Auto-estima Baixa E Alta: Causas, Sinais, Impacto Na Vida Humana. O Que Fazer Nessa Situação?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em minha prática, constantemente me deparo com a pergunta que os clientes me fazem: "Por que as pessoas me tratam assim, o que há de errado com minha autoestima?" Primeiro, vamos descobrir o que é auto-estima em princípio. Esta é uma avaliação de você mesmo, seus pontos fortes e fracos.

Auto-estima acontece:

• subestimado - subestimação da própria força;
• superestimada - superestimação da própria força;
• normal - uma adequada avaliação de si mesmo, das próprias forças em determinadas situações da vida, na definição de suas metas e objetivos, uma adequada percepção do mundo, na comunicação com as pessoas.

Quais são os sinais de baixa autoestima?

1. Atitude de outras pessoas como um indicador. Assim como uma pessoa se relaciona consigo mesma, os outros se relacionam com ela. Se ele não se ama, não respeita e não valoriza, então ele se depara com a mesma atitude das pessoas para consigo mesmo.
2. Incapacidade de administrar sua própria vida. Uma pessoa acredita que não vai enfrentar algo, não pode tomar uma decisão, hesita, pensa que nada depende dela nesta vida, mas depende das circunstâncias, das outras pessoas, do estado. Duvidando de suas capacidades e poderes, ele não faz absolutamente nada ou transfere a responsabilidade pela escolha para os outros.
3. Uma tendência para acusar os outros ou autoflagelação. Essas pessoas não sabem como assumir a responsabilidade por suas vidas. Quando lhes convém, eles se autoflagelam para sentir pena deles. E se eles não querem piedade, mas justificação própria, então culpam os outros por tudo.
4. Esforçar-se para ser bom, para agradar, para agradar, para se adaptar ao outro em detrimento de si mesmo e dos desejos pessoais.
5. Reclamações frequentes para outras pessoas. Algumas pessoas com baixa autoestima tendem a reclamar dos outros, culpando-os constantemente, removendo assim de si a responsabilidade pelos fracassos. Afinal, não é à toa que dizem que a melhor defesa é o ataque.
6. Concentrando-se em seus pontos fracos, não em seus pontos fortes. Em particular, criticar abertamente a própria aparência. Um sinal de baixa autoestima é exigente com sua aparência, insatisfação constante com sua figura, cor dos olhos, altura e corpo em princípio.
7. Nervosismo permanente, agressão infundada. E vice-versa - apatia e estados depressivos pela perda de si mesmo, do sentido da vida, um fracasso ocorrido, críticas de fora, um exame mal sucedido (entrevista), etc.
8. Solidão ou vice-versa - o medo da solidão. Brigas nos relacionamentos, ciúme excessivo, como resultado do pensamento: "Você não pode amar alguém como eu."
9. O desenvolvimento de vícios, vícios como forma de fuga temporária da realidade.
10. Forte dependência das opiniões de outras pessoas. Incapacidade de recusar. Reação dolorosa às críticas. Ausência / supressão dos próprios desejos.
11. Fechamento, isolamento das pessoas. Sentimentos de autopiedade. Incapacidade de aceitar elogios. O estado constante da vítima. Como diz o ditado, a vítima sempre será um carrasco.
12. Sensação de culpa aumentada. Ele experimenta situações críticas para si mesmo, não compartilhando sua culpa e o papel das circunstâncias. Qualquer desmontagem toma em relação a si mesmo como culpado da situação, pois esta será a "melhor" confirmação de sua inferioridade.

Como a alta auto-estima se manifesta?

