2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Esta pergunta "mágica" só funciona se você perguntar antes de CADA refeição, bem como realizar uma ação "mágica".
Antes de cada refeição, você precisa fazer uma única pergunta - "eu comeria isso no intervalo?".
E, se a resposta for não, não coma.
Sim, isso significa que você terá que comer os alimentos que comeria em uma repartição TODAS as refeições. Sim, é assustador. Sim, isso não é útil, não está correto e horrorizaria o admin do grupo "bones", "40 kg" e outros como eles. Sim, eu sei, no colapso dos bulimiques eles estão prontos para comer qualquer lixo - bolinhos congelados, massa crua, comida de cachorro … No entanto, peitos de frango, queijo cottage baixo teor de gordura e cachos de aipo, como regra, permanecem intocados (se você comer queijo cottage, maçãs verdes e outros produtos dietéticos, então, provavelmente, estamos falando de uma grave falta de calorias; neste caso, você pode se livrar da compulsão alimentar simplesmente começando a comer em 1500-2000 kcal). No entanto, mesmo neste caso, não adianta comer alimentos insípidos. Para uma figura, não faz diferença se você obtém essas calorias de um odioso mingau ou de uma barra de chocolate, e o dano causado à saúde pelo jejum e pelos colapsos é muitas vezes maior do que o dano causado pelo chocolate.
Como funciona? Ao comer conscientemente alimentos proibidos, você remove o medo de que esse alimento não esteja lá mais tarde e a necessidade de comê-lo de uma vez. As greves de fome e as restrições deixam de pairar como a "Espada de Dâmocles", a comida se torna apenas comida, e não luxúria pecaminosa.
Certamente agora muitos de vocês se lembraram da teoria de Kay Sheppard e seu conceito de dependência alimentar. A teoria de Kay Sheppard (bem como, em parte, a teoria do vício em comida na Universidade de Yale) afirma que existe um certo alimento que de alguma forma afeta a bioquímica do cérebro de um viciado em comida e a única chance para tal pessoa para se livrar de colapsos é eliminar completamente os alimentos "desencadeantes" da dieta e seguir um sistema de nutrição especialmente projetado para a vida.
No entanto, a verdade é que:
Em primeiro lugar, somos todos pessoas, a priori, dependentes de alimentos. Como seres biológicos, não podemos abandonar completamente a comida. Precisamos de alimentos para obter energia, para a restauração das células do corpo, para a manutenção dos processos metabólicos. Da mesma forma, somos viciados no processo de respiração, sono, água, etc. E não há nada de ruim ou terrível nisso. Isso é vida, acostume-se.
Em segundo lugar, a teoria de Kay Sheppard separa os viciados em comida das pessoas comuns, tornando-os meio "aleijados". Tipo, existem pessoas normais - elas não comem demais, mas se você for, você está quebrado - mascem salsa até o fim dos seus dias. No entanto, responda-se honestamente - você é viciado em comida desde o nascimento? Você já pensou em comida 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando era criança? Você tem varrido a comida compulsiva e insanamente? Pessoalmente, rejeitei até o último, quando fui chamado para jantar em casa porque socializar-se com os amigos era duzentas vezes mais agradável e importante do que comer. Provavelmente, sua alimentação em excesso começou após restrições e dietas. E há três explicações simples para isso - 1. Seu cérebro "animal" agora está com medo de que você vá morrer de fome para sempre e para não morrer de fome, ele deve forçá-lo a comer tudo que você pode alcançar (vou lhe contar sobre o conceito de cérebro "animal" e "humano" em artigos futuros. 2. Está provado que o alimento em um estado de fome causa uma maior liberação de dopamina ("hormônio da felicidade") no cérebro do que o alimento para a fome leve. Isso significa que em para não receber "dose de viciado em drogas" a cada refeição, você precisa parar de morrer de fome! 3. Bem, a velha sabedoria sobre "o fruto proibido é doce" não foi cancelada. para dizer o mínimo, estúpido.
Terceiro, você ainda não tentou desistir de todos os alimentos desencadeadores? Isso deu pelo menos algum resultado? Vivemos entre as pessoas, utilizamos a comida como meio de comunicação, incentivo, expressão de preocupação, etc. A maior parte das nossas férias decorrem à mesa. Você quer continuar a ser um pária? Medo de reuniões familiares, recusando-se a ir a cafés com amigos, mastigando uma folha de repolho sozinho? Sim, o aipo é mais saudável do que pizza, mas é melhor comer pizza e curtir a socialização do que engolir uma salada sem perceber o sabor e, em seguida, rasgar a garganta, tentando arrebatar três porções de pizza, um pedaço de manteiga e uma salada infeliz sem um grama de gordura.
Provavelmente, você gastou muito tempo tentando voltar à sua dieta "ideal". Você se sacrificou muito para permanecer em sua ideologia alimentar. Você está com medo de voltar a ser como vivia antes. É assustador, insultuoso e doloroso abrir mão do controle, admitir que está errado e abandonar falsos ideais. Mas o medo vai passar, tudo que te atormenta agora vai passar … Na vida, já existem muitos motivos para ansiedade, muitos momentos desagradáveis e estresse. Você não precisa transformar o processo natural de ingestão de alimentos em um teste de força, você não precisa se submeter a restrições alimentares rígidas. Faça amizade com seu corpo, acredite em você e em você mesmo. Você merece viver esta vida feliz.
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