Sentidos: Exercícios De Desenvolvimento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Cada pessoa tem uma gama enorme de sentimentos: da alegria à tristeza. Essas sensações nos permitem viver plenamente, expressar nosso humor, responder às manifestações do mundo ao nosso redor e enviar outros “sinais emocionais”: você quer confortar e abraçar uma criança que chora, e quer se juntar a uma pessoa que ri em a fim de “ser infectado” com positivo. Ao mesmo tempo, não pensamos que ao mesmo tempo experimentamos não um, mas vários sentimentos ao mesmo tempo. Mas acontece que o cérebro começa a bloqueá-los - esse é o seu modelo de sobrevivência. Como acontece: no caso de uma experiência traumática, para sobreviver, o cérebro pode bloquear não só as memórias desse acontecimento, mas também os sentimentos que percebemos naquele momento, e a pessoa fica “coberta” com uma armadura de ferro. E esse modelo funciona em ambos os lados dos sentimentos: positivo e negativo. Por um lado, é uma situação muito conveniente: sem ansiedade, sem estresse, sem raiva. E por outro - a questão: se uma pessoa não é capaz de emoções negativas, não lhes dá uma saída a ponto de deixar de vivenciá-las de uma vez, então como pode aproveitar a vida, confiar, admirar, se surpreender em algo novo e interessante? Esse é o problema. Concordo, sem todas essas manifestações, a vida não pode ser chamada de plena.

Estamos todos repletos e carregados de alegria, a quantidade desse sentimento é um indicador da sua energia, de quanto você pode dar ao mundo, estando preenchido, já que um é impossível sem o outro. Um exemplo é a relação entre um homem e uma mulher: as pessoas que estão vazias por dentro, como dois mendigos com as mãos estendidas, querem ser saciadas, mas não têm nada a dar em troca. E o princípio de um cofrinho de "família" ("cofrinho de relacionamento") só funciona corretamente quando ambos colocam algo nele. Quando alguém coloca um nele e o outro apenas o pega, esse cofrinho sempre estará vazio.

Portanto, o que você deve fazer se se deparar com uma situação semelhante? Vamos descobrir.

1. Em primeiro lugar, em meus cursos, dou uma olhada na tabela universal dos sentimentos, cuja lista é bastante extensa. Ao estudá-lo, o cliente fecha os olhos e imagina o que sente, como esse sentimento se manifesta: que pensamentos evoca, com que cor está associado, em que parte do corpo está. Quando uma pessoa aprende a sentir este ou aquele sentimento com a ajuda desta técnica, ela já é capaz de estudar a si mesma, entender que experimentamos simultaneamente vários sentimentos ao mesmo tempo.
2. O próximo passo é reconhecer esse sentimento, não fuja dele, não tente avaliá-lo como "ruim", "bom", "inadmissível". Não se culpe ou fique com raiva. Aceite-o como um querido convidado.
3. Assuma a responsabilidade por esse sentimento. Qual a melhor maneira de vivê-lo? O que vai ajudar? Lembre-se de que seu parceiro não é obrigado a morar com você, mas se você tiver a ajuda dele, de fora, agradeça.
4. Aprender a expressar sentimentos com respeito. Por exemplo, você se sente desconfortável ou chateado quando ouve insultos dirigidos a você. Sinta o que a situação está causando dentro de você, sem reclamações e acusações.

Esse "debriefing" o ajudará não apenas a lidar com o mundo interior, mas também a desenvolver a sensibilidade. Você será capaz de entender as origens e as causas de certas emoções, não bloqueando, mas aceitando-as; olhe para os cantos escuros do subconsciente que você não quer examinar, que o fazem sofrer, mas que contribuem para seus bloqueios.

E lembre-se de que não podemos ser responsáveis pelas ações dos outros, mas somos responsáveis por nossas reações, ou seja, pelos sentimentos que experimentamos ao mesmo tempo. Portanto, tanto a alegria como a surpresa, assim como o sofrimento e a reflexão são escolhas exclusivamente da própria pessoa.

Quando assumimos o papel de juízes e promotores, assumimos uma responsabilidade extra, nomeadamente trazendo histórias para nossas vidas que nos ajudam a compreender aqueles que condenamos. Portanto, retirando esses papéis de si mesmo, você deixa de acumular "dívidas", ou seja, responsabilidades desnecessárias.