2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O medo é um choque mental causado pela expectativa de problemas - as palavras de Platão. Uma pessoa tem medo quando algo pode prejudicá-la ou fazer-lhe mal. Não importa se é físico ou mental, material ou outro. Isso é algo de que uma pessoa tem medo.
Assim, o medo (assim como a antecipação) é a antecipação de alguma situação que pode causar danos, sofrimento e autopiedade. Este é o medo pessoal.
É necessário distinguir entre dois tipos principais de medo (pessoal e natural) - ambos os medos dão uma tradução ao outro, mas representam o outro de maneiras fundamentalmente diferentes. Para o "medo-expectativa" outra coisa é aquilo que não corresponde às expectativas, enquanto para o "medo natural" é aquilo que não corresponde ao que se conhece.
As expectativas são a equalização de algo e nossa ideia disso. Portanto, dizemos a isso algo: "Você deve corresponder à minha ideia de você." Apegada a essa ideia, a pessoa deixa de ver a realidade.
A verdadeira função do medo natural é uma indicação do impróprio para o conhecido - um alerta sobre o desconhecido e sobre a possibilidade de dano. O medo nasce da junção de duas funções de um ser vivo. Esta é a função de expandir o âmbito da atividade (daí o indicador do encontro com o desconhecido) e a função de autopreservação (daí o alerta para a possibilidade de dano).
A expectativa do medo difere do medo natural tanto na qualidade da experiência quanto nas consequências para a atividade. A antecipação do medo é desmoralizante e torna impossível agir com rapidez e precisão. Ao contrário, o medo natural, como indicador de um encontro com o desconhecido, aguça os sentidos, enche os músculos de tônus, clareia a consciência, sintonizando ações em condições extraordinárias, com risco possível. Como pode ser visto na descrição das consequências, é o medo das expectativas que interfere na vida. Quanto menos expectativas na vida de uma pessoa, menos medos desse tipo haverá. Trabalhar com expectativas ajuda a pessoa a superar seu egocentrismo.
No cerne do trabalho com a expectativa do medo está o mesmo princípio de traduzir a expectativa em desejo, isto é, a transição de uma posição de vida passiva para uma ativa. O método a seguir para lidar com a antecipação do medo não é adequado para lidar com fobias e medos intensos. Nesses casos, você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta.
Para se livrar do medo de esperar é necessário:
1. Para perceber a presença do medo por meio da pergunta - o que é desagradável eu estou esperando?
2. Concentre-se na imagem do que se espera, o que pode causar danos ou sofrimento. Esta imagem negativa precisa ser esclarecida.
3. Aceite o fato de seu apego a essa imagem, como se esse resultado antecipado estivesse prestes a acontecer;
4. Avalie a probabilidade real da ameaça;
5. Tome uma decisão - o que fazer para minimizar as consequências se a probabilidade for alta e as consequências forem significativas.
6. Concentre-se na imagem do que precisa ser feito.
7. Comece a fazer isso.
O artigo apareceu graças às obras de Vadim Levkin e Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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