O Processo De Experimentar A Perda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Uma pessoa em sua vida perde algo constantemente - coisas, tempo, oportunidades, relacionamentos, pessoas. Provavelmente, não há um único dia em que algo se perca. Talvez nem uma única hora ou mesmo um minuto. A perda é a norma na vida de uma pessoa e, portanto, deve haver alguma reação emocional "normal" à perda

A psicóloga Elisabeth Kubler-Ros foi uma das primeiras a investigar essa resposta emocional ao luto. Ela observou as reações dos pacientes terminais ao diagnóstico e identificou cinco estágios de experiência:

1. Negação. A pessoa não consegue acreditar em seu diagnóstico

2. Agressão. Reclamações para médicos, raiva de pessoas saudáveis

3. Negócios. Lançando com o destino, "Oh, se eu …"

4. Depressão. Desespero, perda de interesse pela vida

5. Aceitação. “Não vivi em vão e agora posso morrer …”

Posteriormente, esse modelo foi transferido para a experiência de qualquer perda, inclusive a menor. Passar por essas cinco (seis) etapas é considerado a "norma" para experimentar perdas. A velocidade de sua passagem depende da gravidade da perda e do nível de "maturidade" do indivíduo. Quanto mais leves as perdas, mais rapidamente elas são experimentadas. A "norma" para as perdas mais graves (por exemplo, a perda de um ente querido) é um período de no máximo um ou dois anos. Pelo contrário, deixar de passar por essas etapas, pendurar-se em qualquer uma delas pode ser considerado um desvio da norma.

Alguns psicólogos também complementaram este modelo com a sexta etapa - "Desenvolvimento". Nesse caso, em caso de perda, a pessoa passa por certas etapas, a partir das quais sua personalidade recebe o potencial de desenvolvimento, torna-se mais madura. Ou então, esses estágios podem não ser ultrapassados (houve um travamento em um determinado estágio), e o desenvolvimento da personalidade, ao contrário, desacelerou. Portanto, com esse acréscimo, qualquer perda pode ser vista do lado positivo - é um potencial de desenvolvimento. Sem perder nada, uma pessoa não pode se desenvolver (semelhante à tese da psicologia soviética “a personalidade se desenvolve no conflito”).

No sentido da psicoterapia de Análise Transacional, costuma-se retratar esse modelo por meio da “alça da perda”, onde se mostra claramente o movimento de uma pessoa pela passagem da “alça da perda” para cima. Então, uma pessoa que tem um ciclo interrompido de perda de experiência, neste caso, não é apenas incapaz de experimentá-la e sofre por causa disso, mas seu desenvolvimento de personalidade é bloqueado como tal. Então, a tarefa particular do psicólogo será ajudar na experiência de perda, e a tarefa geral será restaurar o ciclo de passagem pelas perdas como tais (portanto, muitas vezes, com um pedido de ajuda consultivo focal, experiências de luto apresentar um pedido psicoterapêutico para remover bloqueios e proibições na esfera emocional).

O mesmo modelo pode ser representado como uma sequência de emoções que são vivenciadas em cada estágio: 1. medo; 2. raiva; 3. vinho; 4. tristeza; 5. aceitação; 6. esperança. É mais conveniente explicar a função psicológica de cada estágio dessa maneira. Normalmente, uma pessoa experimenta uma sequência dessas emoções em qualquer perda.

1. Estágio de medo. O medo é uma emoção protetora. Ajuda a antecipar e avaliar as ameaças, preparar-se para enfrentá-las (ou fugir delas). Pessoas cuja experiência de medo é subdesenvolvida ou geralmente bloqueada são incapazes de avaliar adequadamente as ameaças e se preparar para elas. É bastante lógico que a natureza definiu o estágio do medo primeiro no ciclo da experiência de perda - afinal, é aqui que a ameaça à vida futura dessa perda é avaliada e os recursos para sobreviver a ela são buscados. Conseqüentemente, as maiores dificuldades em vivenciar esse estágio surgem em pessoas com capacidade diminuída de sentir medo. Nesse caso, a pessoa reage à perda com um ou outro nível de sua negação (de um sentimento neurótico de que nada realmente aconteceu a um não-reconhecimento psicótico completo da perda ocorrida). Além disso, em vez da verdadeira emoção proibida de medo neste estágio, podem surgir emoções de cenário (extorsão, chantagem - a terminologia da análise transacional). A tarefa do psicólogo, quando "travado" nesta fase, é ajudar a vivenciar o medo da perda.

De forma consultiva, trata-se de uma busca e preenchimento de recursos que ajudem a viver sem um objeto de perda (é altamente desencorajado "quebrar a negação", como, por exemplo, especialistas inexperientes "gostam" de fazer no caso de vícios - o viciado, portanto, nega seu problema de vício, porque não tem recursos para viver sem ela). Em um sentido psicoterapêutico (em todos os outros estágios é semelhante, então irei omitir sua descrição para os outros estágios) - trabalho com emoções de chantagem, acesso às proibições do medo das crianças e figuras parentais com recursos insuficientes (a criança não recebeu empatia e proteção em resposta às suas emoções de medo). Como autoajuda, você pode escrever um ensaio "Como posso viver sem … (objeto de perda)!"

