O Hábito De Fugir

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Desde que Mila se lembrava de si mesma, ela sempre fugia. Ainda criança, por não ter se preparado para a prova da odiada matemática - queixava-se de dores abdominais e ficava em casa. Começando a se encontrar com jovens, ela primeiro suportou o que não gostava neles - tanto quanto podia - e então desapareceu silenciosamente sem explicar nada. A simples ideia de um possível conflito era insuportável para ela. No coletivo de trabalho - nas reuniões e na tomada de decisões estratégicas, ela se calava, e até parecia que concordava com tudo. Mas depois de um tempo Mila percebeu que novamente suportou o que não gostava e decidiu ir embora. Aos 35 anos, Mila não tinha família, estava descontente com o próximo emprego, queixava-se de constante apatia e insatisfação consigo mesma.

O hábito de fugir - é um mecanismo de proteção da psique que permite evitar experiências desagradáveis. Quando ativada, a pessoa ou sai fisicamente da situação, incapaz de suportar o estresse, ou permanece na situação, mas faz todo o possível para não se incluir emocionalmente nela.

Como reconhecer a evitação?

Se uma pessoa tem tendência a fugir, ela usará essa proteção em várias circunstâncias. Via de regra, em sua vida não existe um, mas vários dos pontos propostos a seguir.

1. Retirada física da situação … Durante uma conversa que aborda aspectos dolorosos do relacionamento, a pessoa imediatamente corre para o banheiro. Na terapia, frequentemente é encontrada uma situação de resistência à terapia. Tendo abordado um tema doloroso, o cliente desiste de ir ao psicólogo sob qualquer pretexto. Ele não percebe que o verdadeiro motivo está na falta de vontade de entrar em contato com as emoções, com algo importante para ele, mas explica sua saída por alguns motivos externos. Um parceiro que quer terminar o relacionamento, mas tem medo de dizer isso e simplesmente desaparece.

2. Chegadas tardias … Muitas vezes, o motivo do atraso é a falta de vontade de entrar em contato com algo. Uma nova equipe ou uma situação desconhecida na qual você ainda precisa se adaptar, alguns rituais no início do evento que você realmente não gosta, possível contato próximo com alguém que é desagradável. Em grupos de terapia, novamente, isso é muito comum. Há tensão e ansiedade associadas à descoberta de algo novo em si mesmo, algo que ele não sabia sobre si mesmo. E a colisão inevitável com sentimentos, às vezes muito difícil.

3. Conversando … Verbosidade, uso de palavras indefinidas, abstrações. Quando você escuta essa pessoa, há um sentimento de perda de significado e uma pergunta interna: "O que ela quer dizer com isso?" Muitos detalhes afastam o principal e permitem que você não toque em tópicos dolorosos.

4. Tradução de conversas sobre um tópico diferente. Saltando de um tópico para outro. Uma pessoa responde a uma pergunta com outra pergunta. Não responde à pergunta que foi feita, mas a modifica internamente, de modo que o próprio significado da pergunta é distorcido.

5. Evitando contato visual … As pessoas olham para o lado, para o chão. Um olhar nos olhos, via de regra, dá origem a experiências nas pessoas que podem parecer intoleráveis para alguém. Outra modificação desse mecanismo é quando uma pessoa olha nos olhos, mas não está "presente". Ele bloqueia todos os seus sentimentos e não se importa com o que acontece. A concha física está presente, mas emocionalmente ele está absolutamente inacessível.

6. Silêncio … Por exemplo, uma mulher inicia uma conversa com seu marido sobre problemas que a preocupam em seu relacionamento. O marido fica fisicamente com ela e até a escuta, mas não diz nada. Ele não quer entrar em contato com os sentimentos que as palavras de sua esposa evocam nele e fecham. Quando muitos sentimentos se acumulam entre os cônjuges, mas é muito assustador abrir essa "caixa de Pandora", é mais fácil reduzir toda interação a questões cotidianas como: "Por favor, me passe o sal." E as questões realmente importantes são abafadas. Ao mesmo tempo, cada um dos cônjuges acumula tensão interior.

