2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quero falar com vocês sobre um aspecto importante e difundido da vida neste planeta … Sobre a depressão.
Afastando-se da ilusão depreciativa geral da maioria das pessoas e de seu conselho fácil: "Tipo, não fique deprimido, por que você se desvencilhou, controle-se!" - Quero dizer que a depressão … é muito difícil de suportar. É difícil suportar a sensação constante e entediante de fadiga extrema e a opressão de preocupações incessantes, uma sensação de desesperança, desespero e queda na armadilha da solidão sem fim.
Infelizmente, muitas pessoas na luta contra a depressão tornam sua situação muito mais difícil … usando mecanismos de defesa que realmente funcionam contra elas e levam a mais sofrimento.
Como lidamos com a dor em nossas almas?
O homem é adaptativo por natureza. Cada um de nós, em um grau ou outro, tem a capacidade de suportar a dor, de combatê-la. Mesmo um bebê com fome, mesmo gritando e chorando, pode "esperar" pelo momento em que a mãe estiver pronta para alimentá-lo. Esta é uma habilidade inata, nossa natureza. Uma pessoa deve se adaptar e sobreviver, não apenas fisicamente, mas também emocionalmente.
Assim como uma planta se forma em seu ambiente, que às vezes precisa girar o caule, as folhas e o botão para obter a luz do sol e os nutrientes de que necessita, as pessoas também mudam seu senso de realidade para se proteger e obter o que precisam. eles precisam (amor, segurança, pertencimento, etc.).
Infelizmente, muitas das adaptações destinadas a servir às pessoas podem se tornar pesadas e destrutivas para si mesmas. Esses mecanismos podem incluir isolamento, comer demais, uso excessivo de videogames e pensamento obsessivo.
A depressão é difícil de controlar e pode ser difícil lidar com ela sozinho. Especialmente se você cresceu em um ambiente onde ela estava “constantemente no ar”. Então, você simplesmente não pode fazer nada para se proteger da solidão e da "infecção" da própria depressão.
Talvez você, sem querer, tenha tido que ativar uma reação defensiva mais séria, diferente dos mecanismos padrão, aqueles que poderiam salvar sua vida. Agora, eles apenas causam sofrimento adicional. Acho que isso pode se expressar em baixa autoestima, autodepreciação, dúvidas persistentes e fortes, … pensamentos obsessivos. Esses mecanismos e pensamentos depressivos, que antes podiam ser protetores, agora levam à autodestruição.
Faça a si mesmo uma série de pequenas perguntas:
Quais são os pensamentos negativos em que penso com mais frequência?
O que acontece quando minha mente está cheia de pensamentos negativos?
Esses pensamentos negativos fazem parte de mim?
Que funções esses pensamentos negativos desempenham para minha consciência?
Esses pensamentos negativos estão aqui para me proteger?
Que formas alternativas existem para me ajudar com minha depressão?
Se os pensamentos negativos são realmente um mecanismo de solução de problemas, então é melhor obter ajuda de alguém que sabe como trabalhar com as sutilezas do inconsciente e as vulnerabilidades que se manifestam nessas defesas. Um terapeuta habilidoso e empático pode ser inestimável porque um profissional pode refletir o impacto desses pensamentos e oferecer um espaço no qual você pode começar a sentir os verdadeiros sentimentos por trás desses pensamentos. Parece-me que esta é uma ótima maneira de ver o seu mundo interior de forma mais clara e mais volumosa e, em última análise, aprender a lidar com a depressão de uma forma mais dinâmica.
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