2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
“Tanto chato quanto triste! - e não há ninguém para dar uma mão em um momento de dificuldade espiritual."
Tenho uma fantasia de que Mikhail Lermontov está fazendo psicoterapia e conversa com seu psicólogo sobre como se sentir solitário e isolado durante os períodos de desânimo. O poeta, como se estivesse convencido de que ninguém pode dividir de forma alguma, abre sua dor no coração. Mas essa é uma crença prejudicial à saúde e limitante. É como um fardo afirmando a depressão. Em minha fantasia, esse fardo é resolvido no decorrer da psicoterapia. O poeta percebe e aceita que é necessário e possível receber ajuda e apoio quando está ruim. Eu quero falar sobre permissões em psicoterapia.
A boa psicoterapia é um caminho em que ocorre muita resolução. Eles podem ser vistos como ideias que ajudam os pacientes a se sentirem admitidos a uma maior liberdade e felicidade. Compilei uma lista dessas idéias. Testemunhei em minha prática real como cada um deles, às vezes por meio de iluminação, insight, vinha à consciência de meus pacientes e era por eles aceito.
A lista é dividida em categorias provisoriamente, para facilitar a leitura. E não é uma descrição das regras gerais da vida. Essas são permissões experimentadas na psicoterapia por pessoas muito diferentes. Deixe o leitor refletir ou fantasiar sobre a crença limitante que a pessoa carregava antes que a resolução ocorresse.
Permissões de relacionamento
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… permitindo-me ser viciado se for do meu interesse fazê-lo.
… obter o que preciso e agir de acordo com meus desejos.
… Espere que meu relacionamento com as pessoas se desenvolva e mude.
… não esperar que eu seja eleito, mas me indicar sozinho.
(…) Saber que sou sempre mais importante do que meu relacionamento com qualquer outra pessoa.
… para permanecer independente, se for mais conveniente para mim.
… ter tantos amigos que você nunca estará sozinho por muito tempo.
… para escolher no meu caminho pessoas que podem me dar o que eu preciso.
Permissões "Oportunidades"
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… para me aceitar como sou.
… dizendo não para as pessoas que me dizem para fazer algo.
… Diga "Sim" ou "Não" para as pessoas que me perguntarem.
… têm grandes esperanças, percebendo que todas as esperanças são fantasias.
… tem menos medos, percebendo que quase todos os medos são fantasias.
… Para julgar meu futuro com base em minha determinação e habilidades, não com base em meu passado.
Autorizações de psicoterapia
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(…) Precisa de ajuda, busque ajuda e receba ajuda.
… para decidir por mim mesmo o que exatamente eu quero mudar.
… Use a psicoterapia para atingir seus próprios objetivos.
… Procure um bom psicoterapeuta para você.
… Desafie seu terapeuta.
Permissões pendentes
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… ponha de lado suas expectativas em relação às outras pessoas e diga-lhes diretamente o que eu quero.
… desista de tentar atender às expectativas das outras pessoas.
… espera que as pessoas cumpram a sua palavra.
(…) Saber o que realmente quero, independentemente de outras pessoas aprovarem.
… adquirir novos hábitos.
… Obter ajuda quando não sei o que quero.
Permissões de solidão
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… precisam e recebem atenção todos os dias.
… Priorize a necessidade de atenção no topo da lista de necessidades, mas não acima das necessidades físicas básicas.
… recebendo muita atenção, mesmo que eu não esteja nas minhas melhores condições.
… correr riscos razoáveis para se aproximar das pessoas.
… para regular o grau de intimidade em seu relacionamento por conta própria.
Permissões de mudança pessoal
Multar…
(…) Saber que minhas opiniões e crenças mudarão.
… quando minhas opiniões ou crenças mudam.
(…) Assuma a responsabilidade pelas mudanças em você mesmo e decida a direção dessas mudanças.
Permissões de liberdade pessoal
Multar…
(…) Saber que não sou propriedade de outra pessoa.
… livrar-se dos "venenos da liberdade" (dinheiro, sucesso, conquistas, vícios …).
(…) Admita que, como adulto, tomo todas as minhas decisões (mesmo que não ache isso).
… assumir total responsabilidade por todas as nossas decisões, por sua implementação e por sua mudança.
Permissões "Quem é você?"
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(…) Saber que meus amigos e conhecidos podem ver melhor como sou na sociedade.
… para entender que meus sentimentos são o melhor guia para determinar quem eu realmente sou.
… para ter certeza de que me conheço como real.
Permissões de medo
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… ter a mentalidade de que vou cuidar de mim mesmo se me encontrar em uma crise de vida.
… Saber que o medo associado a uma situação crítica real passará em algumas semanas.
… Saber que qualquer medo doloroso que dure mais do que algumas semanas indica a necessidade de ajuda profissional.
… ter orgulho de como meus métodos de infância para lidar com o medo e a ansiedade funcionavam bem.
(…) Admita que essas maneiras infantis são de pouca utilidade no mundo adulto.
Permissões de segurança
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… afaste-se de pessoas que me abusam ou ameaçam.
… para "jogar fora" o medo do que não está acontecendo agora.
… Saber que posso pensar nas coisas ruins que estão acontecendo no momento, coisas depois, em vez de pensar nelas agora.
Provavelmente Mikhail Lermontov tinha uma personalidade deprimida. Não sei se um artista precisa estar com fome ou deprimido para valer a pena. Tudo isso são ideias, atitudes, crenças. Mas, por alguma razão, acredito que se houvesse psicoterapia há 200 anos na Rússia, o número de grandes poemas teria sido muito maior.
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