Eu Quero Canetas, Ou Regredir. O Que Fazer Quando Você Se Sente Pequeno?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Toda pessoa passa por situações na vida em que não quer ir trabalhar ou estudar e fazer coisas "adultas" importantes, há um desejo irresistível de se sentir pequeno (quer carinho e carinho, esquecer todas as angústias e problemas da vida). Às vezes, pode até haver um colapso ou uma necessidade inconsciente de descansar e dormir mais. Esse estado na psicoterapia é geralmente chamado de regressão ou "desejo pelo seio da mãe".

A regressão (regressão) é um mecanismo de defesa que é uma forma de adaptação psicológica em uma situação de conflito ou ansiedade, quando uma pessoa inconscientemente recorre a padrões de comportamento anteriores, menos maduros e menos adequados que lhe parecem garantir proteção e segurança.

A regressão pode ser diferente - forma "branda" (você simplesmente não quer fazer algo) e mais profunda (a necessidade de se esconder em sua "caverna secreta" ou um desejo instintivo de retornar ao útero da mãe). Não é incomum uma pessoa dizer diretamente durante uma sessão de psicoterapia que deseja voltar ao útero materno, onde é muito quente, confortável, calmo e não há absolutamente nenhum problema.

Quais são as razões para esta condição? Como você pode evitar situações em que surjam esses sentimentos?

A principal causa da regressão é o desequilíbrio de recursos internos e energia necessária para um determinado evento. Os custos de energia podem ser expressos na forma de situações estressantes, ansiedade e até raiva - ou seja, um complexo de vários sentimentos que uma pessoa teve de vivenciar por um longo tempo, às vezes é opressor a uma responsabilidade esmagadora. Conseqüentemente, uma pessoa não consegue suportar o estresse psicológico, porque não há ajuda e apoio, não há energia interna suficiente para lidar com tudo que caiu sobre ela.

Freqüentemente, essas crises ocorrem durante a infância. Incapaz de lidar com as convulsões emocionais e sobreviver até o fim, a pessoa permanece psicologicamente na idade em que recebeu o trauma psicológico, essa é a chamada "crise que não passou". No momento em que ocorre uma regressão, ele volta a cada vez ao mesmo tempo - um, três anos, cinco ou sete anos - tudo depende de quando o trauma foi recebido, que permaneceu no fundo da consciência.

Como exemplo, considere a crise de três anos. Este é o período em que o trauma narcísico pode se formar, é também nessa idade que as bases da socialização são lançadas e o sentimento de vergonha surge.

Se nessa hora os pais proíbem muito a criança, condenam suas ações, suprimem e suprimem a iniciativa, a criança forma um Superego bastante estrito. Essa parte da psique interioriza os objetos de apego da criança na infância (isto é, aquelas pessoas que muitas vezes condenaram as ações da criança, suprimiram ou suprimiram a manifestação de iniciativa). Via de regra, são mãe e pai. No entanto, atualmente, avós, avós, tias e tios também estão ativamente envolvidos na educação dos filhos.

Assim, a "lição" aprendida na infância com os objetos de apego torna-se parte da psique; com a idade, a pessoa faz o que foi "ensinado" - condena conscientemente suas ações, controla estritamente a manifestação de iniciativa e assim por diante. Neste contexto, muitas vezes pode surgir um sentimento de vergonha, mas as pessoas não o percebem, portanto, com o passar do tempo, essa condição torna-se tóxica e assume por completo a consciência. A vergonha passa a orientar todas as ações, fica difícil fazer algo, a pessoa cai em regressão.

Nesse estado, as pessoas passam a se engajar na proastinação (adiamento constante de assuntos importantes e urgentes, levando a problemas de vida e, em consequência, a efeitos psicológicos dolorosos) - “Estou pronto (a) para fazer qualquer coisa, mas não isso (…). Estou com muito medo de que minha iniciativa seja reprimida ou geralmente avaliada negativamente! " Além disso, a regressão pode ser experimentada com culpa ou ansiedade. No primeiro caso, é muito mais fácil para uma pessoa enfrentar emocionalmente. Quanto à sensação imediata de ansiedade, pode haver vários sentimentos e experiências indiferenciadas. No momento em que há muitos deles, eles se fundem em um único todo, a pessoa não consegue lidar com a onda crescente de choque emocional e cai em regressão. Chega um limite - é mais fácil encolher, deitar ou "pedir as alças"; Quero alguém para cuidar ("Tanto estresse e preocupações se acumularam! Deixe-me em paz!").

