2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Aceite-se … Muitas vezes me pedem para esclarecer esta frase. Aceitar-se significa tratar-se como um dado. Como uma família. Sim, eu sou assim … Auto-aceitação é uma atitude incondicionalmente positiva e sem julgamentos em relação a si mesmo. A primeira coisa a fazer no caminho da autoaceitação é parar de roer por dentro, repreender e odiar a si mesmo.
Odiar a si mesmo é mais fácil do que amar. O sentimento de ódio pode se manifestar abertamente dentro da pessoa ou, em estado de depressão, periodicamente assemelhar-se a dolorosas injeções de "espinhos venenosos". Autoaversão e vergonha tóxica são uma mistura explosiva de padrões de comportamento que interferem na vida e na interação com as pessoas. A presença na cabeça de tão desagradáveis "habitantes" faz seu dono zombar de si mesmo ao longo de sua vida.
A aversão a si mesmo é uma forte emoção fechada com um conteúdo profundo, incluindo um grande número de sensações, pensamentos, ideias e influências de natureza desfavorável. Uma pessoa se torna um rival para si mesma, sem exceção. Ao contrário da raiva e da irritação, o ódio tem mais poder destrutivo e duração. Ao ver um inimigo em si mesmo, a personalidade é destruída sob a influência da raiva pelo não cumprimento de alguns requisitos sociais específicos, que por algum motivo são muito importantes.
Então, a pessoa simplesmente rejeita suas qualidades e traços formados, recusa-se a aceitar os erros pessoais e os erros dos outros.
Exigir de si mesmo, o desejo de ser perfeito e a incapacidade de atingir o ideal - essa é a pessoa inteira que nega sua própria essência. Odiando a si mesma, a pessoa lentamente envenena e destrói sua alma e corpo.
As áreas que são atacadas pelo ódio podem ser: self, corpo, habilidades e ações, gênero, pertencer a um determinado grupo (família, nacionalidade, casta social), cultura. Os métodos de manifestação são diferentes: álcool, fumo, drogas, recusa em comer ou, inversamente, paixão excessiva por comida; amor ao extremo, quando o sujeito participa de situações perigosas e se interessa por elas (exemplo: moderno corrida de rua); lesão regular na forma de cortes, queimaduras em si mesmo; desrespeito pela aparência; provocando hostilidade da sociedade (exemplo: uma cliente com um grande excesso de peso conta que gosta de comer hambúrguer na frente de suas amigas condenando seu comportamento alimentar).
O indivíduo simplesmente nega a si mesmo (não quer ser o que é), experimentando um sentimento anormal de culpa, luta consigo mesmo, renuncia a si mesmo. Este é um dos métodos originais para superar as adversidades da vida. A aversão intensa a si mesmo "desabrocha" quando ele tenta suprimir sua dor, substituindo a verdadeira realidade pela realidade que lhe diz que ele é "uma nulidade completa".
Duas partes da personalidade participam da formação dessa forma de comportamento.: a primeira parte - a criança (a criança se percebe a partir das palavras de pessoas próximas a ela, ainda não dotadas da capacidade de comparar e analisar). A segunda parte é a parte parental (o acusador) - uma exibição oculta de um certo adulto que se tornou uma fonte de opinião negativa. É este “acusador” que se dá o privilégio de condenar todas as ações do “culpado” da forma mais severa, enquanto a parte sensível - a “criança” não pode responder.
Isso acontece de acordo com o seguinte cenário; algum acontecimento deu errado, o "pai acusador" comenta desdenhosamente: "você não é nada!" Uma vez que o “filho” depende do “pai”, a única forma de cooperação entre eles é por meio de ditames emocionais. A “parte infantil” é atraída para a “parental”, realizando ações que farão com que o “condenador” preste atenção, mesmo que seja novamente uma revisão pouco lisonjeira.
Além disso, a parte “infantil” é privada do direito de se defender ou de declarar suas necessidades (pessoas insignificantes são estritamente proibidas de fazer isso). Como resultado, as experiências são "estranguladas", o círculo se fecha sobre si mesmo ou o negativo é derramado sobre estranhos.
Essa técnica inteligente reduz a tensão da sensação de desarmonia, mas por um curto período de tempo. O “pai” interior não para de acusá-lo de insignificância, pois esse fenômeno é uma espécie de gravação de som, ligada no modo “repetir” e aterrorizando a mente. E ele não se importa com os eventos que acontecem ao indivíduo. Em qualquer caso, a "criança" continuará a sentir estranheza e constrangimento.
A coisa mais importante para se livrar da aversão a si mesmo é a consciência e a aceitação honesta desse estado emocional
Você deve analisar seus medos e queixas adolescentes, fazer do "acusador" seu aliado, transformá-lo em um camarada adulto amoroso e solidário, ajudar-se, controlar intensamente os pontos fracos, embora os padrões habituais de comportamento tentem devolver tudo ao seu lugar, porque isso é mais comum e, respectivamente, mais seguro.
Uma prática eficaz para libertar a alma dos sentimentos de culpa é a técnica de perdoar a si mesmo. Isso pode ser realizado com a ajuda de qualquer meditação. A condição mais importante é a conduta regular (diariamente durante um mês).
Técnica de perdão "Eu me perdoo por …"
Executando esta técnica, você deve ficar deitado na posição mais confortável e em sua mente começar a se lembrar de todos os momentos e ações de sua vida pelos quais você se desculpou, dizendo a frase "Eu me perdôo por …". Não há necessidade de se esforçar, deixe as associações surgirem livremente. A frase deve ser pronunciada com clareza, sem sair de lado. O significado da meditação é sentir o insight (quando a mente subconsciente "apalpa" algo significativo, o corpo imediatamente reagirá relaxando os músculos em uma determinada área - uma impressão agradável e desconhecida até então).
Em seguida, você precisa ficar na frente do espelho e começar a dizer a primeira coisa que vier à mente naquele momento. Apesar do fato de que pode parecer um absurdo absoluto e um absurdo (por exemplo, "Eu me perdoo pelo fato de estar usando um vestido horrível, de não ter gosto, de parecer nojento, etc."). E tente captar o insight novamente. O momento em que o reflexo no espelho mostrará uma pessoa maravilhosa e tranquila, com um rosto alegre, doce e contente, de cuja aparência você vai gostar.
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