2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Assim, em um grupo existencial aberto, compartilhamos nossas reflexões
Nós nos expressamos sobre sentimentos, sensações, pronunciando nossa atitude para alguém ou para algo. Como isso é útil?
Por exemplo, escrevi um post esta manhã. Eu me senti como um inseto deitado de costas e mexendo as patas, mas não conseguia me levantar. Perdeu um ponto de apoio. Uma sensação desagradável, mas o que fazer, você precisa lidar com isso. E cada comentário foi valioso para mim. Alguns deixaram claro para mim que não vale a pena fazer no caso em que o outro mente e guincha. Muitos comentários me ajudaram a examinar mais a fundo meu problema, e as terceiras declarações me deram uma perspectiva diferente.
Já no processo de pronunciar, comecei a distinguir minhas armadilhas, nas quais tropecei novamente. Eu teria ficado em silêncio, talvez não os tivesse notado. Eu teria enfiado minha ansiedade com um biscoito.
Desde o propósito do grupo - Este transformação, então peço aos participantes que interajam o máximo possível sem avaliações, sem conselhos e diagnósticos. Fale principalmente por si mesmo. “Olhando para você, Sveta, vejo minha inteligência e medo de estar errado. Sinto-me enterrado sob os livros das opiniões de outras pessoas e agora estou sufocando neste "ou" Olia, ouvindo você, minha vontade de perseverar em prol da aprovação responde a mim, não importa o que aconteça, e me deixa com raiva. Obrigado por mostrar que o sacrifício nem sempre é bonito. " Então, é ótimo mergulhar nessas experiências.
Sobre a mudança de padrões de comportamento. Aqui o participante gosta de alguém do grupo, ele se preocupa e ocorre um ataque ao idealizador de sentimentos fortes. É tão insuportável esperar o reconhecimento de alguém que é melhor derrubar uma pessoa significativa, destruir, do que ouvir uma recusa. E agora o golpe foi desferido. O mentor bufa de frustração e olha carrancudo, digerindo sua atitude diante de uma agressão inesperada. E o atacante passa a entender que pode haver uma maneira diferente de interagir com os "entes queridos"? E uma estratégia diferente de comportamento é experimentada. Talvez apenas confesse simpatia, deixe uma chance para um sentimento de reciprocidade? E nem bata ao mesmo tempo …
Aqui e agora é tentado, se sentimentos honestos fossem permitidos a si mesmo em relação ao outro.
Sobre avaliações, conselhos, diagnósticos, interpretações e outros jogos de especialistas em um grupo
Dizer a outro: "Sim, olhe, você está todo amarelo" ou "Você está de verde de novo, bem, por quanto tempo você consegue andar assim" não faz nada para o falante, exceto para manter sua coroa de significado. Nada. É o mesmo com conselhos. Essa coroa geralmente interfere nos relacionamentos. É claro que o grupo novamente quer dar uma cabeçada em alguém. Bem, qual é o ponto? Novamente, a ênfase está em outra coisa, não em você. Novamente, alguém não tratado, estúpido, torto, oblíquo. Conveniente, sim, mas, novamente, por que trabalhar para outra pessoa em vez de obter algo do grupo sozinho. Esse outro certamente apreciará o ataque e trabalhará seus sentimentos. E você pode perguntar à sua coroa, o que estou batendo e tentando encurralar? O que eu não quero ver em mim? E por que todos ao meu redor são amarelos ??
Pseudo-suporte
“Eu sei, bebê, como você se sente. Em si era assim há 30 anos. Mas agora tudo é diferente. Eu me tornei iluminado por toda a minha cabeça. Anime-se, garoto, você terá sucesso. " Novamente. Nada mudou no alto-falante. A autoafirmação ocorreu às custas de outrem. A máscara "Estou bem" é salva. Não foi possível trabalhar minhas dores, porque havia uma "preocupação" com outra coisa.
Qual é o significado do grupo. Escute a si mesmo e escute os outros para entender quais sentimentos são causados por este ou aquele acontecimento, afirmação, a pessoa como um todo. Apenas sua atitude, pessoal, aqui e agora faz sentido. Você não pode dizer absolutamente nada, ao mesmo tempo se envolva no processo e deixe as mudanças apenas acontecerem. Encher as ondas de rádio com conversa fiada não significa ser um participante ativo e produtivo. Se o que estamos falando é inanimado, então é uma perda de tempo. A ressonância apenas evoca o que é realmente importante no tempo presente.
Sobre perguntas. O homem disse alguma coisa. Por exemplo: “Acho insuportável ver essas avós todas as manhãs no banco da entrada. Seus olhares me levam a um estupor. E às vezes começa.
- Do que você sente pena? Por que você se apegou às velhinhas?
