Estou Desamparado - Eles Me Devem - Estarão Perdidos Sem Mim. Triângulo De Estados Codependentes De Karpman: Como Parar De Jogar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Precisamos de alguém para sobreviver. Se acontecer que não somos muito maduros psicologicamente. Se acontecer de nossos pais nos darem o que deram. E, talvez, isso não seja tudo. E podemos não ter aprendido a nos separar sem ter medo disso. Podemos não ter aprendido a cuidar bem de nós mesmos.

Precisamos de alguém.

Se estamos bancando o salva-vidas, precisamos daquele que queremos salvar. Se estamos bancando o perseguidor, precisamos de alguém que queremos perseguir. Se estamos bancando a vítima, precisamos de alguém para salvar, e de alguém de quem eles salvam.

Triângulo de relações codependentes de Karpman

Este é um triângulo muito famoso. Você pode ter lido muito sobre ele - a relação Salvador-Vítima-Perseguidor (ou Agressor).

Podemos jogar esse jogo conosco mesmos, podemos jogar em pares ou podemos jogar em um relacionamento de três ou mais pessoas. Trata-se de um jogo psicológico que, por um lado, nos alivia da sensação de passar despercebido, medo e desamparo, por outro, nos amarra com fortes laços de co-dependência, limitando a liberdade e a realização pessoal.

Como funciona o triângulo de Karpman

Resumindo, usando o exemplo de três pessoas. Por exemplo, o pai é um perseguidor, uma criança é uma vítima, a mãe é uma salvadora. Papai grita com o bebê, o bebê chora, a mãe tenta parar de chorar.

Este é um exemplo muito simples. A peculiaridade do triângulo é que biologicamente adultos costumam viver nele. Às vezes, tira tanta energia que, de fato, as pessoas vivem para jogar esse jogo.

Curiosamente, os papéis estão mudando. Como em um circo, quando os leões vão da mesinha de cabeceira para a mesa de cabeceira. Por ter sido, por exemplo, agressor, a pessoa se sente culpada e vai “salvar” a vítima. Por ter sido resgatador, ele se desespera e se torna um agressor - fica com raiva e culpa a vítima. E a vítima, tendo recebido apoio do socorrista, torna-se agressor, repreendendo o socorrista (que já se tornou vítima) - não chega! não é tão suportado! você sempre precisa!

Eu chamo de jogo o triângulo de estados codependentes. Mas às vezes se torna o sentido da vida. Jogado inconscientemente, consumindo energia. Este é o verdadeiro Triângulo das Bermudas.

Características do triângulo de relacionamentos co-dependentes

Vou destacar alguns:

1. Como eu disse, as pessoas precisam de um triângulo para sobreviver. Psicologicamente. E às vezes até fisicamente. Por exemplo, as equipes de resgate podem ajudar as vítimas com dinheiro durante anos. E esses - e não pense, por exemplo, em ir trabalhar …

2. Os participantes do jogo cumprem sua missão. Todos estão confiantes em seu "lote difícil". Todo mundo quer estar conectado com o outro e usar o outro.

3. Pessoas diferentes "entram" no triângulo de posições diferentes. Alguns estão acostumados a ser vítimas. Alguém é salva-vidas. Alguém para perseguir. Mas, inevitavelmente, todos se moverão em um círculo. Ficar sempre em uma "mesa de cabeceira" não vai funcionar.

4. Todos os participantes do processo têm certas necessidades não atendidas. Algum tipo de fome. E eles têm certeza de que a saciedade depende diretamente da outra pessoa. Eles não estão cientes de sua própria fome e não assumem a responsabilidade por ela. Internamente, eles têm a certeza de que o outro deve de alguma forma participar da relação, ou seja, preencher de alguma forma esse vazio.

5. Sem exceção - aprendemos a jogar este jogo em nossa infância. Se brincadeiras acontecem em nossas vidas, então provavelmente nascemos em uma família co-dependente.

Jogando o triângulo, você pode viver a vida inteira, isso não é crítico. A única questão de saída é quando você deseja melhorar sua qualidade. Para sobreviver, o "triângulo" é mais que suficiente.

Como sair do triângulo dos estados codependentes

Muitas publicações descrevem o próprio processo de "jogar" em um triângulo. Quero focar minha atenção nos pontos que realmente o ajudarão a parar de jogar.

Isso é necessário …

1. Observe a própria existência do jogo. Ou seja, para chamar a atenção para o fato de que “parece que está escrito - sobre mim, parece que estou jogando em um triângulo, parece que estou em papéis diferentes com certas pessoas”.

