Vou Dormir No Outro Mundo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Tal situação aconteceu outro dia. Mulher ativa e ativa de uns 50 anos, sabe, tem aquela incansável em que tudo queima na mão, desmaia logo no ensaio por causa de algum problema vascular, ela está hipotônica. Recobrando o juízo, ele diz que está trabalhando muito agora, muitos ensaios, uma pessoa muito responsável - ele não pode cancelar ou remarcar, porque o horário dos shows de reportagem não dorme o suficiente. Ao mesmo tempo, o filho estava recentemente em terapia intensiva, por isso ela estava muito preocupada. Ela se recusou a chamar o médico. Ela também se recusou a ser levada de carro, e então seus parentes teriam ultrapassado o carro. Ele não quer ser descoberto, pois “nossa família não está acostumada com o fato de que eu tenho algum tipo de problema e se meu filho descobrir, vai me fazer largar o emprego”.

Felizmente, no dia seguinte, ela descobriu que havia cancelado os ensaios, foi ao médico e, de alguma forma, ficou preocupada com seus problemas de saúde. Mas esta é uma situação incrivelmente frequente quando, ignorando gritos desesperados por ajuda tanto da psique quanto do corpo, uma pessoa repetidamente testa sua força, acumulando fadiga a ponto de já não querer mais nada além de se cobrir com a cabeça, e assim o silêncio e a paz completa. E muitas vezes isso é feito com a ajuda de uma doença - para alguns, é a única maneira de descansar, parar e recuperar o fôlego. Infelizmente isso está longe de ser resfriado … Mais precisamente, primeiro resfriado, depois algo mais grave, que demore mais, até, bem, você entende …

Para interagirmos com sucesso com outras pessoas, precisamos de muita força mental, o que, por sua vez, requer reposição de emoções positivas, descanso de qualidade, cuidados com nossa saúde, condição física, aparência e assim por diante.

A possibilidade de uma comunicação multifacetada e de alta qualidade é possível não apenas com a presença dessas forças, mas com seu excesso. Estou impressionado com a divisão dos graus de fadiga que o psicólogo O. M. Krasnikova oferece. Convencionalmente, pode ser expresso em porcentagem, de 75% a 100%, sendo 75% o limite quando ocorre fadiga. O estado de fadiga requer a organização do repouso por meio de alternância, mudança de atividade, sono bom e prolongado.

Se a pessoa não se cuida, continua gastando energia, chegando ao limite dos 50%, surge um estado de cansaço, que exigirá não só um bom descanso, mas uma recuperação, que levará mais tempo. Nesta fase, pode haver um desejo de solidão, evitando contatos superficiais, economizando tempo em eventos não muito interessantes e significativos.

Se uma pessoa não se cuida novamente, continua gastando recursos, vive "com as últimas forças", então surge um estado de exaustão, exigindo uma reabilitação a longo prazo, então, quando as forças são retiradas do "intocável reserva ", há esgotamento e doenças que precisam de tratamento.

Nossa ampla alma russa faz tudo em grande escala. No entanto, por alguma razão, descanso ou cuidado de qualidade não estão incluídos neste escopo. Deixar de lado duas semanas por ano é insignificante, pode-se dizer, não só não permite que você "reinicie", mas também distrai muito. Além disso, a maioria, mesmo em férias, continua convivendo com problemas de trabalho - se não pessoalmente, pelo telefone ou pela Internet.

Vamos dar uma olhada em como se ajudar mesmo na fase de fadiga, quando é possível com o menor custo. Se estamos falando de fadiga e mais profundo, então aqui você pode precisar da ajuda de especialistas e recuperação a longo prazo.

1. O trabalho deve permanecer no trabalho. Faça uma regra de não discutir em casa, em um círculo de entes queridos, seu trabalho e alguns momentos de trabalho. Agora não estou falando de apoio psicológico se algo acontecesse ali. Se você trabalha em casa, então planeja seu dia de forma que só haja tempo para a família - o computador está desligado, a papelada do trabalho é liberada.

2Encontre tempo pelo menos 20-30 minutos 2 vezes por semana para algum esporte viável - dança, corrida, exercícios matinais, equipamentos de exercício - não importa, o principal é a capacidade de se mover, aliviar a tensão no nível do corpo, mudar atividade.

3. Deixe-se (ou corra, o que realmente for) tempo para sua atividade favorita e agradável - tocar um instrumento musical, ler um livro, fazer costura e assim por diante, o que quiser - tão vital quanto comer ou dormir. Se você não consegue encontrar um tempo maior para essa atividade, ou seja, a regra dos 5 minutos - faça essa coisa favorita por pelo menos esses 5 minutos, e depois em mais 5 minutos, quando eles aparecerem novamente. É claro que é mais agradável sentar e mergulhar totalmente no processo, mas às vezes é incrivelmente difícil que os livros não sejam lidos e os chapéus não estejam amarrados. E então - há uma chance pelo menos um pouco de ser distraído por seu amado trabalho. Aliás, existem audiolivros que você pode ouvir enquanto caminha, pode combinar pintura com crianças, principalmente se a criança ainda estiver dormindo no carrinho, ou já tiver crescido tanto que pode descer nos slides ou brincar outras crianças.

4. Caros pais, especialmente crianças em número de mais de 2. Sim, você deu à luz filhos para si mesma, e parentes podem ajudar se tiverem força para isso. É difícil superestimar a participação dos avós na vida da família, se eles próprios a desejam e oferecem ativamente. Isso também é importante para as crianças! Pedir-lhes que fiquem com os filhos uma vez por mês, deixá-los ir a um encontro ou passar uma semana de férias juntos - isso não significa "jogar os filhos pelo pescoço das avós", mas sim cuidar de si e dos seus relacionamento, sem abusar, é claro.

5. Descarregue a vida cotidiana, compartilhe as tarefas domésticas com todos os membros da família, se eles puderem. Especialmente se todos estiverem trabalhando. Esperançosamente, com o tempo, essas histórias sobre mulheres heróicas que voltam do trabalho e carregam todos os fardos da economia sobre os ombros com outros parentes permanecerão apenas na memória. Por exemplo, uma esposa pode estar fazendo uma lista de compras, mas um marido está comprando em uma loja. Os pratos podem ser lavados sucessivamente e cozinhados imediatamente durante 2 a 3 dias, ou reservando um dia por semana para preparações para uma cozedura rápida.

6. O álcool não é um meio de relaxamento. Essa é uma forma de fugir dos problemas, esquecê-los por um tempo. Todas as noites "lata de cerveja" ou uma garrafa de vinho nos fins de semana não promovem relaxamento, mas inevitavelmente levam ao alcoolismo.

7. Esse item tinha que ir primeiro:) dormir no mínimo 8 horas, boa alimentação, cuidar da saúde - essas são as condições necessárias para a vida.

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