Superando A Ansiedade Ou O Primeiro Encontro Com Um Psicólogo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Decidir procurar um psicólogo pode ser, ah, como é difícil. Existem muitos medos e dúvidas a superar. Surgem perguntas: "O que as pessoas vão dizer?" ou "Talvez eu mesmo possa resolver meus problemas?"

Mas suponha que você já tenha conseguido lidar com suas dúvidas o suficiente para tomar a decisão "sim, quero ver um psicólogo". E isto Primeiro passo.

Agora você vai para a segunda etapa - é uma busca por um especialista adequado.

Você pede recomendações a um amigo, senta-se em sites psicológicos, lê artigos e recomendações dos especialistas mais apreciados. Em geral, de uma forma ou de outra, você tem o cobiçado número de telefone nas mãos.

Como mostra minha prática, você pode “meditar” neste número por muito tempo. Pode levar semanas, às vezes meses, antes que você decida discar. Mas, talvez, você disque o número na hora, já que a decisão é feita há muito tempo.

E então você está feito terceiro passo - ligou e marcou uma reunião.

Todas as três etapas merecem artigos separados, mas agora quero me deter com mais detalhes na quarta etapa - o primeiro encontro com um psicólogo. É ela quem causa a maioria dos medos, ilusões e medos. Há uma ansiedade completamente justificada diante do desconhecido. Você não vai à primeira consulta com um psicólogo todos os dias.

Para reduzir ainda um pouco essa ansiedade, quero responder às perguntas mais frequentes de meus clientes ou amigos antes da primeira sessão.

Perguntas básicas que me fazem antes da primeira reunião

● Existem regras sobre como se comportar com um psicólogo?

● Por onde começar e sobre o que falar?

● Preciso me preparar para a reunião?

● Não consigo formular claramente o pedido (pergunta).

● Como está indo a sessão com o psicólogo?

● Uma reunião pode ajudar?

● Um psicólogo pode começar a dizer que preciso de muitas reuniões para "tirar" dinheiro de mim ou começar a me manipular de alguma forma?

Vou responder em etapas. Então…

Existem regras sobre como se comportar com um psicólogo?

Talvez, não existam regras especiais que diferem de outros especialistas.

Por exemplo, você não vai bater em um médico que realizou um procedimento doloroso para você, então você não precisa de um psicólogo, mesmo que realmente queira.

Mais seriamente, para definir os limites entre o cliente e a relação terapêutica, muitos psicólogos firmam um contrato administrativo.

O contrato é a regra de participação no processo psicoterapêutico, tanto para o psicólogo quanto para o cliente.

Isso inclui, por exemplo, uma cláusula de confidencialidade. Ou seja, todas as informações que você passa ao terapeuta não são divulgadas, exceto em casos especiais (em particular, se o psicólogo for obrigado por lei).

Além disso, o contrato especifica:

● O custo de uma sessão e o procedimento de pagamento, ● A frequência e duração das reuniões, ● Condições para pular e cancelar sessões, ● Oportunidade para ligações fora do horário comercial

O contrato também pode conter:

● Que o cliente se comprometa a não prejudicar fisicamente a si mesmo, ao terapeuta ou à propriedade durante as sessões.

● Não fume, não tome bebidas alcoólicas durante a sessão, não saia antes do horário definido.

● E também não compareça às sessões sob a influência de álcool, drogas ou medicamentos não prescritos pelo médico.

O contrato administrativo é celebrado, entre outras coisas, com o objetivo de aliviar a ansiedade face ao desconhecido e tornar as reuniões mais transparentes.

Sou obrigado a dizer tudo para mim mesmo, não posso responder a todas as perguntas?

Definitivamente, você tem o direito de não responder a perguntas que pareçam inadequadas para você. Além disso, você pode definitivamente falar sobre isso diretamente ou perguntar para que propósito a pergunta foi feita.

Assim como se o dentista pedisse para você se despir, seria muito saudável pelo menos perguntar: "Por que você, dentista, precisa que eu tire a roupa?"

Mas, no entanto, estamos falando de especialistas limpos.

Portanto, é bom você conseguir ser mais aberto. Isso o ajudará a ver mais claramente o que está acontecendo com você e chegar a importantes percepções e realizações.

Eu preciso me preparar de alguma forma para esta reunião?