2. Próximo: observe a presença do jogo agora. É importante. Ou seja, estou agora tentando salvar aquele homem da fome. Ou estou procurando alguém agora que vai me aliviar do meu sofrimento. Ou estou agora tentando "ensinar a vida" para o cara que (ah, ingrato!) Cinco minutos atrás não queria aceitar minha ajuda. Quanto mais completa e detalhadamente você se notar jogando o jogo, melhor será para você. O principal perigo do triângulo é que ele fica escondido dos jogadores, ou seja, eles agem inconscientemente.

3. Depois de perceber que está jogando, tente permanecer em um papel e pare de se mover em círculo. Quem sou eu agora? Sim agora. O! Eu sou agora …

Salvador

Excelente. Agora pergunte a si mesmo pessoalmente: o que estou fazendo agora? Por exemplo, estou tentando dar um conselho para a menina Katya (para ajudar o menino Petya). Agora faça a si mesmo a seguinte pergunta: por que eu daria um conselho a ele? Por exemplo, eu realmente queria que Katya se sentisse melhor e Petya começou a sorrir. Super! Agora faça a si mesmo a seguinte pergunta: o que ganharei com o fato de Katya e Petya melhorarem? Por exemplo, vou me sentir mais importante. Por que eu deveria ser mais importante para Katya e Petit? Eles parecem me lembrar de minha mãe e meu pai que pouco me deram atenção. E decidi colocar todas as minhas forças para ajudá-los, para que depois eles finalmente me ajudassem …

O sonho secreto de todo salvador é ter alguém para salvá-lo.

Vítima

Se eu descobrir que sou uma vítima agora. Maravilhoso! Eu me sinto tão impotente. O mundo inteiro está contra mim! E até essa fechadura quebrou de novo, e não tem ninguém para vir consertar … Como é difícil! Como estou mal! Parece às vítimas que são muito pequenas e insignificantes antes da vida. E a principal questão que é importante se perguntar é - posso realmente não cuidar de mim agora? E pense bem. Agora já tenho vinte (trinta, quarenta, cinquenta) anos e meio, estou de pé nesta porta da minha entrada e não consigo abrir a fechadura eletrónica. E parece que tudo, vou passar a noite toda embaixo da porta e ninguém vai ajudar, ninguém precisa de mim … É mesmo assim? Parece que há alguém andando, um homem está andando com um cachorro. Talvez ele seja desta casa. Posso me virar para ele e fazer uma pergunta … É uma pena. Mas, em princípio, portátil. "Olá! Por acaso você é desta casa? A chave não funciona para mim. Talvez você tenha um? " Deus, funcionou … E ele acabou por ser um vizinho. E ele concordou em ajudar!

O principal equívoco da "vítima" é que ela pensa que está indefesa. Mas este não é o caso. O principal problema da vítima é que ela não sabe assumir a responsabilidade por sua necessidade e falar diretamente sobre ela, para satisfazê-la.

A vítima precisa de alguém que "adivinhe". Se a vítima perguntar, ela não suportará a recusa. Ficará ofendido.

Perseguidor

Os perseguidores têm queixas contra o mundo inteiro. Ele não foi construído da maneira que eles querem. Tudo e tudo está errado. O perseguidor culpa, irrita e quer que o outro mude. E ele sinceramente não entende por que esse outro não muda de forma alguma!

É difícil para o perseguidor perceber que o outro é o outro. E é difícil aceitar um mundo que não funcione para o perseguidor.

Você se notou neste papel? Pare! Isso é muito bom. Pergunte a si mesmo: quem estou perseguindo agora, quem quero refazer, a quem faço reivindicações? Aqui está ele, esse cara da direita. Para ele. Algo que ele reclama muito! Quanto tempo para. Ele deve ir trabalhar, não reclamar! E agora a próxima pergunta para mim mesmo. Por que eu iria querer que esse cara não choramingasse? Suponha que se torne mais fácil para mim, eu pare de ficar com raiva. O mundo estará sob meu controle. E o que se esconde por trás do fato de que quero tanto controlar tudo? Parece que estou com medo … Tenho muito medo de que tudo corra por si só … e … serei enrolado nas trilhas desse enorme tanque além do meu controle … Estou tentando desesperadamente pare ele !!! Mas nada, nada acontece! Como estou cansado … … Quando chegará a tão esperada paz ?!..

Cada perseguidor deseja secretamente parar de perseguir e obter a paz desejada … O mundo não entrará em colapso sem ele, o mundo permanecerá e ele, o perseguidor, também permanecerá. Todo mundo vai sobreviver.

Na verdade, sair do triângulo, ou melhor, afastar-se dele, não se sentindo atraído por esse tipo de relacionamento, é uma tarefa grande e um trabalho muito árduo. Na verdade, uma ou duas vezes essa reflexão não é suficiente para mudar o modo de vida que vivemos por 20-30-40 anos. No entanto, é bem possível começar a fazer esse trabalho e, quanto mais vezes, melhor.