Por Que Me Odeio Quando Como?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Eu ouço essa frase muitas vezes de mulheres. Essa atitude especial em relação aos alimentos e ao corpo não foi formada da noite para o dia. Esse sentimento foi crescendo e se fortalecendo durante um determinado período da vida, sustentado por várias idéias recebidas do mundo exterior, bem como pelos próprios sentimentos e avaliações. Vamos considerar um dos cenários para esse comportamento.

Ao mesmo tempo, existe uma imagem corporal desejável na consciência. Pode ser uma memória do seu corpo no passado (por exemplo, uma figura antes do parto, antes do casamento, 10 anos atrás, etc.) ou uma imagem formada pela imaginação com base em ideais modernos de beleza e informações externas (mídia, social redes, tendências da moda).

Na consciência, surge um conflito entre a imagem real do corpo e o ideal. Já aqui surge um sentimento de insatisfação interior, que pode aumentar drasticamente quando você vê seu próprio reflexo no espelho, suas fotografias, bem como quando vê revistas brilhantes com fotografias de modelos magras.

Tomamos uma decisão interna de que não é mais possível viver assim e começamos a nos empenhar por isso. Muitas vezes, ao mesmo tempo, a meta não é claramente definida e o caminho para ela não é indicado. Dietas expressas repentinas, jejum, treinos irregulares são física e emocionalmente desgastantes e não dão resultados. Interrupções, sabotagem, desespero começam. Essas condições, por si mesmas, podem levar ao ganho de peso e, em seguida, começa um desejo agudo por junk food e doces. Por quê? Em condições de vida difíceis, nós nos esforçamos para restaurar o equilíbrio, receber apoio e nos sentir seguros.

Alimentos saborosos e nutritivos são a maneira mais fácil de obter prazer garantido. O bolo é delicioso e lindo. Há muito açúcar nele e o cérebro obtém droga instantânea, e começamos a nos sentir mais felizes. Saciedade = Segurança é um código de sobrevivência inconsciente moldado pela evolução. Quando éramos recém-nascidos, nossa sensação de segurança também dependia de uma alimentação oportuna. A atração por bolos ou biscoitos pode ser a lembrança de uma infância despreocupada, quando mamãe ou avó nos consolava com bolos caseiros, demonstrando seu amor e carinho por meio dela. Em certo sentido, a comida se torna um símbolo de segurança e paz.

O importante é que o bolo nunca rejeitará, recusará, decepcionará. Comer um bolo é fácil e compreensível, não é preciso trabalhar, esticar, duvidar, é difícil errar aqui. O risco de falha é mínimo. Mas a sensação de satisfação ao comer é passageira e passa rapidamente. A razão de nossa melancolia não desaparece, nos sentimos mal novamente.

Sentimentos negativos também surgem do fato de que nós mesmos estamos indo contra nossos objetivos, quebrando nossas próprias regras. Depois de comer demais, nos avaliamos como fracos, azarados e obstinados. Nossa autoestima cai ainda mais baixo, surge um sentimento de nojo, desprezo por nós mesmos.

No mundo de hoje, nossas mentes estão transbordando de ideias e crenças conflitantes. Por exemplo, na mente existem crenças que formam uma atitude negativa em relação à nutrição: "Este alimento leva ao acúmulo de gordura", "Comerei muito - vou melhorar", "Para ter sucesso e ser amado, você precisa ser magro e comer pouco. " Ideias de anúncios que estimulam o consumo prometem felicidade instantânea: "Chocolate é um prazer celestial", "Dá prazer a si mesmo aqui e agora", "Deixe o mundo inteiro esperar", "Você não é você quando está com fome." Um conflito surge entre o desejo momentâneo e as aspirações distantes. Como o estado emocional é difícil e o ideal tão distante e inatingível, tendemos a escolher o alívio momentâneo.

Mas quebrar sua própria regra é como um pequeno crime. E nós nos culpamos por cada garfada que comemos. Queremos ser magros, e essa comida certamente se afasta disso. O sentimento de culpa não permite sentir o prazer da sobremesa comida. Não tem alívio, a necessidade não é satisfeita, a gente pega outro pedaço, outro … e comemos demais. Nós nos culpamos ainda mais, os sentimentos negativos se acumulam - quero de alguma forma me consolar e logo a ideia de algo saboroso surge novamente. Acontece um círculo vicioso.

O momento de "autoflagelação alimentar" durante um colapso também é curioso. Quando, durante uma dieta, quebramos em alimentos proibidos e em vez de comer um pouco e seguir na direção certa, comemos até a sensação de "agora estou explodindo" nos punindo por fraqueza.

Como lidar com essa condição? Aqui está um plano de ação aproximado:

1. Defina uma meta específica e construa maneiras de alcançá-la.
2. Desenvolva regras (não muitas, mas claras e vinculativas) e cumpra-as. A ordem dos pensamentos minimiza o número de ideias conflitantes, deixa menos dúvidas e pressas internas.
3. Aprenda a aceitar seu corpo, amá-lo agora e cuidar dele.
4. Desenvolver a crença de que a alimentação é a nutrição do corpo, fonte de substâncias necessárias à beleza, saúde e qualidade de vida. Ame a comida e escolha-a conscientemente com base nessa ideia.
5. Aprenda a ouvir seus desejos, distinguir os desejos verdadeiros dos falsos, encontrar maneiras de satisfazê-los.
6. Conscientemente, deixe-se levar por algo saboroso, distribua uma porção e desfrute de cada migalha. Então a mão não alcançará o aditivo, mas o desejo será satisfeito.

Espero que este artigo ajude você a entender um pouco mais claramente o que está acontecendo em sua vida e se torne o início de uma reavaliação da situação, de mudanças qualitativas no caminho para o seu objetivo. Se você acha que não consegue lidar com sua condição de forma alguma, e a situação se agrava a cada episódio de comer demais, vale a pena entrar em contato com um psicólogo para resolver os problemas internos que levam à comida em excesso e com um nutricionista para escolher uma dieta adequada.