Pergunte a si mesmo, por que essas perguntas? Por que outra pessoa não pode falar abertamente sobre o insuportável e precisa ser tolerante com as perguntas sem tato das mulheres idosas? Sobre o que você não fala quando começa a criar seu vizinho
1. Faz sentido falar sobre você em um grupo. Além disso, no formato: “Sinto tristeza … Me incomoda … fico indignado que … tenho medo quando …”.
2. Quando surge a tensão, o trabalho está em andamento. Comentários "sem sentimento" aliviam a tensão. Portanto, toda vez que você quiser falar algo, verifique: vale a pena. Você sente algo ou está falando com a mente.
3. Desconecte os telefones. Nós olhamos para dentro. Olhamos para as pessoas em um grupo. Ouvimos sentimentos e falamos sobre eles.
Por exemplo, “Lucy, sua postura imponente me irrita muito. Parece que você se sente uma mega-rainha aqui, e eu sou um verme patético. Eu quero subir e empurrar você."
4. Com que você veio para o grupo? Seria bom definir e expressar seu problema. Mergulhe nele para encontrar uma solução, encontre o fundo, para empurrar com os pés e nadar para fora.
Se não houver pedido, durante o grupo existe uma grande tentação de fantasiar como passar o fim de semana. Embora aqui a responsabilidade seja sua.
5. Aqui e agora. Só faz sentido dizer algo se fizer sentido. Estamos falando sobre "viver".
Por exemplo, você não deve falar em grupo sobre como sobrevivi à morte do meu amado cachorro, se ao mesmo tempo não estou sentindo fortes emoções no momento. E seria ótimo dizer que ainda estou furiosa porque um adolescente me mostrou um fato quando eu estava viajando de táxi para o grupo.
6. Aumente as sensações. Se houver dor, dirigimos nosso olhar para nós mesmos, para nosso plexo solar, mergulhando nos sentimentos.
Enquanto estou ficando sem medo, ele me controla. Eu sou um cavalo e o medo é um táxi. Transformando todo o meu corpo em dor, experimentando todo o horror, assumo a responsabilidade por meus sentimentos. Eu o abraço, aceito.
7. Você quer dizer algo? Se o reconhecimento for real, ele o libertará de emoções pesadas. Se for “apenas diga”, então é uma conversa fiada que só leva tempo.
Você pode demonstrar sua inteligência em outros lugares; em um grupo, faz sentido ser um tolo confuso que está procurando uma saída. O conhecimento que já possuímos conduziu a uma crise que deve ser vivida. Qual é o sentido de se apegar a suas verdades não úteis?
8. Você precisa falar sobre o que parece impossível. É tão embaraçoso, doloroso, indecente, ridículo, assustador que parece irreal dizer ISSO. É exatamente sobre isso que vale a pena falar no grupo. O resto é apenas conversa fiada. Eu chamo isso de "desvalorizar seu sofrimento".
9. Tentamos evitar julgamentos de valor e mensagens pessoais. Estamos falando sobre nós mesmos
Por exemplo: "Você é uma cabra atrevida e irresponsável que só pensa em si mesma e atribui isso à sua família". E uma opção mais produtiva para trabalhar em mim: “Olhando para você, Vasya, sinto impotência, irritação e raiva porque me proíbo de descuido, fraqueza e me esforço para ser bom, correto às custas de minhas necessidades. Eu invejo e sinto amargura."
10. O trabalho em grupo é bom pela sua regularidade. A inteligência emocional é um músculo tão importante no corpo quanto qualquer outra pessoa. Se você começar a trabalhar e depois pontuar, há uma chance de permanecer no mesmo estado de fragilidade.
É aqui que ocorre a auto-aceitação. O grupo é a mãe, o círculo é o útero. Portanto, é tão importante observar a integridade do círculo no processo de trabalho. E é importante participar regularmente do processo até que o problema (sentimentos associados a ele) perca seu significado - seja aceito.
11. Não estamos em um grupo para conselhos, recomendações e festas. Aqui, cada um é por si mesmo e essa honestidade contém a energia da liberação.
Próximos, parentes, amigos vão cuidar e não vão dizer a verdade, o que pode ser muito doloroso para você, mas também muito útil. Deve-se ter em mente que parentes e amigos não pagaram para participar do grupo e não são obrigados a seguir essas recomendações (ser extremamente sinceros e resistentes à honestidade dos outros).
12. Não faz sentido pensar em como manter boas relações com os membros do grupo. Seja você mesmo
Uma abordagem abertamente diplomática também interfere na resolução das relações com os outros na vida, deixando muitas questões no limbo, criando um fundo emocional negativo. Se você não for aceito, o problema é deles, não seu. Sua tarefa no grupo é aceitar-se primeiro, sem levar em conta a aprovação dos outros.
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