Qual Psicoterapia é A Melhor?

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Vídeo: PSICOTERAPIA: COMO ESCOLHER ABORDAGENS E TERAPEUTA 2024, Marcha
Qual Psicoterapia é A Melhor?
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Anonim

Se você fosse ao médico na Idade Média, seria aconselhado a usar sanguessugas para a sangria, e ponto final. Além disso, é provável que, se você fosse a um psicoterapeuta em 1920, só lhe seria oferecida a psicanálise clássica, e isso seria tudo.

Mas se você for a um psicoterapeuta hoje, poderá aprender sobre as muitas opções para conduzir uma sessão de psicoterapia, às vezes muito diferentes umas das outras. Existem muitas opções para o andamento da sua psicoterapia. E algumas modalidades são muito diferentes umas das outras. Alguns são melhores para alguns problemas, enquanto outros precisam de algo diferente. Mas como você decide o que é melhor para você? Como fazer a escolha certa? Primeiro, você precisa entender o que vai levar ao psicoterapeuta e o que deseja mudar. Aqui estão informações sobre alguns dos principais tipos de psicoterapia que são amplamente usados hoje:

Terapia cognitivo-comportamental: A ideia principal deste paradigma são todos os nossos problemas por causa do que e como pensamos. É ótimo para tratar ansiedade, depressão e distúrbios alimentares. A ênfase está nos pensamentos conscientes, não no que está no inconsciente. Esta é, via de regra, terapia de curta duração (vários meses ou talvez um pouco mais, até seis meses). Esses terapeutas costumam dar lição de casa para dominar melhor as novas maneiras de pensar e se comportar.

Terapia Comportamental Dialética: Foi originalmente desenvolvida para ajudar a reduzir o suicídio e prevenir o comportamento autoagressivo e para pessoas com transtorno de personalidade limítrofe. Além disso, esta terapia ajuda a lidar bem com a depressão, ansiedade e outros problemas comportamentais (comportamento impulsivo, incontinência de sentimentos, incapacidade de controlar a si mesmo e seu comportamento). Os terapeutas costumam usar o treinamento por telefone para apoiar e acompanhar o paciente em situações difíceis entre as sessões de terapia. A terapia geralmente dura de seis meses a um ano (às vezes mais), os pacientes geralmente combinam sessões individuais e em grupo.

Psicoterapia interpessoal: um modelo de terapia de curta duração originalmente desenvolvido para o tratamento da depressão. Baseia-se na ideia de que a depressão pode ser causada por problemas entre pessoas e que a solução desses problemas pode ajudar a resolver problemas pessoais. O tratamento geralmente dura de um a um ano e meio. Agora, esta terapia é usada para tratar transtornos de ansiedade, transtornos alimentares.

Psicoterapia psicodinâmica: Também chamada de psicoterapia psicanalítica, baseia-se na ideia de que pensamentos e sentimentos que estão fora do campo de visão de nossa consciência causam problemas (ataques de pânico, ansiedade, alterações de humor, distúrbios psicossomáticos e outros). O psicanalista pede ao paciente que fale o mais livremente possível e não controle os pensamentos, pode-se falar sobre sonhos e todas as fantasias. Isso permite que você conheça e compreenda melhor os pensamentos, sentimentos e impulsos inconscientes. Conhecer melhor os sentimentos que o paciente experimenta pelo psicanalista permite compreender quais são os sentimentos que existem por outras pessoas e objetos do passado. A psicoterapia psicodinâmica geralmente dura mais de um ou dois anos, mas às vezes é deliberadamente limitada no tempo.

Psicanálise: é um formato intensivo de psicoterapia psicodinâmica (as sessões de terapia acontecem três a cinco vezes por semana e a terapia dura mais de um ano). Enquanto na terapia psicodinâmica o paciente geralmente se senta, na psicanálise o paciente é solicitado a se deitar em um divã. Conhecer a si mesmo por meio da compreensão do seu inconsciente, ganhar novas experiências nas interações com um psicanalista pode melhorar a qualidade de vida do paciente e ajudar na superação de problemas.

Terapia combinada: uma combinação de psicoterapia e terapia medicamentosa é freqüentemente usada. É utilizado quando o terapeuta vê o significado dos medicamentos e tem o direito de prescrevê-los ou pode recorrer a colegas médicos para prescrever os medicamentos necessários e controlar a condição.

Existem outros tipos de psicoterapia, mas isso deve ser suficiente para começar a compreender a psicologia prática. Existem tipos de assistência psicológica de curto prazo - de vários dias a várias semanas, outros são de longo prazo (vários meses, anos, alguns com uma data de término em aberto). Algumas terapias atuam com o sintoma e com aqueles problemas que estão na superfície, enquanto outras buscam aprofundar, estimulam o paciente a falar livremente e sobre tudo, mergulhando no inconsciente, o que o torna acessível para compreensão e consciência.

Se você acha que precisa de psicoterapia, pergunte às pessoas em quem você confia sobre os especialistas que os ajudaram, inscreva-se para uma consulta com o terapeuta escolhido - isso lhe dará a oportunidade de conhecê-lo melhor, falar sobre você, ver e sinta como ele trabalha … Isso permitirá que você entenda se você se sentirá confortável trabalhando com ele. Você pode se encontrar com vários terapeutas e descobrir qual é o melhor para você. E para entender isso, você pode fazer algumas perguntas:

- Que tipo de psicoterapia você me recomenda e por quê?

- Que objetivo podemos definir na terapia?

- Quanto tempo pode durar minha terapia?

- Como sabemos que a psicoterapia ajuda? Quando, aproximadamente, isso vai acontecer? O que faremos se não houver progresso por muito tempo?

- Preciso de outros medicamentos além da psicoterapia? Em caso afirmativo, você mesmo os nomeia ou outra pessoa o faz?

Lembre-se de que o mesmo tipo de terapia não é adequado para pessoas diferentes, cada uma com suas características próprias. Faça perguntas, obtenha mais informações e então entenderá o que é melhor para você.

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