Poço De Impotência

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você conhece a sensação de total impotência? Quando ainda não acordou, mas já está cansado. Quando o cansaço é geralmente a única sensação que o acompanha constantemente. Sensação de depressão, uma espécie de desamparo, letargia e um pouco de tédio. Parece que há coisas e coisas que você deseja fazer, mas não pode. Não tem energia, parece que veio uma grande ideia, seria legal escrever e fazer algo, e pfff e eu não quero mais nada. Tal impotência total, a energia é suficiente apenas para o que é necessário, para as obrigações.

Soa familiar? Acho que todo mundo tem esse sentimento pelo menos uma vez e, se não, você tem sorte.

A armadilha é um poço de impotência

Muitas pessoas chamam essa condição de fadiga crônica, excesso de trabalho. Mas pesquisas recentes mostraram que a fadiga crônica é um pouco diferente e tem uma base médica. Esse nome é tão óbvio, mas é difícil determinar que se trata de fadiga crônica, aliás, parece muito. Então, vamos deixá-la em paz.

Além disso, todos os sintomas que listei no início são semelhantes ao esgotamento por excesso de trabalho. Mas estou lidando com problemas de burnout e estudando a curva de energia, e estudando cada estágio, e sabendo o que fazer, percebi que também não se trata de fadiga.

A curva de energia fica assim, primeiro há um estágio de fadiga, depois relaxamento, recuperação, ativação, ação, conclusão, que se transforma em fadiga.

E para cada estágio existem balizas que mostram que estamos em um estágio ou outro. E então há diretrizes claras sobre o que fazer, como passar para o próximo. Está tudo claro, pode não ser tão simples, mas você sabe o que fazer com certeza.

Mas, durante um mês, fui tão inteligente que fiquei em completo desânimo e impotência. Conheço todas as etapas, à primeira vista parece que estou preso no cansaço. E assim fiz de tudo para me permitir ficar cansada e relaxar. Eu me atormentei por um mês tentando relaxar e me recuperar, mas tudo que eu sabia não estava funcionando. Eu estava letárgico, não me esforçava, então, por que tanto cansaço?

Trabalhei passo a passo cada ação, cada sensação. Como relojoeiro, desmontei detalhadamente o mecanismo para entender o que estava quebrado.

E eu não encontrei nada, me aceitei e me readotei há muito tempo, tenho uma profissão dos sonhos, faço o que amo, se tem um propósito, aí eu encontrei. Estou geralmente satisfeito com a minha vida, de onde vem esse desânimo e impotência? O que diabos está acontecendo? E eu fiquei com raiva. E correndo na frente, foi isso que me salvou.

Todo esse estado, que parece cansaço, excesso de trabalho, não é o que parece.

Todo-cansaço

Isso é pseudo-fadiga, tem os mesmos sintomas que a fadiga e até mesmo um intenso excesso de trabalho, mas não vem de ações, não de sobrecarga, mas de frustração.

Frustração (do latim frustratio - "decepção", "fracasso", "expectativa vã", "desordem de intenções") é um estado mental que surge em uma situação de impossibilidade real ou percebida de atender a certas necessidades, ou, mais simplesmente, em um situação de inconsistência de desejos oportunidades disponíveis.

Acontece que, que tipo de situação, você chega em casa de ótimo humor, para o trabalho ou para outro lugar, e aí ocorre uma situação no decurso da qual você é frustrante. Você tem uma grande variedade de sentimentos e sensações que são semelhantes à fadiga, mas todos os métodos de lidar com a fadiga não funcionam neste caso. E você se encontra em um estado ainda mais agravado - este é um poço de impotência.

Um poço de impotência é um estado de perda de energia, uma sensação de impotência, pseudo-fadiga, que é causada por forte frustração

O que fazer?

Quando fomos enganados, ofendidos, quando nossos planos não foram justificados, a reação natural do corpo será a de se defender. Se por alguma razão não permitimos que a agressão exista, então nos frustramos ainda mais, e o buraco se torna ainda mais profundo.

Para sair do poço, você precisa seguir 4 etapas:

Primeiro, entenda que este é um buraco

Em segundo lugar, encontre a fonte da frustração

Terceiro, deixe a agressão estar dentro de você

Quarto, tome medidas para proteger e reconstruir nossas fronteiras

Atenção, deixar a agressão entrar em você não significa ir e fazer algo ilegal com o agressor. É seu direito pessoal expressar agressão, mas pode ser feito de uma forma socialmente aceitável

O principal é deixá-la estar ali, pois agressão é o que dá energia, e a dificuldade do fosso é que não tem energia nele, portanto, para sair é preciso agressão. Você não pode deixar o buraco sem agressão.

Primeiro, você precisa deixar a agressão ser, perguntar a si mesmo como posso expressá-la, como posso me proteger, encontrar a mais aceitável das opções possíveis e torná-la. Novamente, é muito importante tomar medidas para se proteger. É a ação que o tirará do buraco!

Para quem gosta de agradecer e perdoar a todos! Isso é lindo e nobre, mas vai mantê-lo preso indefinidamente. Agressão não significa nada de ruim, é apenas energia. Você controla a maneira como expressa a agressão. Primeiro, agressão, depois ações para se proteger, e então você pode perdoar e agradecer - este é um esquema saudável que preservará sua psique.

O fosso da impotência sempre significa violar seus limites, para ser completo e continuar a viver e não sofrer, os limites devem ser restaurados. É impossível fazer isso sem agressão.

Foi no poço da impotência que fiquei um mês, no início do mês um cliente para quem fazia trabalho de marketing não me pagou. E fiquei furioso, mas alguém me disse que tudo isso não valia a pena, e minha agressão foi suprimida e com ela toda a energia. No começo não entendi que era um buraco, pensei que era cansaço e estava descansando. Mas então percebi que, de alguma forma, tudo não estava certo. Quando já estava com raiva de mim mesmo porque estava descansando, estava descansando, mas não tinha energia. Então, imediatamente ficou mais fácil para mim e eu fui capaz de descobrir o verdadeiro motivo pelo qual eles me jogaram por dinheiro e todos os meus sentimentos sobre isso aumentaram. E na segunda vez que deixei a agressão aumentar ao máximo, fiquei com muita raiva. Tendo encontrado uma maneira de expressar minha indignação e ao mesmo tempo não destruir o chão da cidade, ficou muito mais fácil para mim. E, a propósito, assegurei-me de que o dinheiro fosse devolvido para mim. Mas, acima de tudo, estou satisfeito porque minha energia voltou para mim e agora posso escrever este artigo.

Vamos falar sobre o principal novamente

Existe fadiga, vem depois das ações, existe pseudo-fadiga - vem das frustrações. Se você tem fadiga, deixe que isso aconteça e caminhe ao longo da curva de energia, isso o levará à ação. Se você está pseudo-cansado, sabe que está em um poço de impotência e precisa ficar realmente zangado e se proteger. Repito mais uma vez, defender-se não significa arrancar a cabeça do agressor, você pode fazer isso nas suas fantasias, para a realidade, escolher métodos mais socialmente aceitáveis.

Esteja atento a si mesmo e à sua energia!

psicóloga, Miroslava Miroshnik