"Você Tem Esse Psicossomático!" O Que Está Por Trás Disso - O Diário Irá Dizer A Você

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Às vezes, para identificar uma crença destrutiva, confirmar ou refutar seus palpites, ou simplesmente tatear um caminho ao longo do qual procurar a causa de um distúrbio psicossomático ou doença, basta observar-se de forma estruturada.

Na vida de quase todo "cliente psicossomático" há um período de tempo em que ele percebeu que algo estava errado com ele, foi examinado, descobriu que seu problema era de natureza psicogênica, MAS … pronto. Não raro isso acontece precisamente porque a pessoa não entende qual pode ser a ligação de uma determinada doença com suas atitudes, pensamentos, comportamento e vida em geral. E um diário estruturado de introspecção pode ajudar a descobrir essa conexão.

Manter esse diário pode variar dependendo do problema com o qual você está lidando. Mas para quase todos os distúrbios ou doenças, a estrutura descrita abaixo funcionará. Visto que por desordem e doença podemos significar qualquer coisa, desde um ataque de pânico ou pensamento obsessivo a um espasmo específico, um ataque de dor, perda de audição / visão etc., podemos combinar tudo isso com o termo "sintoma". Ou seja, o que te incomoda e do que você quer se livrar, chamaremos de sintoma.

As regras para manter um diário são simples e complexas ao mesmo tempo:

1. Tome a decisão de manter um diário. Se você fizer isso de vez em quando, as informações estarão erradas. No caso em que não há disposição para encerrar o assunto, não adianta começar a fazer um diário.

2. Um registro da manifestação de um sintoma deve ser feito imediatamente no momento em que se manifestou. Não adie para a noite, 5 minutos e assim por diante. Para isso, o diário (caderno) deve estar com você o tempo todo.

3. Descreva cada um dos pontos tão detalhadamente quanto da primeira vez. Independentemente de se repetir ou não (completamente, com todos os detalhes e detalhes, anote cada pensamento e sensação aqui e agora, não use frases como: "ver acima", "o mesmo", etc.).

4. Escreva com uma caneta ou lápis, principalmente à mão

Se for tomada a decisão de manter um diário estruturado, você precisa começar uma caneta e um caderno compacto, espalhando-o em seguintes colunas:

1. Data / hora

2. Local (onde aconteceu - em casa, na rua, no transporte, etc.)

3. Ambiente (pessoas e situação - quem estava perto de você, o que estava fazendo, o que estava acontecendo ao redor)

4. Pensamentos (o que eles pensaram, que imagens a imaginação desenhou)

5. Sensações (o que você sente no corpo - formigamento, coceira, dor, etc.)

6. Onde exatamente no corpo (estômago, cabeça, tórax, etc.)

7. Sentimentos (com o que você se preocupa, quais sentimentos você experimenta - aborrecimento, medo, raiva, etc.)

8. Ações (quais ações você está realizando)

9. Consequências (como tudo terminou)

Uma vez que o diário é criado, tudo o que é necessário é simplesmente preenchê-lo toda vez que o "sintoma" se faz sentir, independentemente de sua intensidade. A primeira análise pode ser realizada não antes de 2 semanas depois. Para não definir uma direção "falsa", não vou escrever sobre o que na maioria das vezes é o motivo. Sua tarefa é analisar todas as repetições.

Opções para o desenvolvimento de eventos podem ser diferentes, mas basicamente podem ser reduzidos ao seguinte:

1. Escrevi e escrevi, mas não entendi e não vi nada. Na maioria das vezes, isso acontece porque a pessoa não segue as regras para manter um diário ou porque a pessoa ainda não está pronta para se livrar do sintoma. Em seguida, vários mecanismos de defesa são acionados e o que é chamado de "Eu olho em um livro - vejo … nada" acontece. Se o seu sintoma for algum tipo de distúrbio que afeta a memória, o pensamento, a atenção, etc., manter um diário será muito informativo para o seu psicoterapeuta, você não pode passar sem a ajuda dele.

2O sintoma desaparece. Isso ocorre mais frequentemente com os chamados sintomas residuais. Quando um distúrbio psicossomático ou doença já cumpriu sua função comunicativa. O registro no diário estruturado ajudou a mente subconsciente a juntar as peças que faltavam e o cérebro para com esse sintoma.

3. O sintoma é intensificado e resiste (uma pessoa fica pior, e manter um diário traz mais tormento do que benefícios, juros, etc.). Isso acontece quando você está se movendo na direção certa, mas há um evento traumático por trás do sintoma, e o cérebro o afasta dele por bem ou por mal. Por outro lado, é bom que o cérebro esteja protegendo você ativamente de experiências difíceis. Por outro lado, se você não reconhecer e corrigir as informações que o cérebro oculta com tanto cuidado, isso só leva à formação de novos sintomas. Trabalhar com esse sintoma pode ser muito demorado, pois o terapeuta terá que se esforçar para contornar os muitos mecanismos de defesa que sua mente subconsciente usará a cada vez.

Talvez tudo isso pareça complicado, mas, acredite, o diário estruturado (junto com outras técnicas psicológicas de introspecção) é a maneira mais responsável e informativa de estudar a natureza de seu distúrbio psicossomático ou doença. Experimente e veja;)

Para formular uma solicitação mais específica para lidar com problemas psicossomáticos, o exercício descrito no artigo a seguir o ajudará