Tenho certeza que se você decidir ir para uma consulta ou terapia, isso significa que você tem alguma dúvida. E se não houver uma pergunta específica, então é possível:

● há algo que você gostaria de mudar em você, ● se sentir melhor, ● mudar qualquer situação, ● mudar a atitude em relação à situação, ● precisa de ajuda para tomar uma decisão, ● obter suporte, ● apenas fale …

Em todo caso, algo te trouxe ao consultório do psicólogo.

Tomar a decisão de vir para uma consulta pode ser considerado uma espécie de preparação para uma reunião.

Por onde começar e sobre o que falar?

Vou dar um exemplo com um dentista que já conhecemos.

Sua dor de dente começa a doer. No início, só causa desconforto, mas com o tempo a dor torna-se insuportável e você decide ir ao médico. A única coisa que você precisa dizer é que está com dor de dente e mostrar de que lado.

Mas que tipo de dente dói (talvez a dor irradie para outro) e por que motivo o médico descobre. Para fazer isso, ele realiza um exame, faz perguntas para esclarecimento. Pergunta: "Quando eu bato assim, dói em você?" Ele não faz isso para deixá-lo mais dolorido, mas para esclarecer a causa da dor.

Quanto mais honesto você for ao responder às perguntas, mais fácil será para o dentista tratá-lo.

Ele não vai poder fazer nada, mesmo que queira muito ajudar, se você, pelo menos, não abrir a boca.

Portanto, o psicólogo é quase o mesmo

Mas existe também a principal diferença entre o acolhimento de um psicólogo e de um dentista - esta é a separação de responsabilidades.

Se no dentista ele faz a maior parte do trabalho, no psicólogo vocês são participantes mais iguais do processo.

“O psicoterapeuta é um especialista em teoria e prática, e o cliente é um especialista em si mesmo.” (C)

Um psicólogo não pode “fazer algo com você” para tornar mais fácil para você, sem a sua participação. Compartilhamos a responsabilidade pelo que está acontecendo e juntos vamos em direção ao objetivo traçado por VOCÊ.

Mas, como no exemplo do dentista, é importante, a princípio, chegar ao consultor. E então a tarefa do psicólogo é ser capaz de fazer a pergunta certa para tornar mais fácil para você começar a falar.

Em particular, costumo usar cartões metafóricos em meu trabalho. São conjuntos de imagens, por meio das quais será mais fácil para você descrever seu estado e o que está acontecendo com você no momento. É muito mais fácil começar a descrever um cartão do que falar sobre você imediatamente. É como uma porta pela qual é mais fácil para mim entrar no mundo interior do cliente. É claro que os cartões não são uma panacéia e podem não funcionar para alguém, e então outras ferramentas vêm em seu socorro.

Em todo caso, não só eu, mas também qualquer consultor não o deixará ansioso e silencioso, sentado em uma cadeira durante a primeira consulta.

Como está indo a sessão e o que exatamente o psicólogo faz?

Uma sessão geralmente dura de 50 a 60 minutos.

E este é o seu tempo pago, que você pode usar para si mesmo da maneira mais eficiente ou ineficaz possível, e também é sua escolha.

Você é livre para ficar em silêncio, contar ou não falar sobre o que está acontecendo com você, sabotar e se rebelar.

Nesse caso, o psicólogo funcionará como uma espécie de espelho e refletirá para você o que exatamente está acontecendo no momento.

Por exemplo:

Você: "Eu não quero falar sobre isso"

Psicólogo: “Eu vejo como é difícil para você falar sobre isso e lembrar o que causa tanta dor, e você tem direito a isso”

A reflexão pode causar os próprios sentimentos que você escondeu de si mesmo por muito tempo, o que, por exemplo, causou depressão.

Mas, ao mesmo tempo, ainda é importante lembrar o que escrevi acima. A responsabilidade pelo resultado da terapia é do psicólogo e de você.

O que mais o consultor faz?

● Escuta, ● Faz perguntas, ● Suporta, ● Confronto, ● Oferece exercícios e técnicas, ● Quando necessário, ele simplesmente fica em silêncio, ● Às vezes dá lição de casa ou recomendações

Mas o mais importante é que o psicólogo se coloque na sua comunicação, com seus conhecimentos, experiências, sentimentos, emoções. Ele faz isso na medida em que é útil e terapêutico para você no momento.

E o resultado será muito maior se você também puder trazer tudo de si, com seus sentimentos, experiências, conhecimentos, ansiedade e medos.

Uma reunião pode ajudar?

Depende muito do pedido. Novamente, farei uma analogia com os médicos.

