De Onde Vêm Os Medos, Fobias E Ataques De Pânico?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os psicólogos acreditam que o medo não é algum tipo de coisa desagradável que se constrói dentro de nós, mas um mecanismo de adaptação útil que nos ajuda a sobreviver. Como isso ajuda? Ele nos avisa do perigo. Isso se o usarmos corretamente. E se não sabemos como usá-lo, o mesmo medo se torna doloroso e nos traz problemas. Vários pontos importantes decorrem disto:

1. Todo mundo sempre tem medo. Só nós os notamos ou não.
2. Às vezes, as pessoas pensam que não têm medo de nada. Eles apenas dizem: "Não tenho medo de nada." Psicólogos … para dizer o mínimo … concordo parcialmente com eles: “Você pensa que não tem medo de nada. Isso vem do fato de que você está acostumado a não perceber seus medos, e não do fato de que eles não estão."
3. É impossível "livrar-se" do medo. Precisamos dele, ele é uma parte importante da nossa psique. Ele tem a tarefa mais importante: alertar sobre o perigo. Um medo saudável é essencial.
4. Os clientes costumam pedir para “se livrar do medo”. Para um psicólogo, essa pergunta soa como "minha mão está me atrapalhando, vamos removê-la". Portanto, a resposta para o psicólogo é bastante óbvia, mas para o cliente é bastante inesperada: “você não precisa se livrar, o seu problema é justamente que você está tentando se livrar dele, mas você pode aprender como para usá-lo, deixe-me dizer como.”
5. Para nos sentirmos bem, não precisamos nos livrar do medo. Nossa tarefa é aprender como usá-lo. Trate-o como um conselheiro, não como um inimigo. E então se tornará portátil. É uma pena que isso não seja ensinado na escola.

Os psicólogos dividem os medos em racionais (úteis, embora desagradáveis) e irracionais (inúteis e dolorosos).

O medo racional sempre tem um perigo específico e absolutamente real. Pode ser uma ameaça à vida, saúde, status social ou bem-estar financeiro. A chave é que a ameaça é real.

Por exemplo, quando estamos em uma varanda, não nos curvamos sobre o parapeito e não nos penduramos, porque temos medo de cair e quebrar. Uma ameaça muito real para alguém que está pendurado do lado de fora

O medo racional é nosso aliado, sinalizando o quanto podemos nos inclinar sobre o parapeito.

Com o medo irracional, a ameaça é inventada ou não é. Mas há um sentimento de medo e esse sentimento é bastante real. Acontece que essa pessoa é chamada de simulador. Isso ocorre porque as pessoas não entendem como o medo pode ser sentido quando não há uma ameaça real. Portanto, repito: não há ameaça, a ameaça é irreal, mas há medo, um medo muito real e forte. Isso inclui todas as fobias, ataques de pânico, etc.

• Por exemplo, quando uma pessoa tem medo de sair para a varanda porque tem medo de altura,
• ou durante um ataque de pânico, uma pessoa tem medo de morrer sem motivo,
• e qualquer outra fobia também se aplica.

O medo irracional não nos ajuda de forma alguma. Sinaliza um perigo que não existe. Esse medo é um alarme falso.

Normalmente, com um medo irracional da cabeça, a pessoa entende que não há perigo, mas o medo de tal entendimento não vai a lugar nenhum.

E então surge a pergunta: de onde, então, vêm os medos irracionais?

O medo irracional é tirado do racional. Como isso acontece?

1. No primeiro estágio, a pessoa sente o medo racional usual, mas o suprime, por exemplo, assim:

   • Não vou pensar nisso, prefiro comer um doce,
   • Eu tenho que ser forte e lidar
   • os homens não têm medo
   • Não tenho medo disso, só não quero pensar nisso,

e, de outras maneiras, explica para si mesmo que não há (como se) nenhum medo.

1. O medo reprimido vai para o inconsciente. Ou seja, o medo como sentimento permanece, mas a compreensão de por que o medo está perdido, porque a pessoa está diligentemente tentando esquecer esse medo.
2. O inconsciente busca o medo existente e surge com uma razão falsa para ter medo. O medo irracional está pronto.

Aqui, talvez, seja necessário dar exemplos.

Exemplo 1.

Mulher, 34 anos, medo de aranhas venenosas. Ele entende que aranhas venenosas não são encontradas em nossa região. No entanto, o medo não desaparece disso.

Mora com a mãe. Mamãe tem controle total sobre sua vida, desde o que vestir até seus relacionamentos com homens.

Os verdadeiros medos são óbvios: são o medo da mãe e o medo da independência. Ou seja, ela não tem coragem de viver do seu jeito, não obedecendo à mãe.

A lógica inconsciente é esta: prefiro ter medo de aranhas venenosas, porque não as temos e não é tão assustador ter medo delas como ter medo da minha mãe, formidável e onipotente, que está por perto e pode punir.

Esses medos estão simbolicamente ligados: “minha mãe teceu uma teia em volta de mim como uma aranha e eu nunca vou sair”.

Exemplo 2.

Homem, 25 anos, medo de altura. O medo é tão forte que ele tem medo até de ficar de pé em um banquinho.

Durante o processo de consulta, descobrimos que é difícil para ele entrar em contato com as pessoas, que tem pavor de reprovação, notas baixas, “o que as pessoas vão pensar”.