1. Arrogância. Uma pessoa se coloca acima dos outros: "Eu sou melhor do que eles." Rivalidade constante como forma de prová-lo, "projetando-se" para exibir seus méritos.
2. Fechamento como uma das manifestações de arrogância e um reflexo do pensamento de que os outros estão abaixo dele em status, inteligência e outras qualidades.
3. Autoconfiança e prova constante disso como o “sal” da vida. A última palavra deve permanecer sempre com ele. O desejo de controlar a situação, de desempenhar um papel dominante. Tudo deve ser feito como ele achar melhor, os outros devem dançar ao seu "tom".
4. Definir metas superestimadas. Se eles não forem alcançados, a frustração se instala. A pessoa sofre, cai em depressão, apatia, apodrece-se.
5. Incapacidade de admitir erros, pedir desculpas, pedir perdão, perder. Medo de avaliação. Reação dolorosa às críticas.
6. Medo de errar, parecer fraco, indefeso, inseguro.
7. A incapacidade de pedir ajuda é um reflexo do medo de parecer indefeso. Se ele pede ajuda, é mais como uma exigência, uma ordem.
8. Acentuação apenas em você. Ele coloca seus próprios interesses e hobbies em primeiro lugar.
9. O desejo de ensinar a vida dos outros, de "cutucá-los" nos erros que cometeram e de mostrar como deve ser pelo exemplo de si mesmo. Autoafirmação às custas dos outros. Arrogância. Familiaridade excessiva. Arrogância.
10. A prevalência do pronome "eu" na fala. Ele fala mais nas conversas do que acontece. Interrompe os interlocutores.

Por que motivos podem ocorrer falhas de autoestima?

Lesões infantis, cujas causas podem ser qualquer evento significativo para a criança, e há um grande número de fontes.

Período de Édipo. Idade de 3 a 6 a 7 anos. Em um nível inconsciente, a criança representa uma parceria com seu pai do sexo oposto. E a forma como os pais se comportam afetará a autoestima do filho e a construção de um cenário de relacionamentos com o sexo oposto no futuro.

Adolescência. Idade 13 a 17-18. O adolescente está se procurando, experimentando máscaras e papéis, construindo sua trajetória de vida. Ele tenta se encontrar, fazendo a pergunta: "Quem sou eu?"

Certas atitudes de adultos significativos em relação às crianças (falta de afeto, amor, atenção), como resultado das quais as crianças podem começar a se sentir desnecessárias, sem importância, não amadas, não reconhecidas, etc. Alguns padrões de comportamento dos pais, que posteriormente passam para os filhos e se tornam seu comportamento na vida. Por exemplo, os próprios pais apresentam baixa autoestima, quando as mesmas projeções se sobrepõem à criança.

Filho único na família, quando toda a atenção está voltada para ele, tudo é só para ele, quando há uma avaliação inadequada de suas habilidades por parte dos pais. Daí vem a autoestima superestimada, quando a criança não consegue avaliar adequadamente sua força e habilidades. Ele começa a acreditar que o mundo inteiro é só para ele, todos devem a ele, há uma acentuação apenas em si mesmo, o cultivo do egoísmo.

Baixa avaliação dos pais e parentes da criança, suas habilidades e ações. A criança ainda não consegue se avaliar e formar opinião sobre si mesma a partir da avaliação de pessoas que lhe são significativas (pais, avós, avôs, tias, tios, etc.). Como resultado, a criança desenvolve baixa auto-estima.

A crítica constante à criança leva à baixa autoestima, baixa autoestima e proximidade. Na ausência de aprovação de esforços criativos, admiração por eles, a criança se sente não reconhecida por suas habilidades. Se isso for seguido por constantes críticas e abusos, então ele se recusa a criar qualquer coisa, criar e, portanto, desenvolver.

Exigências excessivas sobre uma criança podem promover alta e baixa auto-estima. Freqüentemente, os pais desejam ver seus filhos como gostariam de ver a si mesmos. Eles impõem seu destino a ele, construindo sobre ele projeções de seus objetivos, que não conseguiram realizar por conta própria. Mas, por trás disso, os pais deixam de ver a criança como pessoa, passando a ver apenas suas próprias projeções, grosso modo, de si mesmos, seu eu ideal. A criança tem certeza: "Para que meus pais me amem, devo ser do jeito que eles querem que eu seja." Ele se esquece de si mesmo no presente e pode atender aos requisitos dos pais com ou sem sucesso.

