2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A aversão a si mesmo é um fenômeno bastante comum em nossa época. Quase cada segundo cliente com quem trabalho na terapia admite que não ama de jeito nenhum e às vezes até se odeia.
Ao mesmo tempo, as expectativas de amor e suas manifestações por parte das pessoas ao seu redor - amigos, colegas, cônjuges ou parentes - parecem bastante naturais.
Você provavelmente notou um padrão surpreendente: aquele que não ama a si mesmo, sua alma - a criação de Deus, raramente é amado por outras pessoas.
E essa lei universal encontra facilmente confirmação em nossa vida cotidiana.
Observando as pessoas ao seu redor, ou quando você faz novas amizades, você pode notar: alguém à primeira vista te torna simpático, e alguém, pelo contrário, não gosta.
De onde vêm esses sentimentos em relação às pessoas que você vê pela primeira vez na vida?
É sobre isso que quero falar.
Transmitimos e recebemos cerca de 80% das informações por meio de canais não verbais.
Com a ajuda de expressões faciais, gestos e linguagem corporal, comunicamos o que pensamos sobre os outros e sobre nós mesmos.
E também "lemos" essas informações, em uma fração de segundo, em um nível subconsciente.
Esse fato foi comprovado cientificamente e é nele que se encontram as respostas às perguntas que muitas vezes ouço de meus clientes: "Por que não tenho amigos?" ou "Por que os homens ou mulheres não prestam atenção em mim?" e "Por que não estou sendo levado a sério?"
Estando em sociedade, de uma forma ou de outra apresentamos as várias qualidades da nossa personalidade e a forma como o fazemos molda a atitude das outras pessoas.
Para dar um exemplo: um vendedor competente, que conhece perfeitamente o seu produto, o testou e está confiante na sua fiabilidade, irá vendê-lo com grande sucesso.
Pense por si mesmo: vai comprar um produto de um vendedor que, com toda a sua aparência, tem dúvidas de que esse produto seja bom?
Da mesma forma, uma pessoa que descobre novas facetas de seu próprio "eu" e aceita qualidades positivas e úteis e o lado "escuro" de sua personalidade, por meio do autoconhecimento e da reflexão, é capaz de ver a magnificência e a singularidade em si mesma e em outras pessoas.
Aceitando toda a diversidade de suas próprias manifestações, tal pessoa trará luz e alegria para sua vida.
Não é segredo que as crenças adquiridas na família dos pais atrapalham a autoaceitação.
Ignorância dos pais sobre as necessidades e realizações da criança, falta de elogios e críticas não construtivas no momento de um erro, amor que se manifesta na família apenas como incentivo ao "bom" comportamento, ressentimento dos pais sobre as ações dos filhos, responsabilidade desproporcional ao as capacidades da criança, por exemplo, para criar irmãos e irmãs mais novos, comparações e outras formas de "educação" destrutiva - tudo isso afeta a personalidade de uma pessoa e sua percepção de si mesma.
Muitos inicialmente não percebem essas conexões ou preferem não vê-las. Afinal, o papel de "vítima" é muito benéfico e conveniente - contém a ilusão de que outra pessoa, forte e amorosa, virá e em um momento remendará todos esses buracos em sua alma e coração, aliviará você do sofrimento e ensinará você a amar a si mesmo.
Você pode esperar por esse "mago em um helicóptero azul" por anos.
A verdade é que a felicidade exige esforço. E só você pode se ajudar a se tornar uma pessoa íntegra, confiante e autossuficiente, capaz de se valorizar e se aceitar.
Vá até o espelho agora e dê uma olhada em si mesmo. Quem está na sua frente?
Uma criança pequena e indefesa com poucos direitos e para quem a opinião dos adultos é a lei?
Ou você vê no reflexo um adulto, com cabeça, braços, pernas e a capacidade de andar sobre essas pernas, abrindo novos caminhos à sua frente?
O que o impede de se erguer e começar a viver de uma nova maneira, descartando velhas máscaras?
Responderei com a famosa frase: o desejo tem milhares de possibilidades, a indisposição tem um milhão de razões!
A boa notícia é que todos têm a chance de se tornar alguém que desejam admirar.
Ao lidar com seus próprios ferimentos, você encontrará um recurso para ajudá-lo.
Se você compreender inequivocamente que deseja mudar, está pronto para fazer o que não fez antes, está pronto para sair do círculo usual, então a terapia que visa ganhar amor para si mesmo e construir relacionamentos harmoniosos com você mesmo e as pessoas ao seu redor ser um ponto de viragem para você. na vida.
Convido você a fazer um exercício simples que iniciará uma mudança positiva agora. Você precisará de três folhas de papel em branco e qualquer instrumento de escrita confortável, como uma caneta esferográfica.
Pegue um pedaço de papel e divida-o em 2 pedaços.
À esquerda, escreva os traços de caráter e comportamento que você não gosta em si mesmo e, à direita, os que você ama. O que você gosta em você ou o que considera seu ponto forte.
Coloque esta folha de lado e pegue uma nova. Nela, descreva todas as suas habilidades ponto a ponto, por exemplo, assim: Eu consigo desenhar lindamente, dançar, cantar, tricotar, ficar de pé - escreva tudo o que seu coração deseja em uma coluna, numerando cada ponto.
Esta lista é um argumento poderoso que pode animá-lo e dar-lhe confiança para agir. Pendure-o em um lugar de destaque e releia-o, acrescentando novos parágrafos de vez em quando.
Pegue uma nova folha. E, olhando para a primeira lista, na qual suas qualidades não amadas foram canceladas, escreva para cada item a resposta à pergunta: "como posso mudar isso?"
Agora você tem um plano de ação. E você só precisa começar a segui-lo.
Não se esforce para completar todos os pontos de uma vez. Escolha um e fique com ele por um dia - isso tornará mais fácil para você integrar novos hábitos positivos em sua vida.
Se você não tem seu próprio psicólogo que o apóie e o ajude no caminho da mudança, será útil encontrar uma pessoa com a mesma opinião que possa, pelo menos indiretamente, ajudá-lo em seus esforços.
IMPORTANTE:
- Deixemo-nos errar, porque no momento do erro aprendemos.
- Comece a se concentrar nas partes positivas de sua personalidade, mesmo que não seja fácil no início, continue procurando as partes positivas, não importa o quê.
- Assim que ouvir sua voz interior criticando-o, respire fundo e diga mentalmente a si mesmo: a partir deste momento aceito tudo em mim, tenho o direito de ser quem sou e quem quero ser. Posso escolher como viver.
E imediatamente volte sua atenção para os traços positivos e suas realizações (agora você tem uma lista inteira).
Esse treinamento ajuda a mudar sua vida e percepção de forma muito abrupta já após um mês de uso diário. Experimente e veja por si mesmo.
