situações com um corte momentâneo, como resultado.

Minha tarefa é desenvolver a situação em dinâmica, ou seja, veja não situações individuais, mas toda uma série de situações com uma relação causal. Mude de uma visão eficaz para uma visão de processo.

A cada passo, faço perguntas como: “Como você era naquele momento? Que qualidades você manifestou? O que você acha? O que você queria? Qual foi a motivação. Todas as perguntas estão no nível de valores e identidade (não ações).

A caminhada detalhada de cada etapa é necessária para expandir a zona de consciência, e para que as etapas sejam separadas dentro do cliente, como etapas distintas.

Na 4ª etapa, palavras de recurso carregadas energeticamente para o cliente “Sólido. Persistente. Corajoso. Audacioso. Forte. Acreditar em si mesmo. Movendo-se em direção ao objetivo. Eu não me importo, eu vou chegar ao fim”- eu escrevo.

No final, quando o cliente estava na 5ª etapa, pergunto-lhe agora do alto da 5ª etapa e a situação que surgiu como resultado de tudo - para olhar a primeira etapa, quando ele estava apenas trabalhando em seu primeiro emprego e estava pensando em mudar de emprego.

- Como é a primeira vista da 5ª etapa? Qual é a diferença? Valeu a pena? O que é importante e valioso como resultado desse caminho? O que foi no começo e o que foi no final?

Peço que você encurte as respostas recebidas para trazê-las ao ponto.

K: “No início havia um trabalho que não tinha espaço para crescer. No final, o aumento de competências, conhecimentos, competências, posição”.

- Ótimo, vendo essa situação se desdobrando no tempo, me diga como você vê a situação de 1 passo agora? Se essa aparência for expressa em poucas palavras amplas, como soaria?

O cliente pensa e diz: “Eu vejo isso como uma saída para um novo nível. Transição para a próxima fase de desenvolvimento”.

Peço ao cliente que traga os recursos encontrados na etapa 4 (Firme. Persistente. Negrito …) e a perspectiva da etapa 5 até o momento atual.

Eu pergunto: “Como você se sente? E como está a sua situação de demissão e procura de novo emprego agora?”.

K: “O clima aumentou. Eu me sinto bem. Confiante.

Vejo a procura de emprego como um desafio. Eu posso. Eu sou forte.

É isso, agora entendo. É uma transição para uma nova etapa de desenvolvimento”.

Peço a ele que continue um pouco mais, com recursos e visão, para consolidar o estado.

K: “A situação está funcionando. Há dinheiro, há opções, haverá um novo emprego.

Sim, já superei meu antigo emprego. Não há onde se desenvolver por cargo ou por salário, e o novo dono do negócio começou a fazer tolices.

Portanto, pode ser bom que tal coisa tenha acontecido. Tentei organizar o trabalho para que tudo funcionasse como um relógio, eles não me ouviram, não querem clareza. Este é o negócio deles.

Fiz tudo o que pude."

- Na verdade, você contribuiu para a sua demissão? Eu entendi corretamente que se você não tivesse dito nada e não tivesse tentado mudar a situação para melhor, você não teria sido demitido?

K: “Sim, não gosto de bagunça. E ainda mais quando o processo estabelecido começou a ser reconstruído e em geral começaram a culpar o caso. Eu não posso trabalhar assim."

- Você poderia sentar e ficar em silêncio?

K: - “Não. Não por natureza para mim. Eu não posso dar brindes, de qualquer forma, para mostrar. Estou sempre torcendo pelo resultado. Eu fiz tudo certo Ou para montar a obra ou se o dono não precisar, então essa obra não é pra mim.

Obrigado, ajudou. Me sinto bem agora."

Peço ao cliente que resuma os resultados do nosso trabalho na forma de realizações: o que ele entendeu, como sua visão mudou:

K: “Não fui despedido porque sou um mau chefe. O novo proprietário não tinha competência neste setor e levou a empresa ao abismo. Bem, eu não poderia ficar de lado e assistir ao colapso da empresa, e por isso discordei do proprietário.

Portanto, ele argumentou, mostrou e comprovou o gene. ao diretor e ao proprietário que suas novas idéias e reestruturações de negócios são precipitadas e abruptas. A ideia parece bonita no papel, mas nem tudo funcionará como planejado.

Ok, o que há sobre eles.

Bem, esta é a vida. Que eles continuem a derrubar a empresa, mas sem mim.

Quero trabalhar onde a gestão esteja comprometida com a ordem, profissionalismo e eficiência, onde tenham interesse em fortalecer e desenvolver a empresa.”

- Como você vê a demissão agora?

K: Eles não decidiram me despedir do nada, fui eu quem agi lá de propósito.

Discuti com o dono porque estou torcendo pela causa, ficar à margem não é para mim. Eu sou um bom líder”.

- Como a procura de emprego parece para você agora?

“Como uma transição para um novo nível de desenvolvimento. Como um desafio. É interessante.

O clima é alegre. Encontrar um emprego não é uma questão. Obrigado!"

É aqui que terminamos.

O próprio cliente ignorou elevados valores morais (lealdade, honestidade, perseverança, raiz por uma causa comum) porque se concentrou no resultado (demissão).

O homem considerou um resultado negativo como uma derrota, uma pena.

Tudo isso junto causou autoflagelação. A culpa tirou a vitalidade - essa é a depressão.

Olhar para a demissão como um processo (a demissão como um quebra-cabeça para algo maior) dá uma imagem completamente diferente da percepção.

Aqui o trabalho continuou a encontrar estados de recursos (cobrados), o cliente tirou da experiência bem-sucedida do passado de superar uma situação difícil.

Para fazer isso, ajudei o cliente a passar do nível comportamental para o nível de valores e identidade (é importante não o que o homem fez naquele segundo emprego, mas O QUE ele era).

Com um novo sentido de "eu" - a pessoa e as ações ficarão com uma atitude diferente.

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