A comparação com outras crianças boas reduz a auto-estima. Por outro lado, o desejo de agradar os pais aumenta a auto-estima na busca e competição com os outros. Então outras crianças não são amigas, mas rivais, e eu devo / devo ser melhor que os outros.

Superproteção, responsabilidade excessiva pela criança ao tomar decisões por ela, desde de quem ser amigo, o que vestir, quando e o que fazer. Com isso, a criança deixa de crescer eu, não sabe o que quer, não sabe quem é, não entende suas necessidades, habilidades, desejos. Assim, os pais cultivam nele a falta de independência e, por consequência, a baixa autoestima (até a perda do sentido da vida).

O desejo de ser como um pai, que pode ser natural e forçado, quando se diz constantemente à criança: "Seus pais conquistaram tanto, você deve ser como eles, não tem o direito de cair de cara na lama." Há o medo de tropeçar, de errar, de não ser perfeito, daí a autoestima ser subestimada e a iniciativa ser totalmente destruída.

Acima, apresentei alguns dos motivos comuns pelos quais surgem os problemas de auto-estima. Deve-se acrescentar que a linha entre os dois "pólos" da autoestima pode ser bastante tênue. Por exemplo, superestimar a si mesmo pode ser uma função protetora compensatória de subestimar os próprios pontos fortes e capacidades.

Como você já deve ter percebido, a maioria dos problemas na idade adulta vem desde a infância. O comportamento da criança, sua atitude em relação a si mesma e a atitude em relação a ela dos colegas e adultos ao seu redor constroem certas estratégias na vida. O comportamento da infância é transportado para a idade adulta com todos os seus mecanismos de defesa. Em última análise, são construídos cenários de vida inteira na idade adulta. E isso acontece de forma tão orgânica e imperceptível para nós mesmos que nem sempre entendemos por que certas situações nos acontecem, por que as pessoas se comportam conosco dessa maneira. Sentimo-nos desnecessários, sem importância, não amados, sentimos que não somos valorizados, somos magoados e magoados por isso, sofremos. Tudo isso se manifesta no relacionamento com pessoas próximas e queridas, colegas e chefes, o sexo oposto, a sociedade como um todo. É lógico que tanto a baixa auto-estima quanto a superestimada não sejam a norma. Esses estados não podem torná-lo uma pessoa verdadeiramente feliz. Portanto, é necessário fazer algo a respeito da situação atual.

Se você mesmo sente que é hora de mudar algo, que gostaria que algo em sua vida se tornasse diferente, então chegou a hora.

Como lidar com a baixa autoestima?

1. Faça uma lista de suas qualidades, pontos fortes e virtudes que você gosta em você ou que seus entes queridos gostam. Se você não sabe, pergunte a eles sobre isso. Dessa forma, você começará a ver os aspectos positivos de sua personalidade em você mesmo, começando assim a desenvolver a auto-estima.
2. Faça uma lista das coisas que você gosta. Se possível, comece a executá-los você mesmo. Ao fazer isso, você cultivará amor e consideração por si mesmo.

3. Faça uma lista de seus desejos e metas e siga nessa direção.

   As atividades esportivas dão tônus, levantam o seu ânimo e permitem que você mostre um cuidado de qualidade com o seu corpo, com o qual você está tão infeliz. Ao mesmo tempo, são liberadas emoções negativas, que se acumularam e não tiveram oportunidade de sair. E, é claro, você terá objetivamente menos tempo e energia sobrando para a autoflagelação.

4. Um diário de realizações também pode aumentar sua auto-estima. Se toda vez você anotar suas maiores e menores vitórias nela.
5. Faça uma lista das qualidades que gostaria de desenvolver em si mesmo. Desenvolva-os com a ajuda de várias técnicas e meditações, que agora existem em abundância na Internet e offline.
6. Comunique-se mais com quem você admira, que te entende, da comunicação com quem "crescem asas". Ao mesmo tempo, minimize ao máximo os contatos possíveis com quem critica, humilha, etc.