O verdadeiro medo é o medo do erro, da avaliação. Em outras palavras, o medo de não estar à altura.

Lógica inconsciente: prefiro ter medo de altura, não é tão assustador quanto ter medo de condenação.

Conexão simbólica: Tenho medo de cair = Tenho medo de cair nos olhos dos outros.

Exemplo 3.

Menino, 5 anos. De repente, os medos começaram sobre tópicos completamente diferentes, especialmente coisas novas ou pessoas e pesadelos.

Durante uma conversa com meus pais, descobrimos que minha avó havia morrido algumas semanas atrás. A criança não é informada sobre isso, porque ela "cuida do psiquismo". A criança não compareceu ao funeral, embora conhecesse a avó e se comunicasse com ela com bastante frequência. Ou seja, para a criança, a avó simplesmente desapareceu. Os pais não apoiam conversas sobre ela.

Medo real: aconteceu uma coisa terrível que os pais estão escondendo, algo que faz minha mãe chorar, mas sobre o qual você nem pode falar.

Lógica inconsciente: não sei exatamente o que aconteceu de terrível e do que ter medo, então, caso eu tenha medo de tudo, especialmente de tudo que é novo, se de repente for perigoso.

Ou seja, o medo irracional é um sintoma superficial e sua causa sempre é um pouco mais profunda. Por trás de todo medo irracional existe necessariamente um medo real, um medo racional e um perigo real correspondente, mas essa pessoa não se lembra mais.

Na terapia, vamos na direção oposta:

1. O terapeuta ajuda a pessoa a entender que seu medo é irracional. Que a ameaça que ele inventou para si mesmo não é realista. Normalmente, o próprio cliente está ciente disso.

2. Descobrir o que é o verdadeiro medo por trás do irracional. Para fazer isso, você precisa se lembrar dele, entender do que o cliente realmente tem medo. Esta fase é difícil de passar sem um psicólogo:

   • em primeiro lugar, as defesas mentais impedem a compreensão do medo real,
   • em segundo lugar, pode ser que esta seja uma história de uma infância tão pequena que nenhuma memória foi preservada sobre ela, e então a ajuda de uma pessoa especialmente treinada será necessária.
3. Nós entendemos qual é o perigo. Consultamos com medo, aceitamos o sinal que ele nos envia.
4. Trabalhamos com medo real, o que significa perigo real. O que pode ser feito para se livrar do perigo? Que medidas devem ser tomadas? Como se proteger? O que pode ser feito para tornar o medo suportável?

No exemplo 1.

2 medos - 2 sinais:

• uma vida independente (sem mãe) é cheia de perigos,
• se você não obedecer a sua mãe, será punido.

Na terapia, o cliente aprendeu a ser independente. Em primeiro lugar, aprendi a me ouvir e a construir minha vida do meu jeito, mesmo que minha mãe seja infeliz. Ela percebeu que aos 34 anos já era independente e não era mais possível puni-la. Assim que ela foi capaz de suportar a pressão da mãe, o medo de aranhas desapareceu (como se) por si mesmo.

No exemplo 2.

O perigo que o medo avisa é "estar por cima, do contrário eles pensarão mal e o tratarão mal".

O cliente aprendeu a dar importância fundamental à sua autoavaliação, a suportar o descontentamento alheio, mantendo-se em boas condições. Aprendeu a admitir com calma seus erros e falhas, sem se autoflagelar. Aprendi a suportar diferentes atitudes das pessoas. Quando ele foi capaz de se sentir bem e digno, independentemente de realizações específicas, o medo de altura passou (como se) por si mesmo.

Exemplo 3.

A criança foi informada sobre a morte de sua avó e sobre a morte em geral. O que é a morte, quando acontece e o que significa. Explicou o que eles fazem com o corpo após a morte. Levaram-me ao cemitério - os pesadelos passaram no mesmo dia. Uma criança por duas ou três semanas fez muitas perguntas sobre esse assunto. Os pais explicaram pacientemente. Claro, essas não são as conversas mais agradáveis com uma criança de cinco anos, mas os pais ficaram fortemente encorajados pelo fato de que os sintomas desapareceram instantaneamente.

Todas essas histórias compartilham os mesmos padrões:

1. Fugir, se distrair e esquecer o medo se intensifica.
2. Se você conseguiu escapar do medo, então parabéns, nos enganamos, e ele vem com uma nova roupagem, na forma de medo irracional. E então ele ainda nos força a conhecê-lo.
3. O medo vai embora se você agir sobre o perigo. Ou seja, entender qual é o perigo sobre o qual o medo nos avisa e como lidar com esse perigo.

Como resultado, temos duas maneiras: evitar o medo e tomá-lo como aliado, consultá-lo. É para isso que serve. O primeiro caminho não leva a lugar nenhum. A segunda torna o medo suportável e nos torna mais maduros e fortes.

Ter o medo como um aliado, consultá-lo, significa para mim fazer algumas perguntas e encontrar a resposta para elas:

• Do que meu medo me avisa, de que perigo?
• O que posso fazer sobre esse perigo? Que medidas devem ser tomadas? Como posso me proteger?

A dificuldade é que, se houver medo, a pessoa ainda não tem a resposta para essas perguntas. E encontrá-los não é uma tarefa fácil, mas criativa e interessante))