7. A presença de segredos e segredos … Incapacidade de compartilhar algumas informações embaraçosas. Algumas famílias têm tópicos tabu que não são discutidos. Por exemplo, sobre a guerra, as duras provações que se abateram sobre a geração mais velha, sobre sentimentos, sobre amor, sobre sexo. Uma pessoa que vive em tal atmosfera se sente solitária. Ele é forçado a se dividir em dois. Aquele que pode (e com segurança) ser mostrado e aquele que precisa ser escondido de todos. E mesmo com as pessoas mais próximas você não pode compartilhar. Não há necessidade de falar sobre aceitação, confiança e sinceridade em tais famílias.

8. Cuidar de gadgets … Para não entrar em contato com sentimentos desagradáveis, as pessoas vão para o espaço virtual. De fora, esse comportamento é lido como: "Estou entediado e não estou interessado no que está acontecendo aqui." E pode causar resfriamento recíproco ou até agressão.

9. Deslocamento de destino … O mecanismo de evitação não permite que a pessoa esclareça diretamente a situação com quem está causando os sentimentos. Uma mulher reclama com a amiga sobre o marido, em vez de dizer diretamente que está ofendida com o comportamento dele. Contar a um amigo é mais seguro - não há risco de retribuir os sentimentos do marido. E as emoções parcialmente desaparecem e a tensão diminui. Mas esse tipo de alívio do estresse não resolve o problema por si só. No máximo, uma amiga pode aconselhar alguma forma de reagir ao comportamento do marido, tornando-o um objeto de influência, e não um parceiro igual.

10. Procrastinação, procrastinação. Evitando o cumprimento dos compromissos assumidos, enfrentando possíveis dificuldades.

11. Dependências: álcool, comida, vício em compras, vício em jogos de azar. Se houver algum tipo de experiência ou deficiência, e não houver maneira de satisfazê-la diretamente. E uma pessoa escolhe um caminho indireto por meio do vício. Qualquer vício tem um elemento de evitação.

12. Cuidados com a doença … Por exemplo, na véspera do aniversário da esposa, para a qual ela deseja atenção especial, o marido adoece.

13. Violação de acordos … Essa manifestação de evasão anda de mãos dadas com a incapacidade de dizer não. O que na maioria das vezes decorre da ignorância de si mesmo. Uma pessoa concorda com algo por influência do momento ou para não ofender. E então, após um lapso de tempo, ele percebe que esses acordos não são adequados para ele. Em vez de renegociar ou falar diretamente sobre isso, ele prefere "desaparecer".

14. Manifestação extrema - suicídiocomo forma de evitar sentimentos e situações difíceis.

E se você se encontrar com um mecanismo de evitação?

É importante ver todos os prós e contras de tê-lo. A importância dessa proteção é indiscutível pelo fato de que em algum momento da infância ela foi encontrada por uma criança e a ajudou a sobreviver. Naquele momento, talvez, essa fosse a única maneira disponível para a criança de alguma forma mudar a situação de perigo ou desconforto. Mas os tempos mudaram e um adulto tem muito mais oportunidades de influenciar sua vida. E o mecanismo de evitação habitual o obriga a desistir e partir, onde pode transformar e tornar a situação mais confortável ou útil para si mesmo.

Oportunidades perdidas, relacionamentos rompidos, dificuldades na carreira e outras conquistas, medo do contato com outras pessoas e “pisar no freio” dos conflitos, em decorrência - baixa satisfação com a vida e muito arrependimento que não deu certo.

O primeiro passo é admitir para si mesmo que fugir nem sempre é a melhor solução. Às vezes vale a pena ficar e ver o que acontece.

Pode-se observar como a ansiedade aumenta e o desejo de correr aparece. Observe, mas não aja como de costume. Observe e fique.

Então você pode decidir experimentar. Tente fazer conscientemente o que você fugiu antes. Mantenha contato visual um pouco mais do que o normal. Dizer "isso não funciona para mim" em vez de concordar habitualmente em atender ao pedido de alguém. Converse com seu ente querido sobre o que é realmente importante para você. Ou diga a alguém "sobre o que você não pode falar".

Você pode retomar o controle de suas ações em vez de evitá-las automaticamente, separando esse mecanismo de defesa de você mesmo. Em qualquer situação, você tem uma escolha - sair do contato como de costume ou correr riscos e tentar uma nova maneira de agir. Isso não exclui a possibilidade de sair da situação quando essa saída for realmente justificada. E trará mais benefícios não apenas taticamente, mas também estrategicamente.