O esquema de trabalho com alta autoestima

1. Primeiro você precisa entender que cada pessoa é única em sua própria maneira, todos têm direito ao seu ponto de vista.
2. Aprenda não apenas a ouvir, mas também a ouvir as pessoas. Afinal, algo também é importante para eles, eles têm seus próprios desejos e sonhos.
3. Ao cuidar de outras pessoas, faça-o com base nas necessidades delas, não no que você acha que é certo. Por exemplo, você chega a um café, seu interlocutor quer café e você acha que o chá será mais saudável. Não imponha seus gostos e opiniões sobre ele.
4. Permita-se cometer erros e asneiras. Isso fornece uma base real para o autoaperfeiçoamento e uma experiência valiosa com a qual as pessoas se tornam mais sábias e mais fortes.
5. Pare de discutir com os outros e provar seu caso. Você pode não saber ainda, mas em muitas situações, cada um pode estar certo a seu modo.
6. Não fique deprimido se você não foi capaz de alcançar o resultado desejado. Analise melhor a situação em termos de por que aconteceu, o que você fez de errado, qual é o motivo da falha.
7. Aprenda a autocrítica adequada (você mesmo, suas ações, decisões).
8. Pare de competir com os outros por qualquer motivo. Às vezes parece extremamente bobo.
9. Amplie seus méritos o mínimo possível, subestimando os outros. A dignidade objetiva de uma pessoa não precisa de uma demonstração vívida - eles são vistos por suas ações.

Existe uma lei que me ajuda muito na minha vida e no trabalho com os clientes: Ser. Fazer. Tenho

O que isso significa?

“Ter” é uma meta, um desejo, um sonho. Este é o resultado que você deseja ver em sua vida. "Fazer" é estratégia, tarefa, comportamento, ações. Essas são as ações que levam ao resultado desejado.

"Ser" é o seu sentido de si mesmo. Quem é você dentro de si mesmo, de verdade, e não para os outros? Com quem você se sente.

Na minha prática, gosto de trabalhar com o “ser de uma pessoa”, com o que está acontecendo dentro dela. Então, "fazer" e "ter" virão por si mesmos, formando-se organicamente na imagem que a pessoa deseja ver, na vida que a satisfaz e permite que ela se sinta feliz. É muito mais eficaz trabalhar com a causa e não com o efeito. Eliminar a raiz do problema, aquilo que cria e atrai tais problemas, ao invés de amenizar o estado atual, permite que a situação seja realmente corrigida. Além disso, nem sempre e nem todos estão cientes do problema, ele pode permanecer profundamente no inconsciente. Trabalhar assim é necessário para devolver a pessoa a si mesma, aos seus valores e recursos únicos, à sua força, ao seu próprio caminho de vida e à compreensão desse caminho. Sem isso, a autorrealização na sociedade e na família é impossível. Por esse motivo, acredito que a maneira ideal de uma pessoa interagir consigo mesma é a terapia "ser", não "ação". Isso não é apenas eficaz, mas também o caminho mais curto e seguro.

Foram-lhe dadas duas opções: "fazer" e "ser", e cada um tem o direito de escolher por si o caminho a seguir. Encontre um caminho para você. Não o que a sociedade dita a você, mas a você mesmo - único, real, integral. Como você fará isso, eu não sei. Mas tenho certeza que você descobrirá de que forma será melhor no seu caso. Descobri isso na terapia pessoal e apliquei-o com sucesso em certas técnicas terapêuticas para mudança e transformação rápida da personalidade. Graças a isso descobri a mim mesmo, meu caminho, minha vocação. Boa sorte em seus empreendimentos!

Respeitosamente, psicóloga consultora, treinadora, numeróloga, autora de métodos e treinamentos para o desenvolvimento da personalidade

Drazhevskaya Irina