2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
COMO INTERAGIR COM SUA SENSIBILIDADE? Parte um.
Durante as consultas, ouço regularmente a expressão: "Eu levo tudo muito perto do meu coração." Às vezes, a empolgação de pessoas sensíveis é tão grande que elas podem dormir mal por mais uma semana e repetir mentalmente as situações que as magoaram. Esses diálogos sem fim, emoção, noites exaustivas sem dormir - consomem muita energia e levam ao esgotamento do sistema nervoso.
De acordo com minhas observações, uma área mais traumática de pessoas sensíveis é o contato, ou seja, a interação com outras pessoas. Pessoas sensíveis reagem de forma mais sutil e dolorosa até mesmo às mais leves manifestações de sarcasmo, pressão, injustiça, manipulação, mentiras, auto-afirmação às custas dos outros - um ataque à auto-estima.
Como você interage com sua sensibilidade?
Cinco etapas:
- Primeiro passo - dê-se o direito de experimentar, vivenciar conscientemente, todas aquelas emoções complexas, sentimentos que surgiram em certas situações dolorosas. Claro, é melhor fazer isso com um psicólogo ou psicoterapeuta, porque assim se forma um campo terapêutico e trabalhar com um especialista torna possível trabalhar de forma mais profunda e eficaz nesses estados, descobrir conceitos limitantes e, consequentemente, liberar a energia que serve para "servir" a esses "traumas". Se não for possível trabalhar com um especialista, então é importante antes de começar um trabalho independente - sintonizar, respirar calmamente, pegar uma caneta e papel e escrever o que exatamente doeu em uma determinada situação, que sentimentos isso causou, o que dói mais por dentro. Preste atenção nas palavras que você repete com mais frequência. Por exemplo, podem ser palavras: injustiça, mal-entendido, grosseria. Então você pode ver exatamente o que mais machuca. Este é o “lugar” interior que precisa ser saturado de amor e aceitação. Como regra, a "traumatização" neste local ocorreu na infância, portanto, é importante trabalhar com a criança interior aqui - é com isso que um psicoterapeuta, um psicólogo e um cliente trabalham. Fazer isso sozinho, em minha opinião, não é fácil. Mas, no entanto, você também pode escrever no papel: como você se sente, com que experiência de infância isso está conectado. No trabalho independente, é importante não apenas prescrever, mas também pronunciar o que você escreveu. Por exemplo, na frente de um espelho, você também pode gravar um vídeo para si mesmo. Portanto, a principal tarefa da primeira etapa é uma vivência profunda e consciente de seus sentimentos e emoções em um estado especial. Essa etapa geralmente é muito longa e demorada, e é importante dar a si mesmo esse tempo.
- Segundo passo - para rastrear seu modelo de comportamento. Tente se ver de fora: como me comporto em situações que me magoam? Freqüentemente, pessoas sensíveis acham difícil interagir com um interlocutor duro, sarcástico, assertivo e manipulador, de modo que, na maioria das vezes, ficam perdidas e em silêncio. Ou seja, uma pessoa sensível, muito provavelmente, não responde ou reage mal no momento. A energia se acumula internamente (ressentimento, ressentimento etc.), mas não vai a lugar nenhum em tempo hábil. Mas, como regra, após o término de tal situação, "uma chuva torrencial prolongada" cobre - o rolar interminável da situação, diálogos em minha cabeça, oprimido pelo desejo de expressar tudo, as lágrimas vêm, etc. Nesta etapa, é importante rastrear como me comporto diante de situações de me machucar, durante e depois de tal situação. Se você trabalha sozinho, escreva tudo e diga em voz alta. Preste atenção aos padrões, o que causa mais estresse - essas são as suas zonas de desenvolvimento.
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Psicóloga Linda Papitchenko
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