2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
“Doutor, sinto-me mal…” É assim que os meus Clientes costumam responder à pergunta: “O que pretende contactar e do que está a reclamar?”.
E embora eu não seja um médico, mas um psicólogo humanitário, começo a esclarecer, desvendando na mente de quem se dirigiu a mim em busca de ajuda, o chamado emaranhado de um problema ou condição.
Quão ruim é para você: corpo, alma, consciência, comportamento
Eu ajudo uma pessoa a esclarecer e concretizar seu pedido generalizado "Sinto-me mal" ou "Não tenho forças para nada".
80% da tensão e apatia, ansiedade e distração em caso de impasse ou problema são resolvidos se esta descrição generalizada “Sinto-me mal” for dividida em 4 blocos:
- Sentir. Como o problema é percebido no corpo na forma de sintomas e grampos.
- Sentimentos. Este é o componente emocional do impasse psicológico. O que está em minha alma. O que uma pessoa quer ou não quer.
- Pensamentos. Esquemas cognitivos na cabeça do requerente. Restrições. crenças. Atitudes e formas de pensamento, muitas vezes obsessivas.
- Comportamento. O que uma pessoa faz ou deixa de fazer na tentativa de lidar com uma situação de vida difícil. O que está sendo feito e a que consequências isso leva.
Eu faço perguntas que correspondem a esses quatro blocos de desvendar e desvendar o cerne do problema.
Às vezes, eu mesmo anoto as respostas a essas perguntas, às vezes peço ao cliente para fazer isso sozinho e, então, essa técnica funciona com ainda mais eficiência.
"Eu tenho depressão …": método de 4 perguntas
Recentemente fui abordado por um jovem que se queixava de depressão - ele mesmo fez esse diagnóstico, falta de forças para estudar e nem tomava banho todos os dias.
Comecei a usar minha “metodologia de 4 grupos de perguntas” para esclarecer e concretizar como essa pessoa em particular experimenta a apatia.
Como a reunião no consultório da psicóloga foi a primeira desse aluno, resolvi anotar eu mesmo as respostas, tendo explicado previamente a ele o que e como iria fazer.
Metodologia de 4 perguntas: SENTIMENTOS
Dor nos músculos das extremidades: braços e pernas, puxando.
Periodicamente, todo o corpo se contorce, geme. Em seguida, trabalhamos com a palavra "choramingos" separadamente - descobrimos que o cliente não chorava há muitos anos.
Ataques repentinos de tontura. Baixa pressão arterial.
Nevoeiro na cabeça, distração, tontura.
Dor tipo enxaqueca.
Diminuiu os movimentos.
Zumbido nos ouvidos. Cãibras nos músculos da panturrilha à noite.
Tensão no pescoço e nas omoplatas.
Metodologia de 4 questões: SENTIMENTOS
Apatia.
Irritabilidade para si mesmo.
Incerteza.
Não há desejo de fazer nem mesmo as atividades diárias.
Metodologia 4 questões: PENSAMENTOS
"Seria bom se eu não estivesse lá."
"A morte não é uma maneira ruim de se livrar dessa condição."
"Minha vida não combina comigo, estou decepcionado com tudo."
"Eu vivo esta vida sem sentido e ela passa por mim."
Metodologia de 4 questões: COMPORTAMENTO
Hobby: tocar baixo abandonado.
Não há relacionamento com meninas.
Houve sexo com uma prostituta.
Reúna-se com amigos 1-2 vezes por mês, beba cerveja ou vodka.
Fico deitado no sofá o dia todo, não vou a lugar nenhum.
Acumulei dívidas na universidade, embora no ano passado tenha me saído bem e de forma excelente.
Conflitos e brigas com os pais.
Com amigos, a distância na comunicação está crescendo.
Quando nos encontramos no escritório, o aperto de mão é lento.
Concordo, uma imagem completamente diferente emerge do que quando você tenta entender como o estado funciona com as palavras "Eu me sinto mal, tenho depressão".
E o que fazer com esse estado já está claro, mesmo para uma pessoa inexperiente em psicoterapia.
Portanto, recomendo usar minha técnica quando você estiver tentando ajudar a si mesmo ou sua família ou amigos, espalhando reclamações monossilábicas nestas 4 prateleiras e não se esqueça de anotar tudo ao pormenor.
A técnica também funciona de forma mais ampla para descrever a vida e mudá-la na direção necessária, mas esta é uma história completamente diferente.
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