Como Aterrar Com Exercícios

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Barriga e animal, e também vivo a vida. Palavras semelhantes em russo. Ucraniano trochas inakshe - aquela criatura vive, um pouquinho na literatura, a palavra vive, como vida, como vida, e criatura, como uma besta. E há muita verdade nisso. Faz muito sentido Usando essas palavras por hábito, você não pensa no significado delas. E isso é.

E por que estou escrevendo isso hoje …

E ao fato de que o livro * sozinho me levou a esses pensamentos. Eu quero compartilhar meus próprios e os livros.

O homem tem dois centros. Eu os chamaria de animal e cabeça. A cabeça, ele também é o centro de controle, é responsável por tudo que é inteligente - pensamento, intelecto, fala, lógica e muito mais. Dele, nossas mãos são precisas e hábeis, podemos analisar, raciocinar e ser, de fato, um homem - homo sapiens.

Mas o segundo é um animal. É simples e básico. Ele é responsável por caminhar, querer e desejo sexual. E sim, está literalmente abaixo, no abdômen. E o primeiro está no topo.

E o que há de tão interessante nisso? Sim, o fato de que o bottom não funciona bem para nós, muitas vezes. Somos tão apaixonados pelo progresso, competição e sucesso que colocamos todas as nossas forças em nossas cabeças. nós o carregamos como se fosse um conosco e pudesse fazer tudo. E acontece que estamos "centrados", por assim dizer, na cabeça. Caminhamos com ela, corremos, nos vestimos bem, combinamos e tentamos.

E tudo ficaria bem se eles não sofressem. Porque a cabeça não pode, por exemplo, "querer". Quero dizer desejo sexual. Claro, graças aos olhos e ao cérebro, temos uma imagem e vemos nosso objeto de desejo, amor, mas sentimentos … Eles surgem em outro lugar e não vivem na cabeça. Eles vão do coração ao estômago e às vezes nascem no estômago. Eles fervem ali, nadam e tocam, com o corpo, a cabeça, os órgãos genitais. E então, idealmente. Ou não idealmente, mas em boa situação.

E muitas vezes, a barriga de uma pessoa é tensa, os músculos são blindados, bonitos, mas resistentes e combinados. E a pelve ainda está retraída. E acontece que não há lugar para os sentimentos, eles nascem imediatamente fluem para longe, evaporam onde podem. Se for um sentimento de amor e desejo sexual, devido à falta de espaço no estômago, eles drenam para os órgãos genitais e procuram alívio. E se não o recebem, simplesmente bloqueiam e se transformam em tensão muscular, em um espartilho que não desanima o coração e os sentimentos no coração. E o sexo sem amor é obtido ou o amor sem sexo.

Os japoneses têm um conceito como "hara" e significa barriga e vida ao mesmo tempo, qualidade de vida. E acredita-se que se tudo está bem com o "hara", então a pessoa está harmoniosa, sua vida é equilibrada e seus movimentos são naturais e sem restrições. Isso significa que a pessoa está centrada na parte inferior do corpo, que é responsável por nossas ações inconscientes, instintos e desejos. Darkheim escreve: “Se uma pessoa tem um hara totalmente desenvolvido, ela tem a força e a precisão para realizar aquelas ações que de outra forma não poderia fazer, mesmo com perfeita precisão, atenção completa ou a mais forte força de vontade. Somente o que foi feito pelo hará é verdadeira e completamente bem-sucedido”**. A arte da cerimônia do chá, a floricultura no Japão e as práticas corporais orientais visam seu desenvolvimento.

Nós, europeus, ocidentais, desenvolvemos nossas cabeças e nos distanciamos de nossa natureza, de nosso eu interior. Esquecemos os sentimentos e nos afastamos deles. E há motivos para isso, mas hoje não é sobre isso.

Para se aproximar de sua origem natural, você precisa começar com o corpo. Aprenda a relaxar o estômago e a terra. Encontre o contato com o solo com seus pés e suporte. Existem exercícios especiais em muitas práticas corporais para isso. Gostaria de citar exercícios de bioenergética, cujo autor é A. Lowen. *

Exercício 1. Aterramento básico (base)

• Fique em pé com os pés separados por cerca de 25 centímetros e os dedos dos pés voltados para dentro, de modo que você estique ligeiramente os músculos glúteos. Incline-se para a frente e toque o chão com os dedos de ambas as mãos, conforme mostrado.
• Os joelhos estão ligeiramente dobrados. Todo o peso do corpo deve ficar nos pés, não transfira para as mãos.
• Relaxe o pescoço o máximo possível, deixe a cabeça pender livremente.
• Respire livre e profundamente pela boca. Monitore sua respiração cuidadosamente. Durante o experimento, esqueça de respirar pelo nariz.
• Permita que o peso do seu corpo "flua" para a frente, de modo que fique apoiado na frente dos seus pés. Os calcanhares podem sair ligeiramente do chão, mas apenas ligeiramente.
• Com cuidado, estique as pernas até que os tendões da coxa fiquem tensos. As pernas, entretanto, não devem estar totalmente estendidas, nem devem ser bloqueadas.

Mantenha esta posição por cerca de um minuto.

- Você está respirando livremente ou há algo interferindo na sua respiração?

- Você sente atividade vibracional nas pernas? Caso contrário, tente dobrar ligeiramente os joelhos e endireitá-los de volta à posição inicial. Repita essa ação para permitir que os músculos das pernas relaxem.

Exercício 2. Soltando o abdômen

Fique em pé com os pés afastados cerca de 20 centímetros e estique as pernas o máximo possível. Dobre os joelhos lentamente. Sem levantar os calcanhares do chão, empurre o corpo para a frente de modo que o peso caia na frente dos pés. Certifique-se de que o corpo está reto, mas não rígido (ver Fig. 3). Agora, solte a barriga (parte inferior) o máximo que puder. Respire calma e facilmente por um minuto.

O objetivo dessa experiência é permitir que você sinta as áreas tensas do abdome inferior.

- Você pode soltar seu estômago?

- Ele permanece solto após o experimento ou é puxado novamente?

- Esse estado faz você se sentir "descuidado (ops)" ou "deprimido (sisya)"?

"Você sente tremor nas pernas? Há medo de que eles não te suportem?"

- Os movimentos respiratórios atingem o abdômen inferior? Você está respirando pela barriga?

É aconselhável fazer estes exercícios regularmente, mas tente começar, você pode gostar)

Literatura:

* A. Lowen & L. Lowen "A Manual of Bioenergetic Exercises".

** Durckheim K., Naga, The Vital Center of Man. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46.

Foto: Gregory Colbert