Eu E Meus Limites Pessoais

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os limites pessoais são uma designação de uma área segura para humanos. Quando eles são violados, a pessoa geralmente sente ansiedade, nojo, raiva.

A fronteira no contexto psicológico é o que separa o "eu" do não "eu". Existem meus desejos, sentimentos, coisas, corpo, fé, idéias, etc. e desejos, sentimentos, coisas, corpo, fé, idéias, etc. Outras.

As fronteiras não são herdadas, devem ser formadas. O processo de formação de limites dura a vida toda. As fronteiras se constroem em contato com os Outros, estão mudando. Sem limites claros (o que é permitido e o que não é em relação a mim), a verdadeira intimidade é impossível.

Uma pessoa que permite que eles violem seus próprios limites permite que outros manipulem a si mesmos. Uma vaga consciência dos próprios limites leva ao fato de que uma pessoa não consegue entender o que é sua responsabilidade e o que não é, onde sua responsabilidade começa e onde termina.

Você pode falar sobre violação da fronteira se:

• a comunicação com as pessoas causa desconforto, ansiedade, tensão;

• em um casal, no casamento, você sente que as queixas, reclamações e decepções estão se acumulando;
• em um relacionamento, você se ajusta aos planos, humor, palavras dos outros, embora em seu coração você realmente não concorde;
• você sente que as crianças estão "sentadas na sua cabeça";
• você tenta o seu melhor para ser uma “boa” mãe e ainda se preocupa em não ser boa o suficiente;
• no trabalho você é chamado de “empregado insubstituível” e um grande número de caixas é despejado, e você não recusa, virando um cavalo de carga;
• os pais interferem na sua vida, nos relacionamentos e você tem medo de defender suas decisões e não importa se você tem 18 anos ou já 30-50;
• você sente que amigos e parentes estão abusando de sua bondade e disposição, e não levam em consideração seus desejos, tempo, planos;
• você perdeu seus sonhos, atividades favoritas e não se lembra mais de quando fez algo para si mesmo sem um sentimento de culpa.

Qual é o resultado de não conhecer seus limites e não ser capaz de defendê-los?

1. Explosão externa - uma explosão aguda de agressão, como se por causa de uma ninharia, "o telhado foi destruído".

2. Explosão por dentro - Eu direciono minha raiva para os outros contra mim mesmo (por medo de mostrar raiva, das regras da "bondade") e surge a psicossomática: dores de cabeça, problemas cardíacos, alergias, excesso de peso, etc.

3. Fusão com outra - os limites são violados quando o relacionamento para mim se torna mais importante do que eu. Se pelo bem do relacionamento eu agir em meu detrimento.

4. A síndrome da “boa menina” é a rejeição dos próprios desejos em favor das regras, ajustando-se à imagem que os outros desejam ver, vivendo a seu mando. Daí: confusão, depressão, fadiga, estresse constante, ressentimento.

E se meus limites forem violados?

1. Deve ser tomado como um axioma - tenho o direito de ter e proteger o meu (corpo, propriedade, desejos, tempo, etc.)

2. Comece a perceber seus sentimentos em contato com outras pessoas. Se, no processo de comunicação, sinto raiva, ansiedade, então talvez eu estreito meus limites, desvalorizo minhas necessidades.

3. Fique atento aos seus pensamentos que o impedem de dizer "não":

- Eu tenho que ser paciente;

- pessoas boas não estão com raiva;

- Sou dona de casa e por isso não posso pedir ajuda em casa, esse é o meu trabalho;

- você precisa ser amigo de colegas, etc.

4. Aprenda

- peça ajuda sem culpa ou vergonha;

- fale sobre seus desejos e necessidades diretamente, e não espere que os outros adivinhem;

- dizer "não" às ações, desejos de outras pessoas;

- para dizer "sim" ao que preciso.