O dentista, eu acho, já está cansado - vamos ao terapeuta.

Digamos que você tenha dor de estômago, sua gastrite favorita esteja inflamada. Você, em princípio, entende o que há de errado com você, e até sabe o que está te ajudando, mas resolveu consultar o médico mais uma vez.

O terapeuta, após exame, confirma o diagnóstico, prescreve medicamentos e dá recomendações.

Mas seguir as recomendações ou não é sua responsabilidade. Digamos que você não consiga desistir do kebab e a gastrite inflama - isso significa que o médico deu uma recomendação errada?

Consulta única com um psicólogo

Uma consulta única com um psicólogo funciona da mesma maneira. Você poderá analisar a situação e o consultor provavelmente fará recomendações, que você decide seguir ou não.

Em quais casos eles são solicitados com mais frequência para situações de curto prazo:

1. Quando você tem uma conversa ou reunião importante e precisa se preparar.

2. Quando se preparar para uma entrevista ou falar em público.

3. Quando uma decisão é tomada, mas você precisa de suporte.

4. Quando uma necessidade urgente de remover um sintoma (medo, pinça, dor …)

5. Quando você precisa de conselhos sobre como criar um filho.

Acontece também que para se preparar para uma reunião importante, você não precisa de uma, mas digamos três consultas, e isso é discutido com um consultor.

Em qualquer caso, eu chamaria essas reuniões de uma aparência de analgin, que pode ajudar a aliviar a dor ou remover temporariamente um sintoma que pode piorar com uma nova situação estressante.

Treinamentos de crescimento pessoal, por exemplo, também funcionam. Eles podem ajudar a reduzir o sintoma, mas não curar a causa.

Vamos pensar, por exemplo, em um treinamento sobre a capacidade de dizer “Não”. Se o treinamento foi realizado superficialmente, e você só foi informado sobre a importância de dizer não, que desta forma você defende seus limites, tem mais respeito por si mesmo, etc. Você recebeu uma tarefa e praticou tudo dia para dizer uma palavra importante. Mas ao mesmo tempo, ao contrário de todas as expectativas, você não se sentiu melhor, pelo contrário, até adoeceu no dia seguinte.

Por que isso pode acontecer? Sim, porque eles não descobriram o motivo pelo qual exatamente você não poderia recusar.

Talvez, dentro de você, você considere todos os que dizem “não” pessoas más e insensíveis. Tendo aprendido a pronunciar tecnicamente esta palavra, você, sem perceber, tornou-se mau e insensível consigo mesmo, “não está bem”. E eles se puniram com doença por desobediência. Em primeiro lugar, você teve que trabalhar com o motivo pelo qual você tinha tal crença, que tipo de trauma a levou a isso.

Claro, pode ser mais simples: às vezes é o suficiente para resolver algo no nível comportamental. Mas, no entanto, antes de fazer qualquer coisa, é importante entender a causa de sua condição.

Assim como o médico, antes de prescrever um medicamento, ele deve certificar-se do diagnóstico, e às vezes uma reunião não é suficiente para isso.

Vamos ao dentista de novo, espero que ele já tenha descansado.

Digamos que você venha clarear os dentes para uma reunião importante e o médico descubra que sua raiz está apodrecendo e, de fato, nem a limpeza nem o clareamento farão nada. Mas você realmente quer brilhar com um sorriso em uma recepção importante. O médico, eu acho, será capaz de fazer esse procedimento para você, mas ele com certeza irá avisá-lo que se você não for com ele regularmente em um futuro próximo, as raízes podem começar a apodrecer e você perderá os dentes.

O psicólogo agendará especificamente consultas de que você não precisa? Ele vai começar a manipulá-lo ou usar suas informações contra você?

Um psicólogo que respeita a si mesmo e sua profissão definitivamente não fará nenhuma das opções acima. Assim como os médicos têm o Juramento de Hipócrates, os psicólogos têm um Código de Ética que devemos seguir. Ele é de domínio público e você pode se familiarizar com ele.

Total:

A primeira consulta com um psicólogo pode realmente causar muita ansiedade e, infelizmente, às vezes não é infundada.

A escolha de um psicólogo é uma tarefa bastante responsável. Mas você nunca saberá como será a primeira reunião se você não decidir sobre ela.

Também é importante saber que você sempre tem a opção de continuar essas reuniões ou não. E tudo isso estará estipulado em seu contrato.

Desejo a você um primeiro encontro de sucesso!