2. Estágio de raiva. A raiva é uma emoção que visa mudar o mundo (situação). Desse ponto de vista, seguir o estágio de raiva após o estágio de medo é novamente perfeitamente lógico. Na etapa anterior, houve uma avaliação da ameaça e uma busca por recursos. Nesta fase, tenta-se mudar a situação a seu favor. De fato, em muitas situações, antes que seja tarde demais, a perda pode ser evitada por ações ativas (por exemplo, alcançar um batedor de carteira ao roubar uma carteira), e é a raiva que ajuda a tirá-los. Além disso, se o medo ajudou a avaliar o nível de ameaça a si mesmo, a raiva ajuda a avaliar o que é inaceitável na própria situação que está causando a perda. Pessoas com a emoção proibida de raiva podem ter problemas para passar por esse estágio. Em vez de sentir raiva natural, essas pessoas podem "travar" em agressões, reclamações e acusações, bem como em um sentimento de impotência e injustiça. Além disso, em vez de sentir raiva verdadeira, podem surgir emoções de chantagem. Como no estágio do medo, a tarefa do psicólogo, neste caso, é ajudar na vivência da raiva e na transição para o próximo estágio da experiência da perda.

De forma consultiva, trata-se da remoção das proibições culturais da raiva (por exemplo, não se pode ficar com raiva porque uma pessoa morreu), a busca de momentos inaceitáveis na situação e a busca de recursos para vivenciar a raiva em relação a ela. Autoajuda: “Carta de raiva” (o que não gostei na situação, o que me irrita, o que é inaceitável para mim, etc. - é importante não virar acusação e agressão), “Carta de perdão."

3. Estágio de culpa. A culpa é uma emoção que o ajuda a procurar erros em seu comportamento e a corrigi-los. Nesse estágio, a culpa ajuda a pessoa a avaliar o que poderia ter sido feito de forma diferente e: 1.) corrigir seu comportamento a tempo; 2.) ou tirar conclusões para o futuro para situações semelhantes. Uma pessoa com a incapacidade de sentir culpa de forma adequada pode "travar" neste estágio em autoacusações, autoflagelação e outras emoções auto-agressivas. O princípio do trabalho do psicólogo aqui é semelhante ao trabalho em outras etapas. Também é importante ensinar a pessoa a distinguir entre a posição de responsabilidade (“Sou responsável por corrigir / aceitar meus erros”) e a culpa (“Devo ser punido por meus erros”). Autoajuda: análise dos meus erros, "Carta de raiva para mim mesmo" (o que não gostei no meu comportamento, é importante não virar auto-agressão), "Carta de perdão para mim mesmo", um contrato para novo comportamento em situações semelhantes no futuro.

4. Estágio de tristeza. A tristeza tem a função de romper os laços emocionais com o objeto de apego. Com os problemas de sentir tristeza, a pessoa é incapaz de "se livrar" da perda e "trava" em emoções "depressivas". Características do trabalho de um psicólogo nesta fase: mostrar a função "restauradora" das emoções tristes. Autoajuda: análise "+" do que você perdeu (quão bom foi com este / ele / ela), "Carta de agradecimento" (onde você lembra e expressa gratidão por todas as coisas boas que aconteceram antes com o objeto de perda, e sem a qual você agora terá que viver) …

5. Etapa de Aceitação. A aceitação cumpre a função de restaurar e encontrar recursos para a vida sem o objeto de perda. No final desta etapa, um ponto emocional é colocado: “Sim, eu posso viver sem …!”. Características do trabalho do psicólogo: ampliação das perspectivas do tempo (transferência do passado e do presente para o futuro), busca de recursos e substituição do objeto de perda. Autoajuda: “Uma carta de apoio para mim mesmo” (como vou viver e me sustentar sem um objeto de perda).

6. Esperança. A esperança é uma emoção de desenvolvimento e de empenho para a frente. Nesta fase, a situação de perda transforma-se em situação de recurso. Há um entendimento de que essa perda foi de fato e ganhos que podem ser aproveitados no futuro. A tarefa do psicólogo: ajudar a encontrar aquisições em situação de prejuízo, como esses recursos podem ser usados no futuro. Autoajuda: análise de ganhos em situação de perda, “Carta de agradecimento pela perda”, estabelecendo metas para o futuro.

Mais algumas palavras sobre a atuação de uma psicóloga com a experiência da perda. Embora este seja um tópico bem conhecido e difundido no trabalho dos psicólogos, existem pontos que raramente são mencionados e muitos psicólogos não percebem esses pontos. No caso de uma emoção verdadeira proibida (como mencionado acima), uma pessoa pode experimentar uma emoção de chantagem. Assim, por exemplo, se a emoção da chantagem da raiva verdadeira é a culpa (a criança foi ensinada a se sentir culpada por sua raiva), então no segundo estágio, em vez da raiva, o sentimento de culpa será ativado.

O psicólogo, nesse caso, pode errar e passar dessa etapa para a terceira e ajudar na vivência da culpa, que, no final, será ineficaz. Enquanto aqui, é necessário trabalhar não apenas para sentir culpa, mas para removê-la, desbloqueie a raiva e ajude a vivenciá-la (raiva). O princípio é o mesmo para as outras fases: a compreensão é importante, uma pessoa não tem recursos suficientes para vivenciar a emoção verdadeira nesta fase, ou estamos lidando com emoções de chantagem. As emoções verdadeiras precisam ser ajudadas a vivenciar (nas melhores tradições da gestalt-terapia), enquanto as emoções do cenário devem ser “removidas” e reveladas as verdadeiras que estão por trás delas.

Também gostaria de lembrar mais uma vez que não existem apenas grandes perdas, mas também pequenas perdas diárias. E a pessoa pode não ser capaz de experimentá-los também. Como resultado - um fundo emocional negativo e desenvolvimento emocional bloqueado. Nesse caso, o trabalho do psicólogo será melhorar a cultura emocional e a cultura de uma pessoa (ou, como está na moda hoje, a inteligência emocional): explicar as funções das emoções, resolver proibições culturais, trabalhar com os sistema de extorsão emocional e proibições de crianças, etc.

E por fim o slogan: valorize as perdas, só nelas ganhamos!