O que pode ser feito para aliviar o estado repressivo?

Em psicologia, é costume dividir a psique humana em criança interior, pais e adultos. O que isto significa?

A criança interior é aquela que faz o que quer, espontâneo e criativo. Ele tem muita energia e força, ainda não se envergonhou de ações inadequadas. Por exemplo: quer gritar - grita; quer bater em uma garota - bate; quer comer areia ou pular em poças - não é?

O pai interior é aquele que moraliza, pune, repreende, proíbe e suprime (“Mas, mas, mas! Você não pode fazer isso! Mas você pode fazer aquilo!).

Um adulto é, na verdade, algo entre um pai e um filho. Aquele que negocia e decide o que pode e o que não pode ser feito no momento (“Podemos descansar agora? - Não, não podemos!” - neste caso, aceita-se o lado dos pais).

Portanto, a principal tarefa é encontrar uma conexão com a criança interior, aprender a falar com ela, ouvi-la e compreendê-la. Claro, não estamos falando de alucinações, não vale a pena comunicar-se consigo mesmo - no contexto, significa um apelo à própria essência e ao direcionamento da energia para realizar uma ação específica.

Você pode treinar para se dirigir a si mesmo por meio de uma pergunta simples - o que eu quero agora? Vale a pena se fazer essa pergunta várias vezes ao longo do dia. Com o tempo, a habilidade se desenvolverá e a pessoa o fará inconscientemente.

Assim, como indivíduos, vocês devem permanecer na posição de um adulto e tomar uma decisão consciente e deliberada sobre o que a criança pode e o que não pode (você pode descansar agora? Você pode tomar sorvete? Você pode fazer uma loucura?). De grande importância é a capacidade de negociar com sua criança interior - "Vamos descansar, não agora, trabalhe mais duas horas, então você vai descansar. E, além disso, vamos com você ao teatro (ou cinema)."

Um problema bastante comum que surge em um estado de regressão - uma pessoa fica do lado de um pai que proíbe, condena, pune e repreende por esse estado (“Você não pode mentir, você precisa trabalhar!”). Na verdade, isso faz uma imagem interiorizada de mãe, avó, avô, pai - todos aqueles que não permitiram que eles relaxassem. No entanto, é preciso agir ao contrário - é preciso ficar do lado do adulto, que fará o papel de "árbitro" - para negociar, ouvindo ambas as partes (a criança e os pais).

Muitas vezes as pessoas não percebem (ou ignoram) seus desejos, colocando-os em uma caixa distante. Na verdade, é muito importante reservar tempo para sua criança interior. Se não fizermos isso, a depressão surgirá, um estado de desespero assumirá completamente a consciência, as forças se esgotarão, o corpo físico ficará doente - isto é, a criança tomará o seu de qualquer maneira. Como isso vai acontecer, cabe a cada um de nós decidir.

De acordo com Freud, você precisa se tornar um pai para si mesmo. No entanto, há uma ressalva aqui. Você precisa se tornar para si mesmo não uma imitação de seus pais na infância (condenando e rejeitando), mas gentil, condescendente, gentil, compreensivo e aceitando todas as explosões de energia possíveis e incontroláveis quando quiser ser realizado criativamente. Se você não consegue fazer belas fotos - faça-o da maneira que puder. Muitos psicólogos recomendam que os clientes neste estado falem consigo mesmos com ternura e com amor, apoiem todos os seus esforços. É importante perguntar a si mesmo o que você quer no momento (comer algo gostoso, ir a algum lugar, comprar algo, ou se agradar com uma bagatela gostosa). Imagine que você é seu próprio pai e satisfaz o desejo de sua criança interior. Esta é a única maneira de gradualmente “alimentá-lo e criá-lo”. No entanto, isso não significa de forma alguma que os estados regressivos desaparecerão da psique para sempre.

Também é muito importante na infância ter em seu ambiente pelo menos uma pessoa que o trataria com condescendência, com amor, apoio e compreensão. Contando com uma imagem positiva, você pode formar confiança nas ações (“E minha avó teria me elogiado por isso”, “mas minha avó teria me acariciado, me consolado, teria dito essas palavras”).